Așa că vrei să știi, dacă fructele cu suc crește zahărul?
da.
Fructele au un conținut ridicat de zaharuri naturale, iar extragerea mai multor fructe într-un pahar poate crește consumul de zahăr.
Chiar și cu unele legume, puteți lua mult zahăr. Să luăm de exemplu un morcov.
Un morcov de dimensiuni medii conține aproximativ 3 grame de zahăr. Este nevoie de 9 morcovi de dimensiuni medii pentru a face 1 cană plină de suc.
Dacă faci calculele, sunt 27 de grame de zahăr într-o singură ședință.
Imaginați-vă stivuind 27 de cuburi de zahăr și mâncându-le pe toate în 5 minute.
Nu pare că ar fi prea bun pentru tine, dar este chiar atât de rău?
Sucul este prea rău pentru tine
Fructele au tot felul de zaharuri naturale care includ fructoza, glucoza si zaharoza.
Glucoza este sfântul graal al moleculelor de zahăr.
Corpurile noastre au nevoie de ea pentru energia celulelor.
Fructele conțin fructoză care în cantități mari poate duce la obezitate și diabet de tip II.
Dar iată captura, fructele nu au multă fructoză.
Așadar, este sigur să spuneți că puteți face fructe cât de mult doriți, dar pur și simplu nu treceți peste bord.
Sucuri și aport de zahăr: cum funcționează?
Un aport ridicat de carbohidrați provoacă creșteri ale zahărului din sânge, mai ales atunci când faceți suc.
Sucul îndepărtează o mulțime de fibre care vin cu fructele și legumele.
Așadar, zahărul din sânge crește și apoi corpul eliberează cantități mari de insulină.
Insulina ajută la scoaterea glucozei din fluxul sanguin și la mutarea în celulele dvs. pentru energie.
Prea multe vârfuri de insulină și corpul tău pot construi ceva numit rezistență la insulină.
Rezistența la insulină este atunci când corpul dumneavoastră are probleme cu conversia glucozei în energie.
Ce se întâmplă este că fluxul sanguin este inundat de glucoză și nu poate fi transportat în celulele dvs. în mod eficient.
Persoanele care au rezistență ridicată la insulină au de obicei diabet de tip 2.
Cantități mari de fructoză ridicată pot crea rezistență ridicată la insulină și care pot duce la diabet de tip 2.
Nu numai atât, dar poate ajuta la accelerarea conversiei caloriilor în grăsimi.
Fructele au un conținut scăzut de fructoză, dar zaharurile procesate precum M&M’s, snickers bars și toate acele delicii gustoase sunt bogate în fructoză.
Deci, fructul cu fructe este mult mai sigur decât consumul de dulciuri cu zahăr procesat și calorii goale.
Poate că excesul de fructe poate provoca creșterea în greutate?
Sucurile de fructe au o cantitate mai mare de calorii față de sucurile de legume.
Acestea fiind spuse, sugerarea a prea multe fructe nu vă va face probabil să vă îngrășați.
Creșterea în greutate se întâmplă atunci când corpul tău se află în ceva numit surplus caloric.
Aceasta înseamnă doar că consumați prea multe calorii și nu ardeți suficient.
Din nou, asigurați-vă că nu suciți prea multe fructe.
Aș dori să vă dau o recomandare sau un număr de fructe pe care ar trebui să le consumați, dar adevărul este că corpul tuturor este diferit.
Unii oameni au metabolismuri lente, alții au metabolismuri rapide. Toată lumea cântărește diferit și consumul zilnic va varia.
Juice o mulțime de fructe în timpul unei detoxifiere rău pentru pierderea în greutate?
Dacă sunteți cineva care face o dietă numai cu suc, veți pierde în greutate chiar și atunci când adăugați mai multe fructe în sucurile dvs.
Singurul lucru rău legat de detoxifierea sucului sau de curățarea sucului este că lipsește proteine, grăsimi și fibre vitale.
În esență, ceea ce faci corpului tău este postul. Restrângeți numărul de calorii pe care le consumați, astfel încât veți pierde în greutate mult.
Problema este că atunci când faci așa ceva, corpul începe să ardă mușchi și grăsimi ca surse de energie.
De asemenea, începe să vă încetinească metabolismul, deoarece se adaptează la lipsa de calorii pe care o luați.
Corpul nostru are nevoie de calorii pentru energie, așa că, de îndată ce restricționați caloriile pe care le obțineți, corpul dvs. începe să-și încetinească metabolismul pentru a arde mai puține calorii și a păstra energia.
De aceea, unii oameni au probleme cu menținerea greutății după o dietă numai cu suc.
Ce este un bun echilibru între fructe și legume în suc
În general, cel mai bine este să sugi mai multe legume decât fructe.
Legumele nu conțin atât de mult zahăr.
Fructele pot fi folosite pentru a face sucul de legume mai dulce și mai ușor de consumat.
Multor oameni le place să-și facă suc de legume cu mere verzi, dar posibilitățile sunt nelimitate.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să beți un suc compus doar din fructe, dar o regulă bună este să sugeți mai multe legume decât fructe.
Înfășurându-l
Sucul de fructe crește aportul de zahăr? Pariez că da.
Dar, deoarece zahărul provine din surse naturale și nu bomboane procesate, este mult mai bine pentru sănătatea ta.
Nu vă va crește riscul de diabet de tip II.
Sucul cu fructe poate preveni, de asemenea, multe boli precum cancerul, vă poate întări sistemul imunitar și vă poate ajuta cu inflamația.
- Ceaiul de mușețel afectează nivelul zahărului din sânge Alimentația sănătoasă SF Gate
- Vremea înghețată crește caloriile pe care le ardem Agweek
- Exercițiul nu ne poate salva Consumul de zahăr este adevăratul vinovat, spun experții
- Consumul de alimente sărate mărește consumul de calorii; Cathe Friedrich
- Înotul cu aripioare mărește arderea caloriilor Femeia - Cuibul