Dacă vreodată pășiți cântarul pentru cântărirea săptămânală și greutatea dvs. a coborât sau a crescut, vă rugăm să nu vă speriați! Acest lucru poate fi foarte frecvent, deci nu sunteți singur!

Dacă ți-ai urmărit programul TRANSFORM îndeaproape, este posibil ca acesta să nu fie un câștig de grăsime! Pur și simplu identificați unul dintre cele 4 motive fiziologice pentru care se întâmplă acest lucru, apoi implementați soluția imediat!

întrebări

MOTIVUL 1: Umflarea mușchilor

Umflarea musculară apare după fiecare antrenament de antrenament de rezistență ca răspuns al corpului la traumatisme ale țesutului muscular. Cantitatea de umflare depinde de intensitatea antrenamentului și poate fi de la 1 la 5 kilograme de apă. Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât umflarea este mai mare! Acest lucru durează câteva zile după antrenament, apoi dispare.

Dacă mușchii dvs. sunt dureroși cronic și blugii sunt mai strânși, mușchii dvs. pot fi umflați cu apă!

Acesta este motivul NUMĂRUL UN pentru care majoritatea oamenilor văd un câștig ușor pe scară în prima săptămână în care încep antrenamentele de rezistență. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care mulți oameni care fac exerciții fizice excesive au tendința de a se înregistra și în greutate. Stresul constant eliberează cortizol, ceea ce duce, de asemenea, la mai multă umflare și retenție de apă.

  • Reduceți intensitatea antrenamentului și acordați-i corpului câteva zile să se adapteze.
  • Bea un litru suplimentar de apă în fiecare zi.
  • Faceți un masaj ușor pentru a ajuta sistemul limfatic la drenaj.
  • Dormi mai mult. Somnul permite corpului tău să se odihnească, să se relaxeze și să ELIBERE!

Între timp, mențineți apăsat nutriția, hidratarea și acceleratoarele cardio și veți vedea că corpul dvs. începe să cadă frumos în câteva zile.

MOTIVUL 2: Sodiu

Sodiul este un electrolit necesar pentru a ne menține hidratați. Cu toate acestea, sodiul este, de asemenea, un magnet pentru apă și consumul prea mult din acesta poate duce la excesul de retenție a apei. Deoarece un galon de apă cântărește opt kilograme, excesul de sodiu reține apa din corp timp de până la 3 zile, crescând ușor greutatea corporală de la 1 la 15 kilograme.!

Dacă ați consumat recent alimente bogate în sodiu (cum ar fi fast-food sau mâncare de restaurant) în ultima sau două zile, este posibil să rețineți câteva kilograme de apă!

  • Reduceți aportul de sodiu evitând cele mai multe mâncăruri rapide și preparate și sosuri preparate în restaurant.
  • Consumați alimente cu conținut scăzut de sodiu timp de câteva zile și vedeți cât de repede scad cifrele pe scară. Este doar retenție de apă!
  • Bea un litru suplimentar de apă în fiecare zi.

MOTIVUL 3: Fluctuații hormonale

Femeile pot reține lichid în timpul ciclurilor lor lunare și acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână. Fluctuațiile hormonilor pot provoca balonări nedorite care pot afecta în mod semnificativ greutatea corporală. Alte probleme hormonale, cum ar fi fluctuațiile de ADH (vasopresină) sau aldosteron din cauza consumului de alcool sau a unei zile de deshidratare pot elimina echilibrul de apă al corpului, provocând o „undă de apă” masivă de retenție timp de până la 3 zile DUPĂ. Problemele tiroidiene și anumite medicamente pot juca, de asemenea, un rol în modul în care corpul tău reacționează la programul tău de transformare.

  • Vă rugăm să vă consultați medicul înainte și în timpul transformării. Obțineți controale periodice și analize de sânge de la un medic. Nu numai că această prevenire minunată este detectarea timpurie a problemelor de sănătate, dar medicul dumneavoastră poate determina, de asemenea, dacă hormonii sunt o problemă. Este posibil să aveți nevoie de medicamente.

MOTIVUL 4: A consuma prea multe calorii

În cele din urmă, dacă consumați la fel de multe calorii pe cât ardeți sau mai mult, corpul dvs. își va menține greutatea actuală sau chiar va crește în greutate. Puneți-vă aceste 3 întrebări:

  1. Urmez porțiunile din planul meu de nutriție?
  2. Am mâncat emoțional?
  3. Îmi fac toată durata de accelerare?

Dacă ați urmărit îndeaproape programul, atunci permiteți-ne să ajustăm automat programul pentru rezultate!

  • Când pagina de depanare apare la verificarea săptămânală oficială a progresului, selectați pentru a vă ajusta planul curent. Vă vom reduce automat caloriile și vom schimba ciclul de carbohidrați pentru a obține rezultate mai rapide de slăbire!
  • Logica noastră este concepută pentru a începe programul dvs. cu un aport de calorii cât mai mare posibil pentru a obține în continuare rezultate. ATUNCI, de fiecare dată când progresul dvs. încetinește, vă putem reduce caloriile și modifica ciclurile pentru a crește rata rezultatelor pierderii în greutate.
  • Acest proces previne încetinirea metabolică severă și sentimentele de lipsă și restricție, permițându-vă să mâncați MAI MULT din mâncarea de care vă bucurați și să obțineți în continuare rezultatele dorite. Acesta este VIITORUL pierderii în greutate!

Nu este nevoie să vă învingeți cu privire la acest număr pe scară. Dacă îți urmezi programul, Îți vei atinge obiectivele!