Unul dintre cei mai mari și adesea neglijați factori ai sănătății pielii este o dietă sănătoasă. Deși acneea este în mare parte asociată cu modificările hormonale prin care trecem în adolescență, adevărul este că mulți adulți suferă și de acnee cronică. Acneea adultă poate fi rezultatul alegerilor dietetice pe care le facem. Să aruncăm o privire asupra relației dintre dieta ceto și acnee.

keto

Ce este acneea?

Acneea este o afecțiune cronică a pielii rezultată din interacțiuni complexe care au loc în interiorul pielii. Există diferite straturi ale pielii. Glandele sebacee se află în straturile exterioare conectate la foliculii de păr. Glandele sebacee sunt responsabile de producerea sebumului (o substanță uleioasă care lubrifiază părul și celulele pielii). Problemele legate de acnee provin din afectarea acestui sistem.

Dieta și sănătatea pielii

Ceea ce mâncăm joacă un rol vital în sănătatea pielii. Cercetările au arătat că manipularea dietei poate fi o soluție cheie pentru anumite afecțiuni ale pielii. Utilizarea unei diete de eliminare poate ajuta la identificarea alimentelor declanșatoare, dar este recomandat și testarea efectuată de un profesionist. [1] [2]

Cum poate dieta Keto să îmbunătățească acneea

Pielea limpede a fost unul dintre cele mai bine raportate beneficii de ceto-dietetici, împreună cu pierderea în greutate și nivelurile îmbunătățite de energie. Există unele cercetări pentru a susține aceste afirmații:

Un studiu a arătat mai multe beneficii ale unei diete ceto care ar putea duce la îmbunătățirea sănătății pielii, inclusiv niveluri reduse de insulină, inflamație redusă și factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). [3] [4]

Când luați o dietă ceto, ar trebui să consumați o mulțime de acizi grași omega-3 și acești acizi grași sunt cheia pentru părul și pielea sănătoase.

Cum să maximizați beneficiile dietei Keto

Pentru persoanele care suferă de o scădere a sănătății pielii, ar putea fi posibil ca tranziția la alimente numai prietenoase cu ceto-ul să provoace o schimbare a sănătății pielii.

De exemplu, aportul crescut de produse lactate ar putea fi o problemă serioasă pentru persoanele care ar putea să nu fie conștiente de această alergie alimentară.

Dacă vă creșteți aportul de produse lactate, cum ar fi untul, smântâna și brânza, pielea dvs. ar putea reacționa prost. Dacă acest lucru sună ca dvs., încercați să reduceți lactatele, să obțineți grăsimile sănătoase dintr-o altă sursă, cum ar fi uleiul de cocos și să vedeți dacă face diferența.

Cum puteți maximiza beneficiile pentru piele ale dietei Keto?

Dacă sunteți îngrijorat de dezvoltarea acneei în timp ce urmați dieta keto, puteți parcurge câțiva pași pentru a vă asigura că obțineți cel mai mult bang pentru dolarul dvs.

Fii răbdător: Când vine vorba de orice tranziție nouă, în special una dietetică, corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta. Dacă aveți acnee ceto, acordați-i corpului și pielii ceva timp pentru a se adapta la schimbări înainte de a face ceva drastic.

Creșteți aportul de pește gras: Dintre alimentele compatibile cu ceto-urile, peștele gras pare a fi una dintre cele mai abundente surse de acizi grași omega-3. Aceasta este cheia pentru scăderea inflamației și pentru promovarea unei piele sănătoasă.

Evitați produsele lactate: Dacă sunteți un ceto-dieter nou care se confruntă cu acnee, încercați să limitați aportul de lactate. S-a demonstrat că produsele lactate cresc IGF-1 și insulina, ceea ce ar putea crește șansele de a irita pielea, printre altele.

Consumați legume cu conținut scăzut de carbohidrați: S-a demonstrat că legumele verzi, cu frunze, reduc inflamația și îmbunătățesc sănătatea și reglarea hormonilor. Aceștia sunt doi factori cheie în evitarea problemelor de piele.

Vă întrebați dacă dieta ceto vă poate îmbunătăți pielea? Deși răspunsul este cel mai probabil da, nu este garantat. Respectați aceste instrucțiuni și ar trebui să vă îndreptați către o piele mai clară în cel mai scurt timp.

Referințe

Steph Lodge este un scriitor de wellness cu o pasiune pentru sănătate, nutriție și fitness. Steph este un halterofil competitiv și iubitor de aer liber. Ea a predat o serie de cursuri de pregătire a meselor și nutriție la diferite evenimente din țară. Ea este, de asemenea, fondatoarea The Athlete’s Kitchen, un site dedicat tuturor lucrurilor despre sănătate și wellness.