Kourtney Kardashian este cea mai recentă celebritate care a lăudat rezultatele de reducere a greutății din dieta ketogenică.

corpul

Sora cea mai mare Kardashian, care tocmai a împlinit 40 de ani în aprilie, a dezvăluit că revine temporar la regimul cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați de pe blogul ei Poosh.

„Corpul meu nu arăta niciodată mai bine decât atunci când făceam dieta ceto acum doi ani și jumătate, când o făceam timp de două luni”, a scris ea.

„Din experiența mea, am găsit cea mai bună metodă de a-mi antrena corpul pentru a reduce pofta de zahăr, pentru a arde grăsimile și pentru a începe pierderea în greutate prin respectarea unei diete ceto.”

„M-am tratat în ultima vreme și chiar vreau să mă întorc pe drumul cel bun, așa că m-am angajat să fac ceto pentru luna următoare”.

Pentru cei neinițiați, tot scopul de a merge ceto este de a transforma metabolismul corpului în „cetoza”, o stare în care grăsimile sunt arse pentru energie în loc de carbohidrați. Iată un explicator rapid de la Web MD:

Când mănânci mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi, corpul tău în cele din urmă rămâne fără combustibil (zahăr din sânge) pe care îl poate folosi rapid. Acest lucru durează de obicei 3 până la 4 zile.

Apoi, veți începe să descompuneți proteinele și grăsimile pentru energie, ceea ce vă poate face să pierdeți în greutate. Aceasta se numește cetoză. Este important să rețineți că dieta ketogenică este o dietă pe termen scurt care se concentrează mai degrabă pe pierderea în greutate decât pe urmărirea beneficiilor pentru sănătate.

Kardashian a intrat de fapt la ceto pentru a reduce nivelul de mercur și plumb al corpului, ca parte a unei „detoxifiere de metale”. Prea mult ton, poate?

„De fapt, medicul meu m-a pus la dieta keto acum câțiva ani pentru o detoxifiere a metalelor”, a continuat Kardashian. „Mi-a testat mușchii și a constatat că aveam niveluri ridicate de mercur și plumb în sistemul meu”.

"Mi-a spus că una dintre cele mai rapide modalități de detoxifiere a fost să-mi mențin corpul într-o stare de cetoză. Îmi verificam nivelul zahărului din sânge și cetonă în fiecare dimineață pentru a mă asigura că sunt pe drumul cel bun".

„Este cu siguranță un plan alimentar mai restrictiv, dar am constatat că, odată ce am cunoscut regulile de bază, am fost foarte strictă și am rămas cu adevărat lipită de el”, a adăugat ea.

Kardashian a împărtășit, de asemenea, o schiță a planului său de masă keto. Deși tratările carnivore precum friptura, slănina și cotletele de porc sunt cu siguranță permise, versiunea ei este ultra-curată.

La micul dejun, voi lua smoothie-ul meu cu avocado. Întrucât nu pot mânca miere sau curmale în timp ce sunt pe keto, îl voi schimba cu câteva picături de Stevia. Voi amesteca în continuare uleiul meu de MCT, pulberea de bulion de os și algele albastru-verzui.

Mersul meu de prânz este de obicei o salată de bucătar pe bază de proteine ​​cu curcan, o bază de verdeață mixtă și albușuri de ou.

Pentru cină, îmi păstrez mesele foarte curate și simple. De obicei, voi mânca pui sau somon și îmi place să devin creativ pentru a înlocui carbohidrații. Fac orez de conopidă sau orez broccoli pentru că, deși sunt făcute în întregime din legume mărunțite, îmi cam păcălește creierul și mă fac să simt că mănânc niște carbohidrați. Îmi amintesc că ultima dată am putut mânca din când în când o cantitate mică de cartof dulce

Așa cum am menționat mai devreme, chiar încerc să nu gust la ceto. Dacă voi afla cu adevărat că am nevoie de ceva care să mă țină pe parcursul zilei, voi lua un ceai verde sau un bulion de oase pentru a-mi da un impuls. Voi mânca și nuci precum nucile sau nucile pecan.

Din fericire, Kardashian mănâncă doar în acest fel pentru a obține un „start de vară” și intenționează să revină la stilul ei de viață obișnuit după ce luna a expirat.

Bine, pentru că un cardiolog de top spune că „nimeni nu ar trebui să facă” dieta ceto pe termen lung.

Și dacă nu aveți disciplina lui Kardashian, simțiți-vă liber să încercați stilul de viață „leneș ceto”.