lipsește

Perioada ta lipsește în acțiune?

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști experimentezi o perioadă neregulată sau inexistentă, nu ești singur. Amenoreea, clasificată ca pierderea unei perioade de mai mult de 3 luni sau care nu a primit o perioadă înainte de vârsta de 15 ani, afectează aproximativ 3-4% din populație *. În timp ce comoditatea practică de a nu avea o perioadă ar putea atrage tentația de a închide ochii, realitatea amenoreei este că pot exista probleme de bază care trebuie abordate.

Amenoreea hipotalamică funcțională este denumirea științifică pentru a descrie pierderea perioadei cauzată de o formă de stres care afectează hipotalamusul creierului. Hipotalamusul este o mică regiune a creierului, care, atunci când este suprimată, încetează să-și mai facă treaba de a îngriji sistemul reproductiv.

Există tot felul de stresuri diferite care pot provoca amenoree hipotalamică, pe scurt. Tipurile de stres variază enorm de la o femeie la alta, dintre care unele vor fi mai ușor de identificat decât altele.

Cum îmi afectează stresul menstruația?

Când creierul înregistrează o formă de stres, trece într-un fel de mod de autoconservare în care brusc, reproducerea nu mai este o prioritate și, prin urmare, sângele și hormonii sunt deviați departe de organele de reproducere.
Dintr-o perspectivă mai științifică, stresul provoacă un dezechilibru al hormonilor care împiedică începerea perioadelor. Creierul reduce sau oprește complet eliberarea hormonului de eliberare a gonadotropinei (GnRH) din hipotalamus. În consecință, acest lucru reduce nivelul de circulație a hormonului stimulant al foliculului (FSH) și a hormonului luteinizant (LH), care cauzează mai puțini estrogeni și va determina întreruperea ovulației. Când ovulația nu are loc, nu există producție de progesteron. Reducerea estrogenului și lipsa de progesteron este ceea ce determină dispariția menstruației.

Ce cauzează amenoreea hipotalamică?

Să vorbim despre cum ar putea arăta un caz manual de amenoree hipotalamică (HA). Una dintre cauzele majore ale stresului este deficiența energetică care se întâmplă atunci când nu mănânci suficient pentru a echilibra câtă energie cheltuiți. În timpul deficienței de energie, corpul nu are suficientă energie pentru a vă menține sistemul de reproducere. Exercițiul de intensitate ridicată este o altă cauză comună a HA datorită eliberării stimulate de cortizol (un hormon al stresului). Stresul psihologic cauzat de un eveniment din viață, cum ar fi mutarea casei sau stresul mai cronic, cum ar fi un partener bolnav sau un membru al familiei, sau o muncă dificilă pot afecta, de asemenea, hipotalamusul. Cu cât cineva are mai mult stres, cu atât sunt mai mari șansele de a-și pierde menstruația. În mod clasic, persoanele care au HA au unul sau o combinație dintre următorii factori:

  • Greutate corporală redusă
  • Un procent redus de grăsime corporală
  • Pierderea rapidă și semnificativă în greutate recentă
  • Sunteți un atlet de elită
  • Arătați semne de sub-alimentație
  • Aveți o formă de alimentație dezordonată
  • Exercițiu intens
  • Sunt suprasolicitare
  • Suportă un eveniment de viață stresant
  • Aveți stres psihologic pe termen lung

Ar trebui să fiu îngrijorat dacă am HA?

Unul dintre cele mai mari efecte ale HA este infertilitatea, fără ovulație, nu există șanse pentru crearea copiilor mici. Chiar dacă creșterea unei familii nu apare în planul de 5 ani, HA garantează totuși motive de îngrijorare.

Hormonii sexuali sunt, de asemenea, puternic implicați în densitatea minerală osoasă. Atunci când perioadele lipsesc în acțiune, acest lucru indică faptul că hormonii sexuali sunt la un nivel foarte scăzut, iar masa osoasă este probabil în scădere. Acest lucru crește riscul de fracturi de stres, rupturi osoase și osteoporoză.

Hormonii sexuali joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății inimii noastre. Există, de asemenea, sugestii pentru susținerea funcției sănătoase a creierului.

Pentru populație, amenoreea hipotalamică este din ce în ce mai preocupată, deoarece un număr tot mai mare de indivizi tind să urmeze ceea ce sunt considerate diete curate obsesiv. Mai frecvent, HA este văzută la sportivii recreativi care exercită mai multă sănătate și plăcere personală.

Cum îmi recuperez menstruația?

Modul de a-ți localiza din nou menstruația va depinde de ceea ce a determinat-o să lipsească, de exemplu ce a făcut ca nivelul hormonilor să scadă în primul rând? În multe cazuri, o serie de factori care se suprapun pot cauza pierderea menstruației. Pentru unii oameni, ar putea dura câteva luni pentru a reveni, pentru alții ar putea fi o chestiune de ani, nu pierdeți speranța - lucrurile bune necesită timp. Durata de timp depinde în general de intensitatea stresului.

Alimente

Pentru multe cazuri de HA, primul loc în care te uiți este adesea mâncarea, la fel ca o mașină, motorul nu va bifa fără combustibil. Schimbarea comportamentelor alimentare poate fi un loc descurajant pentru a începe, în special pentru cei preocupați de menținerea unui anumit fizic, fie din motive sportive sau personale. Cu toate acestea, dacă menținerea menstruației este importantă pentru dvs., schimbările sunt inevitabile. Luați în considerare următoarele puncte:

Exercițiu

Când vine vorba de exerciții fizice, importanța nu constă întotdeauna în cât de des vă antrenați, ci în modul în care vă permiteți corpului să se refacă. Este esențial să vă informați cu privire la modul în care corpul dvs. va reacționa la cerințele unei sesiuni de antrenament și cum să alimentați în consecință, astfel încât sănătatea pe termen lung să nu fie compromisă. Un început ar putea fi la fel de simplu ca schimbarea unei sesiuni de antrenament de intensitate ridicată pentru o sesiune mai restaurativă, cum ar fi yoga sau pilates.

Stresul psihologic

Găsirea unei modalități de reducere a nivelului de stres sau descoperirea unor mecanisme eficiente pentru a face față stresului vă poate ajuta să vă readuceți perioada. Căutarea ajutorului unui consilier sau terapeut sau încercarea de yoga, meditația și atenția sunt toate puncte de plecare excelente.

* Aceasta nu include persoanele gravide, care alăptează sau menopauză.