Planul complet pentru o experiență Thor a inclus 2 antrenamente, 6 mese și gustări și surfing.

west

Fitness YouTuber Jesse James West iubește să încerce cele mai extreme antrenamente și diete ale actorilor celebri de la Hollywood. A petrecut deja o zi antrenând și mâncând ca Mark Wahlberg și Michael B. Jordan. Pentru cea mai recentă cascadorie, încearcă o zi din viața actorului Thor, Chris Hemsworth. Ziua va include două antrenamente și 6 mese și gustări.

După ce se trezește, West a citit că lui Hemsworth îi place să-și înceapă ziua analizând tot ceea ce îi este recunoscător. Deci, West își petrece ceva timp făcând o listă cu aceste lucruri înainte de a merge la bucătărie pentru a prepara micul dejun.

Micul dejun este mare și include: stafide, o cană de fulgi de ovăz, o banană, patru albușuri de ou cu un ou, o cană de lapte fără grăsimi, suc de portocale și un shake de proteine.

West remarcă faptul că este o "tonă de mâncat dimineața", dar că urmează dieta Hemsworth care ar fi mâncat pentru filmele Thor.

Macro-urile aduc până la 59g proteine, 166g carbohidrați și 13g grăsimi pentru un total de 1.017 calorii.

"Mâncare destul de echilibrată, grea pe carbohidrați. Dar hei, nu-l învinovățesc. Are 6'4", spune West.

După ce a făcut o plimbare pentru a lua o cafea, West se întoarce în bucătărie pentru Meal 2, care constă din: brânză de vaci, iaurt, nuci amestecate și niște curcan feliat. Macro-urile adaugă 75g proteine, 48g carbohidrați și 22g grăsimi pentru un total de 690 de calorii.

"Chris Hemsworth, ai o dietă bună până acum. Mă simt bine, mă simt proaspăt, dar a fost o mulțime de mâncare", spune West.

Apoi se îndreaptă spre plajă pentru primul său antrenament al zilei: surfing.

West nu a mai navigat niciodată, așa că primește o lecție înainte de a lovi valurile.

După experiența sa de surf, mănâncă o gustare de carne de vită sacadată. Macro-urile adaugă 39g proteine, 15g carbohidrați și 3g grăsimi pentru un total de 243 de calorii.

Odată ajuns acasă, se întoarce în bucătărie pentru a face Meal 3, care constă din: 10 oz. din piept de pui, fasole, broccoli, orez brun și lapte. Macros adaugă până la 79g proteine, 66g carbohidrați și 8g grăsimi pentru un total de 652 de calorii.

După ce a luat ceva timp pentru a digera, West ajunge la sala de gimnastică pentru un antrenament pentru brațe și abdomen modelat după antrenamentul lui Hemsworth.

Antrenamentul

Buclă de cablu/Extensii de cablu (4 runde, câte 15 repetări fiecare)
Crumbers cu gantere cu gantere (4 runde, câte 15 repetări fiecare)
Inclinare înclinare/triceps (4 runde, câte 15 repetări fiecare)
Plank (60 secunde)
Cable Crunch Sit Up
Reverse Crunch
Ridicarea picioarelor agățate
Oblic Crunch

La jumătatea antrenamentului, West spune că principiile culturismului se potrivesc stilului său.

„Supereroii înțeleg bine”, spune el. - Sunt Răzbunător!

După antrenament, este timpul să mănânce din nou și se întoarce la bucătărie pentru Meal 4: un pahar de lapte fără grăsimi, 100 de grame de sparanghel, 10 oz. de somon și 100 de grame de quinoa. Macro-urile adaugă 88g proteine, 33g carbohidrați și 18g grăsimi pentru un total de 646 de calorii.

„Nu cred că devine mai bun decât atât”, spune West.

Pentru ultima sa masă a zilei, West are două ouă fierte tari și două felii de pâine. Macro-urile adaugă 41g de proteine, 30g de carbohidrați și 13g de grăsime pentru un total de 401 de calorii.

El își totalizează macrocomenzile pentru ziua respectivă, care ajung la: 341g de proteine, 342g de carbohidrați și 74g de grăsimi pentru un total de 3.398 calorii.

„Cred că dacă vrei să fii la fel de mare ca Thor, trebuie să mănânci mare”, spune West. "Sunt foarte obosit din cauza tuturor antrenamentelor de astăzi. Surful mi-a dat cu piciorul în fund."