Iodul este un oligoelement și un mineral esențial care este prezent în mod natural în alimentele vegetale precum cerealele și cerealele, dar nivelurile variază în funcție de cantitatea de iod din solul în care sunt cultivate plantele. Iodul se găsește, de asemenea, în mod natural în alge marine. Cantitatea zilnică recomandată pentru iod este de 150 mcg, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, în Marea Britanie.

reference

Pentru ce este nevoie?

Iodul are multe funcții în organism, inclusiv rolul său vital în imunitate, inflamație, dezvoltare fetală și funcția cognitivă în timpul copilăriei. Cu toate acestea, iodul joacă un rol important în funcția tiroidiană, deoarece este necesar pentru fabricarea hormonilor tiroidieni.

Deficienta

Deficitul de iod are efecte adverse asupra creșterii și dezvoltării și poate duce la tulburări precum gușa (dezvoltarea glandei tiroide mărite), întârzierea mentală și a creșterii și cretinismul. Un deficit poate provoca, de asemenea, efecte ireversibile în timpul sarcinii. Tulburările care apar din cauza problemelor tiroidiene ca urmare a deficitului de iod sunt secundare unui aport insuficient de iod.

Dovezi

S-au întreprins cercetări cu privire la rolul iodului într-o serie de domenii de sănătate, inclusiv, dar fără a se limita la dezvoltarea fetală și a sugarului, funcția cognitivă în timpul copilăriei, boala fibrocistică a sânului și cancerul tiroidian indus de radiații. Prin cercetare, s-a pretins că suplimentele de iod ajută la tratamentul pierderii în greutate, reumatismului, ulcerelor, căderii părului, menținerii arterelor sănătoase, a țesutului nervos și a unghiilor (1). Iodul sub formă de cazeinat a fost propus ca tratament pentru boala fibrocistică a sânului la doze de 70-90 µg I/kg greutate corporală (2).

Dezvoltarea fetală - Aportul de iod este deosebit de important în primele etape ale sarcinii, deoarece tiroida la fătul în curs de dezvoltare este incompletă în acest stadiu, prin urmare, fătul se bazează în totalitate pe hormoni tiroidieni materni și aportul de iod (3). Creșterea și maturarea neurologică depind, de asemenea, de aportul suficient de iod după naștere. Chiar și insuficiența ușoară până la moderată de iod în timpul sarcinii poate afecta subtil dezvoltarea fetală (4), (5), (6).

Dezvoltare cognitiva - Efectele deficitului sever de iod asupra dezvoltării neurologice sunt bine documentate. Rezultatele mai multor studii sugerează, de exemplu, că deficiența cronică, moderată până la severă de iod, în special la copii, reduce IQ-ul cu aproximativ 12-13,5 puncte (7). O revizuire Cochrane din 2004 a concluzionat că suplimentarea cu iod la copiii care trăiesc în zone cu deficit de iod pare să afecteze pozitiv dezvoltarea fizică și mentală și să scadă mortalitatea cu efecte adverse minore și tranzitorii (8).

Boala fibrocistică a sânului- S-a demonstrat că iodul ajută la reducerea durerii caracteristice bolii fibrocistice a sânului, deși mecanismele de acțiune sunt neclare. Într-un studiu dublu-orb, 56 de femei cu boală fibrocistică a sânului care au primit 70 până la 90 mcg I2/kg greutate corporală iod sau placebo pe o perioadă de 6 luni au arătat că 65% dintre femeile care au primit supliment de iod au raportat o reducere a durerii comparativ cu placebo grup (9). Un alt studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care a implicat 111 femei cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani cu fibroză și cu antecedente de durere la sân a arătat o reducere semnificativă a sensibilității durerii la sân și prezența nodulilor la femeile cărora li s-au administrat doze de 3.000 sau 6.000 mcg iod pe zi comparativ cu cei care au primit placebo sau 1.500 mcg iod (10).

Cancer- Cercetările au arătat că persoanele cu deficit de iod au un risc deosebit de mare de a dezvolta cancer tiroidian indus de radiații atunci când sunt expuse la iod radioactiv. Acest lucru se datorează faptului că absorbția tiroidiană a iodului radioactiv este mai mare la persoanele cu deficit de iod decât la persoanele cu deficit de iod. În zone precum Belarus și Ucraina, unde mulți copii au fost ușor deficienți de iod, s-a demonstrat că incidența cancerului tiroidian crește brusc în rândul copiilor și adolescenților (11).

Inflamaţie- Proprietățile antiinflamatorii ale iodului sunt, de asemenea, susținute de cercetări. Suplimentarea a 100-300 μg de iod la o populație de persoane altfel sănătoase fără deficit de iod s-a dovedit a exercita efecte antiinflamatorii (12).

Părerea noastră cu privire la modul în care iodul vă poate ajuta, pe baza revendicărilor UE;

Stresul și simptomele conexe- Iodul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Prin urmare, inclus în dietă și, dacă este necesar, un supliment, poate ajuta pe cei care se confruntă cu stres și stare de spirit scăzută.

Oboseală și oboseală- Iodul contribuie la metabolizarea normală a energiei. Acest lucru sugerează că o deficiență poate fi un factor în cazurile de oboseală și oboseală și, prin urmare, un supliment poate ajuta la prevenirea acestui lucru. Acest lucru poate fi, de asemenea, util pentru cei care participă la sporturi care doresc să asigure buna funcționare a metabolismului lor energetic pentru a maximiza performanța.

Acnee, eczeme și psoriazis- Iodul contribuie la menținerea pielii normale. Acest lucru face un supliment potențial util pentru probleme ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme și psoriazis, deoarece o deficiență poate duce la o întreținere slabă a pielii normale.

Managementul greutății- Iodul contribuie la producția normală de hormoni tiroidieni și la funcționarea normală a tiroidei. Pentru afecțiunile legate de tiroidă, trebuie să solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. Deficitul de iod poate duce la afectarea funcției tiroidiene, care la rândul său se poate manifesta ca dificultate la slăbit. Un supliment poate fi util pentru a preveni orice deficiență. Acest lucru poate fi, de asemenea, benefic pentru cei care participă la sport, unde menținerea greutății este un obiectiv.

Siguranță și efecte secundare

Iodul este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este luat la doza adecvată, aporturile mai mari pot cauza probleme cu tiroida. Efectele secundare pot include tulburări digestive, curgerea nasului, dureri de cap și gust metalic. Pentru cei sensibili la iod, pot apărea simptome precum umflarea buzelor și a feței, sângerări excesive și vânătăi, febră, dureri articulare și mărirea ganglionilor limfatici.

Nivelul de admisie superior tolerabil pentru iod este de 1100 mcg. Nu se recomandă adulților să ia suplimente de iod mai mari de 1100 mcg pe zi pentru perioade lungi de timp fără supraveghere medicală.