Ce este Karve?
Karve este o clasă unică de antrenament pe intervale, bazată pe lucrarea originală a Metodei Lotte Berk și Callanetics. Sistemul este conceput pentru a înclina corpul, a arde grăsimi și a dezvolta fizicul unui dansator: mușchi lungi, slabi, puternici, dar flexibili. Toate grupele musculare majore sunt lucrate într-o clasă de o oră de tehnici de întărire și întindere ortopedică atent concepute.

frecvente

Ce faci la un curs Karve?
Fiecare clasă începe cu o încălzire urmată de exerciții superioare ale corpului pentru a strânge brațele și umerii folosind greutăți ușoare, scânduri și variații de împingere. Clasa se mută la bară pentru munca coapsei, iar scaunul și hamstringul lucrează cu segmente întinse, eliberând, care completează fiecare secțiune intensă. Focalizarea se deplasează către abdominale, antrenând abdominalele să atragă spre interior, strângând astfel și reducându-vă talia. Bara de balet este valoroasă în diferite poziții de lucru abdominal cu ajutorul curelelor, bile și poziții diferite de perete și podea.

Întreaga clasă este pregătită pentru muzică plină de viață și curgătoare, care ajută la inspirație, concentrare, motivare și, în cele din urmă, relaxarea elevului pe tot parcursul orei. Deși multe dintre mișcări sunt inspirate de balet, nu există secvențe coregrafiate, iar grația nu este necesară pentru a se bucura de această clasă! Instructorii dvs. vă vor ghida prin mișcări pentru a vă asigura că postura, alinierea și forma sunt corecte pentru rezultate optime.

Ma va ajuta Karve sa slabesc?
Da! Dar, mai important, veți pierde dimensiunea corpului. Greutatea este doar un element mic pentru creșterea fitnessului. Mușchiul este mai dens decât grăsimile și, pentru a arde grăsimea, aveți nevoie de mușchi. Participând în mod constant la cursurile Karve, mușchii vor deveni mai eficienți la arderea grăsimilor, iar corpul tău va deveni mai ferm și mai strâns. Chiar dacă pierderea totală în greutate nu scade brusc, măsurările corpului dvs. vor fi cu siguranță.

Cât de des ar trebui să iau cursuri Karve?
Pentru a vedea schimbări semnificative în corpul tău, ar trebui să participi la clasa de 3 până la 5 ori pe săptămână. Dacă faceți alte forme de activitate, de 2 până la 3 ori pe săptămână vă va menține corpul „sculptat”. Dacă sunteți în concordanță cu prezența dvs., veți vedea o diferență semnificativă în corpul dumneavoastră în 6 săptămâni. Mulți clienți care și-au atins obiectivul fizic cu Karve continuă să-și mențină condiția fizică participând de 2 ori pe săptămână.

Trebuie să am un anumit nivel de fitness sau o anumită vârstă pentru a face Karve?
Oricine de la orice nivel de fitness sau vârstă poate beneficia de tehnica Karve. Atmosfera de clasă este întotdeauna solidară și necompetitivă. Fiecare elev poate fi provocat la propriul nivel, fără a afecta antrenamentul altcuiva. Încurajăm începătorii să rămână cu modificările de bază și să se odihnească în orice moment al cursului. Pe măsură ce vă creșteți rezistența și nivelul de fitness, veți putea adăuga variante mai avansate și finaliza perioade mai lungi ale fiecărei secțiuni.

Nu sunt foarte flexibil, încă mai pot face Karve?
Da! De fapt, Karve este clasa perfectă pentru a vă ajuta să vă măriți flexibilitatea în siguranță. Dacă aveți probleme cu plasarea piciorului pe bara de balet în timpul întinderilor, puteți folosi bara de stand, care are acces mai mic la bară, până când flexibilitatea dvs. crește. Curele suplimentare pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta în secțiunile de întindere. Datorită puterii și formatului de întindere alternativ al clasei, Karve vă încălzește temeinic mușchii, ceea ce le permite să se elibereze mai eficient în timpul secțiunilor de întindere.

În ce fel diferă beneficiile Karve de Yoga?
Yoga poate crește rezistența musculară și flexibilitatea foarte eficient folosind doar un saltea. Cu toate acestea, pe măsură ce cineva devine mai puternic, apare nevoia de a provoca mușchii. Unele mișcări de yoga pot fi chiar intimidante pentru a încerca în cel mai bun caz și pot să nu fie realizabile pentru toate tipurile de corp. Karve crește provocarea musculară prin variația exercițiilor de întărire într-un mod pe care toți clienții îl pot atinge folosind bare de balet ca pârghie. Barele pot ajuta, de asemenea, la schimbarea unghiului sau a intervalului de mișcare al unui exercițiu.

De ce Karve folosește o bară de balet?
Bara de balet servește mai multe scopuri diferite, în funcție de exercițiul efectuat. Ajută la alinierea corectă a corpului pentru coapsă și scaune și oferă un plus de pârghie pentru a obține contracții musculare mai complete și direcționarea grupurilor musculare. Bara este eficientă în creșterea rezistenței și flexibilității și este suficient de simplă pentru ca oricine să o poată folosi.

Pot să iau un curs Karve dacă sunt însărcinată?
Da. Karve este un antrenament sigur și eficient pentru îngrijirea pre- și mai ales post-natală, cu câteva modificări minore ale exercițiului. Mulți clienți au continuat să urmeze cursuri Karve de-a lungul sarcinii și au văzut o îmbunătățire semnificativă a fizicului post-natal la reluarea cursurilor după nașterea copilului. Solicităm consimțământul scris al medicului dumneavoastră pentru a continua exercițiile după ce ați aflat că sunteți gravidă, precum și când vi se permite să reluați exercițiile post-sarcină. Dacă nu aveți antecedente de exerciții fizice înainte de a rămâne gravidă, vă vom cere să așteptați până când veți avea copilul pentru a începe un regim de exerciții.

Pot să iau un curs Karve dacă sunt rănit?
Da, Karve este o formă de exercițiu foarte sigură bazată pe exerciții de întărire și întindere ortopedică. Fiecare poziție și mișcare accentuează alinierea corectă și acuratețea formei. Mușchii care vă înconjoară și susțin gleznele, genunchii, șoldurile coloanei vertebrale și umerii vor fi stabilizați și întăriți corespunzător. Exercițiile sunt concepute pentru a crește flexibilitatea în toate aceste articulații și zone ale corpului pentru a asigura o postură îmbunătățită, durere redusă în timp, scăderea durerii lombare și creșterea energiei generale.

De ce Karve se concentrează atât de mult pe nucleu?
Miezul este „Puterea” corpului. Fără un miez puternic, celelalte părți ale corpului nu se pot mișca liber sau eficient. În schimb, mușchii din spatele inferior și alte articulații majore preiau stres suplimentar pentru a crea mișcare, ceea ce duce la leziuni, dureri și dureri frecvente. Fiecare mișcare din Karve pune accentul pe strângerea și angajarea mușchilor abdominali, chiar dacă accentul principal este pus pe un alt grup muscular, cum ar fi cvadricepsul sau umerii.

Ce trebuie să aduc cu mine la curs și ce să îmbrac?
Purtați îmbrăcăminte confortabilă, ușor de mutat, dar încercați să nu purtați haine prea largi; este important ca instructorii noștri să vă poată verifica forma și alinierea pe parcursul orei. De asemenea, vă rugăm să purtați șosete în clasă pentru a evita alunecarea și pentru a vă ajuta la poziționarea dvs. (pe lângă faptul că sunteți mai igienici!) Vă încurajăm să încercați șosetele noastre specializate cu mâner pe partea de jos (disponibile pentru cumpărare în studioul nostru) - regulat șosetele vor provoca probabil alunecări suplimentare.