VDenter

mxbison

este incredibil de eficient, dar se bazează pe a pierde aproape toate alimentele care îmi plac.

alte modalități slăbi

nu pentru mine, există destule alte modalități de a slăbi.

h1nch

Sunt un mare credincios în dieta ketogenică. Este o modalitate excelentă de a slăbi și pentru mulți oameni rezolvă un întreg munte de probleme de sănătate. Pentru mine, pe lângă pierderea în greutate, mi-a stabilizat nivelul de energie, mi-a îmbunătățit capacitatea de concentrare, mi-am îmbunătățit starea de spirit, somnul, am redus foarte mult inflamația și mi-am eliminat complet refluxul acid.

Ca orice dietă, nu este pentru toată lumea. Sfatul meu este să-l încercați o lună și să vedeți cum vă simțiți. Unii oameni suferă de gripă ceto în prima săptămână, când au trecut prima dată la dietă. Acest lucru se datorează în totalitate deficienței de electroliți, deoarece corpul tău pierde multe kilograme de apă în primele zile, deci trebuie să te asiguri că compensezi acest lucru.

O altă resursă excelentă este subreditul ceto. Nu sunt sigur dacă am voie să îl conectez aici, dar ar trebui să fie ușor de găsit.

Oricine îți spune că ai nevoie de carbohidrați pentru a trăi nu știe despre ce vorbește.

Membru șters 42

utilizatorul a solicitat închiderea contului

Membru șters 42

utilizatorul a solicitat închiderea contului

Membru șters 176

Utilizatorul a solicitat închiderea contului

Zok310

h1nch

În funcție de alimentele care vă plac, poate fi fie cea mai dificilă, fie cea mai ușoară dietă vreodată. Pentru mine este din urmă.

Îmi plac absolut ouăle, friptura, puiul, peștele, carnea de porc și legumele verzi.

Deci, pentru mine, singurele lucruri pe care trebuia să le elimin au fost pâinea/boabele, pastele, cartofii și unele legume rădăcinoase. Aka garnituri.

Urăsc dulciurile și am eliminat deja tot zahărul (inclusiv majoritatea fructelor) din alimentația mea, așa că acolo a fost nevoie de puține ajustări.

VDenter

Este grozav dacă sunteți supraponderal și aveți probleme să vă simțiți săturat de alte diete sau să vă îndreptați spre diabet sau pre-diabet. De asemenea, minunat dacă sunteți burtă și doriți să reduceți grăsimea corporală pentru mai multă definiție.

Nu este grozav dacă căutați câștiguri sau faceți o mulțime de cardio, deoarece lipsa glucozei în mușchi poate fi dură, cu excepția cazului în care vă carbohidrați înainte de activități care necesită mult mai multă disciplină decât ceto-ul obișnuit.

În ceea ce privește fructele, vă puteți bucura în continuare de anumite fructe de pădure ca gustări. Odată ce corpul meu s-a adaptat la ceto, aș putea să urc până la 45-50 de carbohidrați pe zi fără să fiu eliminat, ceea ce vă oferă aproape 2 cani de afine.

Hollywood Duo

oliverandm

Nu există știință care să susțină ceea ce mulți susțin că sunt beneficiile keto.

Am făcut-o și am slăbit, așa că nu sunt aici să spun că este rău - nu este! Dar nu am slăbit din cauza dietei propriu-zise, ​​ci din cauza unui aport redus de calorii ca urmare a restructurării dietei mele, care era într-adevăr bogată în carbohidrați (în special pastele!) Și o abordare mai sănătoasă a unui stil de viață activ ( 20 km de cardio pe săptămână plus haltere).

Keto poate fi un început bun pentru că există o comunitate foarte frumoasă în jurul său și pentru că poate avea o abordare îndrumătoare a obiceiurilor tale alimentare.

Dar nu credeți că carbohidrații sunt dușmanul. Ei nu sunt. Alimentele cu o cantitate mare de carbohidrați sunt doar un rahat, deoarece nu tind să te facă să te simți mulțumit și plin, așa că mănânci mult.

Mănâncă ce vrei, când vrei, cum vrei; dar asigurați-vă că nu mâncați multe calorii.

De asemenea, ar trebui să mergi mai des, să mergi cu bicicleta când poți și să dormi.

Alăturați-vă valului ceto dacă vi se pare atrăgător, dar nu începeți să cumpărați cidru de oțet de mere sau ceva rahat prost. Cu excepția cazului în care dieta ta este caca, atunci nici nu ai nevoie de suplimente.

Calorii. Calorii. Calorii. Este singurul lucru.

Goldfishking

Keto m-a îmbolnăvit de toate cele 4 ori când am încercat. Dar cred că sunt un outlier.

Aș spune că dați-i o lovitură, funcționează pentru o mulțime de oameni.

Master_Funk

și există destul de multe alte studii acolo. Keto reduce nivelul insulinei și arde mai multe țesuturi grase albe decât o dietă obișnuită + satură mai mult apetitul, împreună cu dovezile sale terapeutice pentru acnee și alte boli.

Studiul respectiv este din 2013, așa că sunt descoperite și mai multe lucruri acum, deși va trebui să le găsesc din nou. Există o discuție grozavă de la un endocrinolog despre dovezile emergente ale dietei ceto pe care trebuie să le găsesc.

karnage10

OMS și majoritatea serviciilor de asistență medicală vor recomanda întotdeauna carbohidrații să fie în jur de 55-75% din aportul zilnic de calorii. dieta keto, la fel ca majoritatea celorlalte diete, nu sunt cu adevărat cel mai recomandat mod de a slăbi.
Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să vă reduceți aportul de calorii și să vă schimbați dieta într-una sănătoasă (plină de legume, fructe și alimente cu conținut scăzut de calorii)

(sursă - pentru că ori de câte ori sunt în aceste tipuri de fire există întotdeauna un jab sau 2)

CloseTalker

Otel albastru

Nu l-aș recomanda neapărat, deoarece cel mai probabil vei reduce consumul de fibre la niveluri practic inexistente. Având în vedere că adultul uman mediu are nevoie de 30 de grame pe zi, iar fibrele sunt esențiale nu numai pentru regularitatea scaunului, ci și pentru sănătatea biomului bacterian intestinal, care are legături nu doar cu sănătatea digestivă, ci și cu starea de spirit și depresia.

Având în vedere că există și alte modalități de a slăbi, aș spune că nu merită

Nu l-aș recomanda neapărat, deoarece cel mai probabil vei reduce consumul de fibre la niveluri practic inexistente. Având în vedere că adultul uman mediu are nevoie de 30 de grame pe zi, iar fibrele sunt esențiale nu numai pentru regularitatea scaunelor, ci și pentru sănătatea biomului bacterian intestinal, care are legături nu doar cu sănătatea digestivă, ci și cu starea de spirit și depresia.

Având în vedere că există și alte modalități de a slăbi, aș spune că nu merită

Puteți obține o mulțime de fibre din nuci + legume cu frunze pe Keto. Trebuie doar să eviți legumele rădăcină.

Acest lucru îmi amintește doar că de fiecare dată când este menționat keto pe acest forum există atât de multe dezinformări nebunești, dar cred că nu ajută unii oameni să perpetueze imaginea că Keto mănâncă doar ouă și slănină în fiecare zi.

skipgo

karnage10

și există destul de multe alte studii acolo. Keto reduce nivelul insulinei și arde mai multe țesuturi grase albe decât o dietă obișnuită + satură mai mult apetitul, împreună cu dovezile sale terapeutice pentru acnee și alte boli.

Studiul respectiv este din 2013, așa că sunt descoperite și mai multe lucruri acum, deși va trebui să le găsesc din nou. Există o discuție excelentă de la un endocrinolog despre dovezile emergente ale dietei ceto pe care trebuie să le găsesc.

Khezu

Vreau să încerc din curiozitate și doar să văd dacă pot.

Există ghiduri bune de mâncare pentru Keto?

Edmond Dantès

Da, de la mine. Trăiesc stilul de viață Keto de șapte ani acum.

Aș recomanda Keto Connect pentru mai multe informații și sfaturi.

Membru șters 11822

Este un mare Yay de la mine.

Acum trei ani am început cu paleo, apoi după un an am trecut la keto. După ce am participat la Ketocon anul acesta, am decis să încerc carnivorul pentru luna iulie.

Dacă doriți să vă relaxați într-o dietă keto, vă sugerez să începeți doar prin eliminarea pâinii și să beți apă/cafea neagră. începe doar de acolo.
Faceți tot posibilul pentru a vă menține consumul de carbohidrați scăzut. Gătiți mesele cu unt, includeți legume [evitați doar legumele rădăcină]. Nu există absolut niciun motiv pentru care acest lucru trebuie să fie complex la început.

Ultimul lucru pe care l-aș sugera este să stați departe de toate aceste înlocuiri keto de acolo [prăjituri, pâine, prăjituri,. ] este cea mai mare critică a mea față de „scena” zilelor noastre, există atât de multe inundații de gunoi în piață. Concentrați-vă pe alimente întregi sănătoase și mâncați până când vă saturați.

Dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de informații suplimentare, nu ezitați să mă primiți.

Kanann

Efectiv. foarte mult și foarte rapid, dar personal cred că nu este atât de sănătos pe termen lung (fără dovadă deloc). Este greu să găsești o vitamină care se află în fructe în timp ce faci ceto în fiecare zi.
Dar din nou, Nu îi găsesc niciodată pe cei care sunt bolnavi sau nu puternici și sănătoși făcând keto la fel ca opusul celor care mănâncă în mod normal, ca unui prieten al meu îi place atât de mult să mănânce carbohidrați, iar celulele ei canceroase cresc ca nebune, deoarece zahărul este hrana pentru cancer, nu? Și cei pe care i-am făcut să se alăture cultului Keto/Fasting sunt acum toți băieți și fete potrivite într-o anumită măsură.

Și nu pot vorbi în numele nimănui pentru că fac OMAD și 48-60 de ore repede cât mai mult posibil pentru că 1. e distractiv 2. economisești bani și timp MULȚI.
A face post așa îți pune corpul și în cetoză.

XenodudeX

sgtnosboss

BLEEN

Nu l-aș recomanda neapărat pentru că cel mai probabil vei reduce aportul de fibre la niveluri practic inexistente. Având în vedere că adultul uman mediu are nevoie de 30 de grame pe zi, iar fibrele sunt esențiale nu numai pentru regularitatea scaunului, ci și pentru sănătatea biomului bacterian intestinal, care are legături nu doar cu sănătatea digestivă, ci și cu starea de spirit și depresia.

Având în vedere că există și alte modalități de a slăbi, aș spune că nu merită

Fibre + proteine ​​au fost obiectivele mele pentru înlocuirea carbohidraților. Fibrele se găsesc în atât de multe alimente fără mașini.

12LB în puțin peste o săptămână. Cele mai bune rahaturi din viața mea și nu m-am simțit niciodată mai bine. În ultimul timp am urmărit dieta keto, dar încă nu am făcut cetoza completă.

De asemenea, peeps, dragostea ta pentru brânză va fi la un nivel maxim.:)

Edit * Și eram deja ca 134LB la vremea respectivă. Așa că am fost al naibii de scăzut cu% în grăsimi corporale. Am făcut-o mai ales ca un experiment cu un prieten de-al meu.

concluzia din articolul respectiv:

a îndrăznit problema.
autorul articolului apără aplicarea dietei ceto pentru „cancer, T2D, PCOS, boli cardiovasculare și neurologice”, nu persoanelor sănătoase.

Da, în 2013, nu s-au făcut încă suficiente cercetări pentru a le compara, însă propriile descoperiri au găsit dovezi puternice ale acestor afirmații. Există câteva studii mai recente și o mulțime de cercetări efectuate de endocrinologi.

Nu aș face keto pe termen lung, deoarece există unele îngrijorări cu privire la sănătatea intestinală cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar funcționează fantastic pentru pierderea masivă în greutate și reducerea grăsimii corporale pe termen scurt.

zeknurn

Dunlop

Am un coleg de serviciu care a pierdut peste 100 de lire sterline, dar a avut și boli ciudate frecvente, care ar putea să nu fie legate.

Am fost interesat de asta, dar fiind în vârsta de 40 de ani, sunt prea îngrijorat de faptul că îmi provoacă alte probleme

LL_Decitrig

Interzicerea solicitată de utilizator

Deci, este util în controlul epilepsiei la copii, dar efectele secundare sunt destul de îngrozitoare. Asociația Dietetică Britanică, al cărei membru profesional este limitat la dieteticienii calificați, a numit-o una dintre primele 5 diete celebre de evitat în 2018 și o descrie după cum urmează:

"O dietă ketogenică atent planificată de un dietetician poate fi un tratament foarte eficient pentru persoanele cu epilepsie. Pentru pierderea în greutate, nu există magie, dieta funcționează ca oricare alta prin reducerea caloriilor totale și eliminarea alimentelor pe care oamenii au tendința să le mănânce în exces. Efectele secundare inițiale pot include niveluri scăzute de energie, ceață cerebrală, foamete crescută, probleme de somn, greață, disconfort digestiv, respirație urât mirositoare și performanță slabă la exerciții. Poate fi o metodă eficientă de scădere în greutate pe termen scurt, cu o planificare atentă, dar este greu de susținut pentru mulți pe termen lung și cea mai mare parte a pierderii inițiale în greutate observate este adesea asociată cu pierderi de apă/lichide. Nu este niciodată o idee bună să „restricționați excesiv” orice grup de alimente (inclusiv carbohidrați), deoarece acest lucru poate însemna că este mai dificil să realizează o dietă echilibrată în general, în special în ceea ce privește vitaminele, mineralele și fibrele. "

StudioTan

Îmi plăcea să fiu pe keto, pentru mine a fost cea mai ușoară dietă vreodată, pentru că nu mi-a fost niciodată foame. Nu trebuie să eliminați toate fructele, murele au fost preferatele mele și după ce nu am avut alte zaharuri au gust de bomboane, super dulci. Pentru mine, de asemenea, ador ciocolata și am învățat să fac niște deserturi uimitoare fără zahăr, cum ar fi bombele de grăsime din ciocolată și tortul cu cană de ciocolată keto.

Cel mai greu este să începi, s-ar putea să te simți destul de nenorocit după câteva zile până când ai trecut de partea „gripei ceto”. După aceea este ușor.

water_wendi

Recomand tuturor să încerce. Dacă nu este pentru tine, nu este pentru tine. Pentru mine, deși greutatea scade. Nu-i foame. Am nevoie de mult mai puțin somn. Din cauza keto fac omad și post alternativ de zi fără efort.

edit: postarea mea în Keto OT zilele trecute

În zilele noastre mâncând keto încerc să păstrez lucrurile cât mai simple posibil. Dieta mea zilnică obișnuită constă dintr-o supă de picături de ou de bulion de oase. În fiecare zi sau cam așa am și varză de Bruxelles și varză de broccoli în unt. La sfârșit de săptămână mănânc carne de organe. Dacă simt vreodată nevoia să mănânc mai mult, am hamburgeri înghețați, dar asta este o ocazie rară acum. Încerc, de asemenea, să obțin o lingură sau trei de varză murată sau kimchi destul de regulat.

Nu mi-am dat seama până astăzi cât de diferit mănânc keto acum față de când încep. Cel mai vizibil nu mai are produse de specialitate cu conținut scăzut de carbohidrați. Fără bare, fără shake-uri, fără gustări de specialitate. Au dispărut și versiunile keto ale rețetelor obișnuite. Îi mai am din când în când, dar au trecut de la zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi, la statutul Cheat Meal. Ultimul lucru este că tot ceea ce primesc este numai de înaltă calitate (organice, hrănite cu iarbă, pășuni crescute, fără hormoni, considerente privind țara de origine), în timp ce calitatea nu era aproape o preocupare.

Nu m-am simțit niciodată mai bine.

Deci, este util în controlul epilepsiei la copii, dar efectele secundare sunt destul de îngrozitoare. Asociația Dietetică Britanică, al cărei membru profesional este limitat la dieteticienii calificați, a numit-o una dintre primele 5 diete celebre de evitat în 2018 și o descrie după cum urmează:

"O dietă ketogenică atent planificată de un dietetician poate fi un tratament foarte eficient pentru persoanele cu epilepsie. Pentru pierderea în greutate, nu există magie, dieta funcționează ca oricare alta prin reducerea caloriilor totale și eliminarea alimentelor pe care oamenii au tendința să le mănânce în exces. Efectele secundare inițiale pot include niveluri scăzute de energie, ceață cerebrală, foamete crescută, probleme de somn, greață, disconfort digestiv, respirație urât mirositoare și performanță slabă la exerciții. Poate fi o metodă eficientă de scădere în greutate pe termen scurt, cu o planificare atentă, dar este greu de susținut pentru mulți pe termen lung și cea mai mare parte a pierderii inițiale în greutate observate este adesea asociată cu pierderi de apă/lichide. Nu este niciodată o idee bună să „restricționați excesiv” orice grup de alimente (inclusiv carbohidrați), deoarece acest lucru poate însemna că este mai dificil să obțineți o dietă echilibrată în general, în special în ceea ce privește vitaminele, mineralele și fibrele. "

Toate aceste efecte secundare sunt doar tranzitorii și nu se întâmplă tuturor sau în aceeași severitate. Corpul tău începe să pofteze instantaneu zahărul și carbohidrații când ești lipsit de câteva zile și bacteriile din intestinele care au prosperat pe acele lucruri încep să se stingă provocând gaze și crampe. Corpul tău începe să folosească multă apă, deoarece ficatul începe să producă enzime pentru a descompune grăsimile pentru energie, deci este întotdeauna important să te hidratezi puternic în primele zile și să iei electroliți, dar după prima săptămână, toate aceste efecte secundare dispar corpul se reglează. Un lucru important cu Keto este să vă asigurați că primiți câteva vitamine suplimentare, așa cum ar trebui să facă un vegan.

De asemenea, rețineți că acestea sunt unele studii depășite și în legătură cu copiii mici care ar avea nevoi dietetice mult diferite.