16 noiembrie 2018

pentru

Hemoroizii și ceto-ul pot fi conectați și puteți dezvolta această problemă dacă nu vă planificați mesele. Pentru a preveni acest lucru, va trebui să vă asigurați un aport adecvat atât de fibre solubile, cât și de fibre insolubile. De asemenea, trebuie să alegeți grăsimile sănătoase ca principal tip de alimente pentru dieta dumneavoastră ketogenică. Și cel mai important, nu uitați că există multe cauze ale hemoroizilor. Aceasta înseamnă că, deși dieta ceto poate contribui la această afecțiune, s-ar putea să nu fie singurul motiv pentru această problemă.

Cum este conectat Keto la hemoroizi?

Pentru a înțelege legătura dintre hemoroizi și ceto, trebuie să cunoașteți cauzele hemoroizilor și ce anume presupune dieta ceto. De asemenea, trebuie să considerați că biologia umană este extrem de complexă și afectată de mulți factori. Prin urmare, mediul dvs., stilul de viață, condițiile de sănătate și chiar munca joacă un rol în determinarea reacției corpului dumneavoastră la o dietă ketogenică.

Cauzele hemoroizilor explicate

  • Obezitatea
  • Sarcina
  • Daune fizice (de exemplu, care apar în timpul actului sexual)
  • Strecurare în timpul mișcărilor intestinale
  • Așezat pe perioade lungi de timp (pentru mai multe pericole ale stilului de viață sedentar Click aici)
  • Modificări legate de vârstă ale țesuturilor
  • Dieta saraca in fibre

După cum puteți vedea, principalele cauze ale hemoroizilor nu sunt direct legate de dietă. Cu toate acestea, impactul alimentelor pe care le consumați asupra sănătății dvs. este incontestabil (Frontiere în farmacologie). Prin urmare, trebuie să vedeți mai adânc în lista respectivă.

Când luați în considerare relația dintre hemoroizi și dieta ceto, trebuie să vă gândiți la următoarele lucruri:

  • Obezitatea poate provoca hemoroizi, dar este un fapt că o dietă ketogenică pentru scăderea în greutate este eficientă. Prin urmare, vă poate ajuta să reduceți riscul de hemoroizi.
  • Keto poate fi o dietă săracă în fibre, deoarece exclude majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați.
  • Una dintre principalele cauze alimentare ale constipației este consumul suficient de fibre.

După cum puteți vedea, în acele cazuri în care ceto și hemoroizii sunt conectați, calitatea dietei determină riscul.

Dieta Keto: Cât de scăzută este fibra?

Tu ești cel care determină cantitatea de fibre din dieta ta ceto. Acest plan de masă nu trebuie să fie în mod implicit scăzut de fibre. Cu toate acestea, dieta ketogenică trebuie să aibă multe grăsimi vs. puțini carbohidrați. Prin urmare, este foarte ușor să vă „pierdeți drumul” păstrându-l sănătos și oarecum echilibrat. Rețineți că keto nu va fi niciodată o dietă „sănătoasă bine echilibrată”, deoarece necesită o limitare severă a aportului de carbohidrați.

Pe de altă parte, este cu siguranță o alegere bună dacă doriți pierde 10 kg într-o lună. Motivul pentru care chestiunea ceto și hemoroizi este relevantă astăzi este că această dietă este extrem de eficientă pentru pierderea în greutate. Cel mai important, te ajută să scapi de kilograme rapid, deoarece îți împinge literalmente corpul în modul de ardere maximă a grăsimilor.

Pentru a obține acest rezultat, dieta ketogenică trebuie să conțină:

  1. Cantitate mai mare decât media de grăsimi
  2. Cantitatea recomandată de proteine
  3. Cantitate redusă de carbohidrați

Puteți lua în considerare și o opțiune zero-carb. Dar numai un medic ar trebui să prescrie o astfel de dietă restrictivă în unele cazuri rare.

În ceea ce privește conexiunea ceto și hemoroizi, totul este simplu. Puteți avea o cantitate sănătoasă de fibre în mese, chiar și în timp ce urmați o dietă ketogenică. De fapt, cele mai sănătoase alimente bogate în fibre sunt permise în temeiul acestui plan nutrițional.

Deci, dieta Keto poate provoca hemoroizi?

Dieta ketogenică poate provoca cu siguranță hemoroizi, dar asta numai dacă o planificați prost. Orice alt tip de dietă poate duce la hemoroizi în același mod. Prin urmare, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la dezvoltarea acestei afecțiuni atunci când încercați să slăbiți cu ceto.

Cu toate acestea, este esențial să creați un plan de masă care să vă ofere o cantitate sănătoasă de fibre. Și nu uitați să evitați grăsimile nesănătoase, care reprezintă principalul risc pentru sănătate al unei diete ceto.

Cum să preveniți hemoroizii pe dieta Keto

Pentru a preveni hemoroizii din dieta ketogenică, trebuie să vă faceți planul de masă cât mai sănătos posibil. Rețineți că acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să preveniți multe probleme de sănătate și riscuri asociate adesea cu ceto.

Un plan pentru o dietă keto sănătoasă trebuie să conțină în principal următoarele alimente:

  • Legume fără amidon
  • Fructe de mare
  • Brânză
  • Păsări de curte
  • Carne slabă
  • Avocado
  • Brânză de vacă
  • iaurt grecesc
  • Ouă
  • Fructe de padure
  • Semințe
  • Nuci
  • Măsline

Pentru a vedea cât de ușor puteți preveni orice problemă cu ceto și hemoroizi, trebuie pur și simplu să luați în considerare care sunt cele mai bune alimente bogate în fibre:

  • Fibre solubile: mazăre, citrice, varză de Bruxelles, avocado, broccoli, semințe
  • Fibre insolubile: conopidă, nuci, fasole verde

Asigurați-vă că consumați suficient din aceste alimente pentru a vă oferi o cantitate sănătoasă de fibre în timp ce urmați o dietă ceto și hemoroizii nu vor fi o problemă.

De fapt, acest lucru vă va permite să reduceți riscul dezvoltării lor nu numai pentru că veți evita constipația. Dieta ketogenică vă va ajuta să luptați împotriva obezității, îmbunătățind astfel starea de bine în continuare.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că un alt factor important de prevenire a hemoroizilor este hidratarea. Este esențial să beți nu mai puțin de opt pahare de apă pe zi în timp ce urmați o dietă ketogenică.

Greșeli de dietă Keto de evitat

Dacă doriți nu numai să reduceți riscul de a dezvolta probleme cu ceto și hemoroizi, ci și să vă protejați sănătatea generală, trebuie să vă amintiți cea mai importantă regulă:

Dieta ketogenică trebuie să includă numai grăsimi sănătoase.

Este corect să includeți atât grăsimi saturate, cât și nesaturate în planurile dvs. de masă. Dar nu este mai puțin important să evitați alimentele procesate pline de grăsimi trans. Acest lucru va îmbunătăți starea sistemului cardiovascular și, prin urmare, va contribui și la prevenirea hemoroizilor.

Keto și hemoroizi: Concluzie

Relația dintre dieta ketogenică și hemoroizi este aceeași ca și în cazul oricărei alte diete. Dacă nu vă planificați mesele pentru a include suficiente alimente bogate în fibre, riscați să dezvoltați această problemă. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci peste 20 de grame de fibre pe zi, riscul din dietă este minim.

Care sunt experiențele dvs. personale cu keto? Te-a ajutat să slăbești? Aveți de gând să încercați această dietă?

Dacă aveți întrebări despre planul de dietă ketogenică, vă rugăm să întrebați în comentarii!