Cand Viata Iti Da Lamai, Fa Limonada. Dar dacă aveți scurgeri ale vezicii urinare, atunci este posibil să nu doriți să beți acea limonadă.

pentru

Ceea ce mâncăm are un impact direct asupra modului în care funcționează veziculele noastre. Când mâncăm, mâncarea trece prin sistemul nostru digestiv și urinar. Aceste sisteme procesează ceea ce punem în corpul nostru prin eliminarea lucrurilor rele și păstrarea celor bune (nu este corpul uman uimitor?). Deci, dacă mănânci ceva care este un iritant al vezicii urinare, îți poate da un impuls, chiar dacă vezica nu este plină. Condimentat, condimentat, așa cum se spune ...

Dacă aveți o vezică hiperactivă sau suferiți de incontinență, înțelegerea dietei vă poate ajuta să evitați alimentele care vă irită vezica și să rămâneți la alimentele care o calmează. Nu vă faceți griji, nu veți muri de foame. Deși există o serie de alimente (cum ar fi lămâile) de care veți dori să stați departe, există, de asemenea, o tonă care poate ajuta la minimizarea spritzului și a stropilor. În plus, nimeni nu este deranjat de tot ce apare pe listă. Trucul este să-ți găsești unul sau două alimente declanșatoare.

Începeți cu un jurnal vezical

Înainte de a înnebuni făcând modificări în dieta dvs., veți dori să cunoașteți ceea ce mâncați și beți și cum vă afectează scurgerile. Un jurnal al vezicii urinare vă poate ajuta să vă dați seama de alimentele care vă pot declanșa scurgerile. Iritanții vezicii urinare sunt puțin diferiți pentru toată lumea, așa că puneți-vă pălăria Sherlock Holmes și pregătiți-vă să vă folosiți cele mai bune abilități de detectiv. (Și dacă doriți puțină liniște sufletească suplimentară în timp ce vă dați seama de lucruri, Lily Bird vă acoperă cu tampoane și lenjerie de unică folosință livrate acasă.)

Declanșarea alimentelor și a băuturilor vă afectează de obicei sistemul urinar la 2-3 ore după ce îl mâncați sau îl beți. Deci, asigurați-vă că notați ce mâncați și beți pe tot parcursul zilei și când mâncați mese. În acest fel, jurnalul vezicii urinare vă poate ajuta să vă dați seama dacă a fost problema limonadei la 11 dimineața sau aripi picante de pui la ora 16:00. Puteți menține lucrurile simple folosind un șablon jurnal vezical pentru a începe, dar veți dori să vă păstrați jurnalul timp de 3-5 zile pentru a obține o citire exactă a obiceiurilor dvs.

Evitați alimentele care pot fi iritante ale vezicii urinare

Când vine vorba de alimente care vă pot irita vezica, lista este destul de lungă. Dar nu este nevoie să vă panicați că va trebui să încetați să mâncați toate alimentele preferate. Nimeni nu este iritat de toate aceste lucruri. De obicei, medicii vă recomandă să utilizați lista de mai jos ca ghid pentru a identifica alimentele declanșatoare obișnuite și apoi să vă folosiți jurnalul vezical pentru a determina care sunt problemele pentru dvs. Probabil că există doar o mână.

Iată câteva alimente care pot fi iritante ale vezicii urinare:

  • Băuturi cofeinizate precum cafea, ceai, sifon și băuturi energizante.
  • Alimentele acide precum citrice, fructe de pădure (în special căpșuni), meleaguri, ananas, mere, ardei, ceapă crudă și roșii.
  • Bauturi carbogazoase precum sifon, kombucha, bere și seltzer.
  • Ciocolată. (Ne pare rău.)
  • Mâncăruri sărate care te deshidratează ca mesele pregătite în prealabil, mâncărurile de luat masa și cele congelate.
  • Alcool de orice fel.
  • Mancaruri picante.
  • Alimente zaharate cum ar fi miere, agave sau orice altceva cu zahăr procesat sau artificial.
  • Hrana procesata cum ar fi condimentele, care includ arome artificiale și îndulcitori sau MSG.
  • Diuretice cum ar fi sucul de afine, care poate fi utilizat pentru a trata ITU, dar cu siguranță este rău pentru scurgerile de vezică urinară.
  • Carne sau pește care au fost îmbătrânite, conservate, vindecate, procesate sau afumate. Acestea conțin nitrați care pot declanșa scurgeri.
  • Arilalchilamine care este un tip de proteină care se găsește în avocado, banane, brânzeturi, iaurt și alte produse lactate similare, alimente murate și fructe uscate.

Mâncați alimente care vă feresc vezica urinară

În timp ce lista alimentelor care vă pot irita vezica este oarecum extinsă, există și o tonă de alimente care vă pot ajuta să evitați iritarea sau chiar să vă aliniți vezica.

Dacă scurgerile îți guvernează viața, încearcă să adaugi aceste alimente în dieta ta:

  • Alimente bogate în fibre cum ar fi linte, fasole, orz, tărâțe, ovăz, quinoa, orez și migdale.
  • Carne proaspătă și proteine ca peștele și puiul. Mergeți ușor pe condimente și condimente.
  • Fructe neacide cum ar fi pepene verde, nucă de cocos, afine, pepene galben, pere, stafide, banane (numai dacă proteinele arilalchilamine nu vă deranjează vezica urinară) și castravete.
  • Legume bogate în fibre precum mazăre verde, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, ciuperci, mazăre, ridichi, dovlecei și dovlecei.
  • Ceaiuri fără cofeină ca menta și mușețelul.
  • Lichide de bază ca apa.
  • Ierburi proaspete cum ar fi salvie sau maghiran sunt alternative bune la condimente sau condimente ambalate. Acestea pot fi găsite în secțiunea de produse din supermarketul dvs.

Echilibrează-ți aportul de apă

Este un mit destul de obișnuit că reducerea apei poate ajuta la scurgeri și aici, la Lily Bird, auzim mereu de la oameni că au redus apa pentru a încerca să ajute. Dar, din păcate, de obicei nu funcționează. Chiar dacă gândul la apă ar putea provoca o anumită anxietate, este încă foarte important să rămâi hidratat. Deshidratarea vă concentrează urina, ceea ce o face mai acidă și mai iritantă.

Dacă scăpați, cheia hidratării este să beți încet și constant pe tot parcursul zilei. Păstrați o sticlă de apă asupra dvs. în orice moment. Ia înghițituri. Fără chugging. Multe femei care primesc impulsuri puternice constată, de asemenea, că băutul mai devreme în timpul zilei poate reduce nevoile pe timp de noapte. Deci, dacă te trezești frecvent în mijlocul nopții pentru a face pipi, încearcă să limitezi apa înainte de culcare.

Continuă să te miști

Menținerea unei rutine solide de exerciții este o modalitate prin care puteți reduce numărul de scurgeri pe care le aveți. Creșterea în greutate și obezitatea sunt principalele cauze ale scurgerilor, deoarece pun presiune asupra vezicii urinare. Exercițiile fizice vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să mențineți un metabolism constant, ceea ce vă poate reduce riscul de constipație, o altă cauză a scurgerilor urinare. Acestea fiind spuse, exercițiul poate fi o sabie cu două tăișuri, deoarece uneori scurgerile pot fi declanșate de activități cu impact ridicat, cum ar fi alergarea. Deci, procedați cu prudență. Sau obțineți o protecție de rezervă.

Cum să evitați iritanții vezicii urinare.

Acum, că știi de ce alimente vei dori să stai departe, este timpul să construiești o rutină solidă care să te ajute să le eviți. Sunteți gata să vă scufundați? Iată câteva sfaturi despre cum să evitați în mod strategic alimentele care vă dau scurgeri și să vă lipiți de cele care vă feresc vezica. În plus, un tampon al vezicii urinare sau două nu doare niciodată.

Găsește-ți propriile mese

Pregătirea meselor pe care le consumați vă va ajuta să știți exact ce se întâmplă în ele. Evitarea alimentelor pre-preparate (cum ar fi mesele congelate sau de luat) vă va ajuta să stați departe de alimentele cu conservanți sau ingrediente care declanșează scurgeri.

Planifica

Planificarea meselor în avans vă va ajuta să economisiți bani pe termen lung și, de asemenea, să evitați declanșarea ingredientelor. Două la prețul unuia! Așadar, înainte de a merge la cumpărături, faceți o listă de produse alimentare și respectați-o. Verificați pentru a vă asigura că articolele pe care le cumpărați nu sunt iritante ale vezicii urinare. Căutați alternative neiritante dacă intenționați să gătiți ceva care necesită ingrediente care vă pot da probleme.

Respectați zonele periferice ale supermarketului, mai degrabă decât culoarele medii

Navele medii conțin adesea cele mai puternice alimente prelucrate, cu cea mai mare cantitate de conservanți care provoacă scurgeri, zahăr și sare. Produsele proaspete, carnea și lactatele sunt de obicei situate la periferia magazinului.

Citiți etichetele alimentelor

Vă vor spune ce ingrediente sunt utilizate în bunurile ambalate, astfel încât să puteți face alegeri în cunoștință de cauză cu privire la alimentele dvs. și să evitați declanșatorii.

Salvați masa pentru ocazii speciale

Când mâncați afară, nu știți întotdeauna ce ingrediente sunt în mâncarea pe care o comandați. Anumite ingrediente precum MSG, sodiu, condimente și condimente care conțin ingrediente artificiale sunt adesea folosite în restaurante. Acestea pot declanșa scurgeri și impulsuri.

Punând totul împreună

Schimbarea dietei poate fi puțin dificilă la început, dar odată ce ați văzut beneficiile impactului pozitiv asupra sănătății dvs., suntem încrezători că veți dori să continuați. Dacă aveți întrebări despre cum să mențineți o dietă care să vă ferească vezica, medicul dumneavoastră poate fi o resursă excelentă.

Sunteți gata să vă spuneți vezicii urinare cine este șeful? Obțineți tampoane și lenjerie intimă pentru râsuri scurte sau dileme de dribling livrate direct la ușa dvs. de la Lily Bird.