concentrat

Gareth Gray

Tehnolog cu experiență în nutriție sportivă/Postat pe

Distribuie această pagină

Proteina din zer este unul dintre cele mai recomandate și consumate regulat suplimente din industria sportului și a fitnessului de astăzi. Mulți sportivi consumă și ar recomanda pulbere de proteine ​​pentru a satisface aportul zilnic de proteine ​​necesar pentru a crește creșterea și recuperarea musculară.

Cu toate acestea, având multe proteine ​​diferite pe piață, de unde știi care sunt diferențele dintre ele? Două dintre cele mai populare pulberi de proteine ​​disponibile astăzi sunt Zer și Izolat din zer.

Deci, în ceea ce privește gama Myprotein, care este diferența dintre Proteina din zer de impact și Izolatie din zer de impact?

Zer vs. Izolat din zer

Deși atât proteina din zer, cât și izolatul din zer sunt ambele derivate din aceeași concentrație de lapte, izolatul din zer este pur și simplu proteina din zer care a fost filtrat într-un proces care ajută la îndepărtarea lactozei din pulberea însăși. Aceasta este pentru a crea o sursă de proteine ​​mai slabă și mai slabă.

principala diferență între proteinele din zer și izolatul din zer, cele două produse oferă conținut diferit de proteine, conținut de lactoză și grăsimi pe porție. Proteina din zer poate oferi între 10-15% conținut de proteine ​​pe porție cu peste 50% lactoză și aproape 2% grăsimi. Izolatul de proteine ​​din zer conține peste 90% conținut de proteine ​​pure cu sub 1% lactoză sau grăsime din lapte.

Pentru oricine este intolerant la lactoză sau are probleme cu digestia produselor lactate, atunci izolatul din zer este foarte benefic datorită nivelurilor sale mai scăzute de lactoză.

Concentrat vs. Izola

Concentratul de proteine ​​din zer poate provoca balonări din cauza lactoză și carbohidrați în produse. Izolatul de proteine ​​din zer nu conține lactoză sau foarte puțină lactoză, ceea ce înseamnă că problema balonării este evitată. Atât concentratul de zer, cât și izolatul vor digera în organism la aceeași viteză/viteză și conțin, de asemenea, aceleași cantități de aminoacizi (blocuri de proteine).

Izolatul conține un nivel ușor mai ridicat de conținut de proteine ​​pe porție, deci, în mod natural, va avea o cantitate ușor mai mare de aminoacizi pe porție. Să aruncăm o privire asupra macronutrienților Impact Whey și Impact Whey Isolate.

Macrocomenzi Concentrat din zer de impact Izolatie din zer de impact
Proteină 20 g în vârstă de 21 de ani
Glucidele 1,5 g Mai puțin de 1 an
Gras 1,8 g 0 g

După cum puteți vedea, nu există diferențe mari în ceea ce privește conținutul de proteine, doar 1g pe porție, dar izolatul nu conține grăsimi și abia carbohidrați.

Concentrați sau izolați?

Atât concentratul, cât și izolatul vor oferi consumatorului rezultate aproape identice atunci când vine vorba de construirea mușchilor și de susținerea obiectivelor dvs. de antrenament. Motivele pentru care oamenii aleg izolatul din zer în locul concentratului se datorează conținutului mai scăzut de grăsimi și carbohidrați și, prin urmare, un conținut mai mic de calorii pe porție.

Dacă sunteți intolerant la lactoză, atunci izolatul din zer este praful de proteine ​​pentru dvs. Doar aveți grijă să nu cumpărați un amestec de izolat și concentrat din zer, deoarece acest lucru va elimina beneficiul lipsei de lactoză și va reduce conținutul de grăsimi și carbohidrați.

Dacă sunteți pe un strict dieta saraca in calorii sau, în prezent, urmăriți cu atenție caloriile pentru a vă pregăti pentru un spectacol de culturism sau o competiție, izolatul din zer va fi cel mai bun produs pentru dvs. Dacă nu vă îngrijorează consumul actual de calorii, fie concentratul de proteine ​​din zer, fie izolatul de proteine ​​din zer vă va oferi rezultate benefice.

Luați mesajul acasă

În esență, atât concentratul, cât și izolatul sunt foarte asemănătoare în ceea ce privește nutriția. Izolatul este o alegere mai slabă și mai sănătoasă dacă aveți probleme cu balonarea de la lactate. Dacă doriți pur și simplu să construiți un corp slab, oricare dintre cele două produse vă va oferi beneficii mari pentru dezvoltarea, întreținerea și creșterea mușchilor.