duff

Nume: Julia Duff, 39 de ani

Locație: Glasgow, VA

Cel mai rău timp: 260 de lire sterline

Cele mai bune momente: 146 de lire sterline

Punctul meu de cotitură: Când am urcat o scară în casa mea anul trecut, am rămas fără respirație teribilă - și m-am speriat. Mi-a venit în minte că trebuie să slăbesc pentru sănătatea mea!

Tehnicile mele slim-down: Reducerea dimensiunilor porțiilor și consumul unei singure ajutări - în loc de mai multe. De asemenea, am scos din dietă alimentele bogate în grăsimi și băuturile răcoritoare cu zahăr. (Acum beau apă în loc de sifon.)

A păstrat greutatea: Trei luni, până acum.

Cel mai bun motivator al meu: Cei doi copii ai mei. Vreau să fiu viu și sănătos pentru a-i urmări crescând.

Cea mai mare ispită a mea: Gogoase glazurate Krispy Cream. Acum le mănânc rareori, dar din când în când mă mai răvășesc.

Mâncarea mea preferată pentru dietă: Salată. Încep cu câteva pumni de salată verde, arunc conopidă, broccoli, brânză cheddar mărunțită și măr feliat, apoi o completez cu 2 linguri de sos fără grăsimi.

Sfaturile mele pentru gustări: Pentru a-mi satisface dinte dulce, voi mânca 1 sau 2 pătrate de miere de miere Honey Grahams.

Rutina mea de exerciții: Cinci zile pe săptămână, merg pe aproximativ cinci mile pe o pistă din apropiere. Și din când în când, voi apărea într-o casetă video de yoga și o voi urma.

Sfaturi subțiri: Rămâi la armele tale. Odată cu apropierea sărbătorilor, știu că va fi greu. Dar sunt pregătit să rămân dur și să urmăresc în continuare ce mănânc - și cât de mult.

Răsplata: Complimentele pe care le primesc de la familie și prieteni - mi-au redat cu adevărat încrederea în sine.

Secretul succesului tău

Ați pierdut kilograme nedorite și le-ați ținut departe? Indiferent dacă ați scăpat de greutatea suplimentară cu o dietă care a funcționat cu adevărat sau prin revigorarea obiceiurilor dvs. de gustare, vrem să vă cunoaștem secretele pentru o continuă Bună menaj Caracteristică web. Trimiteți-ne prin e-mail povestea dvs. de succes și asigurați-vă că includeți numele și numărul de telefon din timpul zilei.