1. În ce fel diferă metodele GYROTONIC® și GYROKINESIS® de Pilates și Yoga?

Piesa principală de echipament din exercițiul girotonic se numește Turnul scripetei, care este diferit de echipamentul Pilates Reformer, de exemplu. Juili Horvath a conceput secvențele girotonice și echipamentul său specific, în timp ce Joseph Pilates a conceput secvențele Pilates și mașina sa. Prin urmare, Gyrotonic folosește exerciții diferite și se concentrează diferit asupra articulației și mișcării tridimensionale.

blogul

Mai mult, exercițiul de girokinezie este diferit de yoga, deoarece are două formate ale propriului set de secvențe, care nu face parte din nicio altă secvență de yoga. Aceste formate sunt realizate așezat, în picioare și pe podea. Ambele formate asigură mișcare continuă pe tot parcursul clasei și sunt predate de obicei cu clienții într-un cerc sau semicerc în loc de în fața profesorului.

2. Câte sesiuni ar trebui să iau pe săptămână?

Acest lucru depinde în mare măsură de nevoile clientului, de capacitatea actuală și de nivelul de fitness. Deoarece poate fi nou, va dura cel puțin câteva sesiuni pentru a vă familiariza cu mișcările și secvențele. Deseori sugerez cel puțin 1-2 sesiuni pe săptămână, astfel încât clientul să poată începe să își îmbunătățească alinierea și încrederea în cadrul secvențelor.

3. Când voi începe să simt și să văd rezultatele?

Am lucrat cu clienți care ies din prima lor sesiune mai înalți, mai ușori și mai conectați. Cu toate acestea, toată lumea este diferită și poate dura până la 2-3 sesiuni pentru a simți o diferență și pentru a vă conecta cu munca. Odată ce veți avea, veți începe să simțiți imediat beneficiile și veți vedea cât de diferit ați devenit (adică depășirea obiceiurilor slabe).

4. Cum sunt primele câteva sesiuni?

În prima sesiune, adesea sesiunea „introductivă”, vom învăța cum să folosim corect echipamentul și vom începe să învățăm secvențe atât pe cât și în afara aparatului. Acest lucru permite, de asemenea, antrenorului să descopere zonele care necesită atenție.

5. Voi slăbi sau voi transpira?

Metoda Gyrotonic și Gyrokinesis se concentrează pe tonifiere, prelungire, întărire, reducerea leziunilor și alinierea posturală. La rândul său, aceasta va crește performanța și puterea atât în ​​cadrul claselor, cât și în alte activități, permițându-vă să vedeți și să simțiți rezultatele mai eficient și să dureze mai mult.

6. Prefer cardio-ul și transpirația, așa că de ce m-ar beneficia acest lucru?

Deși nu este strict cardio la prima vedere, metoda Gyrotonic și Gyrokinesis utilizează respirație specifică și repetare pentru a construi treptat și a pregăti corpul pentru a crește în continuare rezistența, flexibilitatea, performanța etc. Ambele metode pun accentul pe mișcare și exerciții fizice dintr-o conexiune musculară mai profundă, care reduce foarte mult tendința de a utiliza în exces mușchii și oboseala.

7. Nu am nicio experiență cu „mișcări asemănătoare dansului”, mai pot lua o clasă GYROTONIC® sau GYROKINESIS®?

Da, desigur! Veți simți imediat beneficiile deplasării zonelor deseori ignorate și consolidării zonelor greu accesibile. Modificarea va fi disponibilă în mod individual.

8. Există o mulțime de coordonare implicată în metodele GYROTONIC® și GYROKINESIS®, voi obține mai bine la acest lucru?

Cel mai sigur. Nu este nevoie să vă faceți griji dacă nu îl primiți pentru prima dată. Antrenorul va oferi o defalcare a fiecărei secvențe, exerciții alternative și modificări pentru a satisface nevoile dumneavoastră.

9. Este bine să continuați cu alte tipuri de exerciții sau terapii?

Da, este de asemenea încurajat. Lucrez adesea cu alți terapeuți și clienți ai formatorilor și cu cei cărora le place să utilizeze girotonic și/sau girokineză ca parte a regimului lor de formare încrucișată.

10. Îmi plac sesiunile, dar nu-mi pot permite soldații de fiecare dată. Există alte opțiuni?

  • Solicitați sesiuni de duet unde puteți împărți costul cu un prieten.
  • Încercați clase de grup Gyrokinesis.

Mai multe întrebări?

Consultați linkurile de mai jos sau trimiteți un e-mail la Kindall.