Cafeaua vă poate îngrașa - crește anxietatea și oprește fluxul de sânge. Vă arătăm de ce și cum să hack sistemul pentru a face cafeaua de dimineață să funcționeze mai greu pentru dvs.

Pentru a slăbi, trebuie să nu mai beți cafea (cam).

În lumea noastră rapidă, cafeaua este băutura noastră preferată numărul 1. Ne ridică când suntem jos și lumea devine un loc mult mai bun după dimineața.

De ceva vreme am senzația că cafeaua și cofeina ne îngrașă. Doar o presimțire pe care nu am putut să o explic niciodată. Dar, în ultima vreme, am reușit să înțeleg ce se întâmplă și, mai important, ce să fac în legătură cu asta. Și nu se referă doar la cafea, mai important, se referă la stres în general și în toate acele momente în care am încercat să slăbim, dar nu am reușit niciodată.

laboratorul

Merge cam așa.

Când vă puneți corpul sub stres, orice tip de stres, răspunsul corpului este de a elibera catecolamine; Adrenalină, noradrenalină, răspunsul la luptă sau fugă etc. Acesta este motivul pentru care ne simțim bine după cafeaua de dimineață. Obținem acea lovitură de adrenalină și suntem gata să luăm ziua. Cu toate acestea, ceva similar se întâmplă atunci când ținem dieta. Când postim sau nivelul energiei noastre începe să scadă, corpul se stresează și eliberează Noradrenalină pentru a elibera acizi grași liberi din celulele noastre adipoase pentru a fi folosiți ca energie în mușchii care lucrează.

Dar regretabil este că de cele mai multe ori acești acizi grași liberi plutesc în jurul valorii neutilizate. Noradrenalina care a fost eliberată este un puternic vasoconstrictor și va opri alimentarea cu sânge oriunde poate. Pentru a arde de fapt muntele de acizi grași liberi care au fost eliberați în fluxul sanguin, avem nevoie de oxigen. Fără oxigen, mușchii noștri nu pot folosi această grăsime suplimentară și trebuie să se bazeze pe energia anaerobă a arderii glicemiei. Deci, chiar dacă există o cantitate masivă de energie disponibilă, dacă sunteți stresat sau vă bazați pe cafea, vasele de sânge sunt restrânse și oxigenul nu poate trece. Grăsimile trebuie să aștepte să fie procesate de ficat și apoi transformate în glucoză înainte de a putea fi utilizate din nou. Prelucrarea de către ficat este un proces destul de lent. Acesta este motivul pentru care glucoza din sânge poate scădea uneori la niveluri periculos de scăzute, chiar dacă corpul tău deține încă o sursă nelimitată de energie. Acesta este motivul pentru care pierderea în greutate nu va funcționa niciodată.

, nivelul de stres crește, la fel și nivelul de noradrenalină. Când opriți alimentarea cu oxigen a mușchilor, rata metabolică de odihnă scade de fapt, iar fibrele musculare încep să se risipească, deoarece nu primesc niciun flux de sânge. Ulterior Acesta este motivul pentru care, oricând dietați, nu puteți niciodată să vă subțiați. Când începeți să mâncați mai puțin, eliberați hormoni de stres, acești hormoni de stres întrerup alimentarea cu sânge și energia totală arde. În cele din urmă, veți acumula toată greutatea.

Începi să mănânci mai puțin și înfometezi corpul tău oprește automat fluxul de sânge și începe să ardă și mai puțin. Simțiți o porcărie, deoarece glicemia dvs. a scăzut și puteți începe chiar să mâncați. Consumul de cofeină sau cafea pentru a vă ajuta aici îl face și mai rău. Cofeina va elibera acizi grași (energie stocată), dar în timp ce vă crește nivelul de stres, se întâmplă să fie ceea ce se numește un antagonist al adenozinei. Adenozina este primul mecanism care restabilește fluxul de sânge în zonele fără oxigen și a fi antagonist înseamnă că blochează această acțiune. Deci, nu numai că am oprit fluxul de sânge cu noradrenalină, dar am oprit și prima linie de apărare a mușchilor, încercând să o refacem. Cu cât acest lucru se întâmplă mai mult, cu atât consumul de oxigen al întregului corp va scădea (Vo2).

Cel mai bun mod de a remedia acest lucru și de a vă readuce sistemele de energie aerobă online este să consumați nitrați și vitamina C. Molecula de nitrat este un vasodilatator puternic și vă va menține vasele de sânge deschise pentru a permite mai mult oxigen și grăsimi mușchilor dvs. ori de câte ori este în sistemul dumneavoastră. Când faceți exerciții energice, corpul dvs. își produce propriul oxid nitric din aminoacizi pentru a permite mai mult flux de sânge, oxigen și grăsimi către mușchii dvs. (Acesta este motivul pentru care chiar și o cantitate mică de exerciții fizice va accelera pierderea în greutate). Este posibil să oferiți corpului dumneavoastră nitrați suplimentari pentru a vă ajuta să vă măriți arderea grăsimilor chiar și în timp ce stați nemișcat. Consumul unui smoothie cu spanac, sfeclă roșie și portocaliu la micul dejun înainte de cafeaua de dimineață vă va permite să vă vasodilatați și vă va ajuta să ardeți toată energia suplimentară pe care cafeaua a eliberat-o în sânge. Și cea mai bună parte este că nici nu trebuie să te miști. Pur și simplu furnizarea unui aport de oxigen mai bun mușchilor dvs. îi va face să ardă mai multă energie. Corpul tău va începe să se încălzească, iar rata metabolică de odihnă va fi mai mare, fără a face chiar exerciții.

Scoateți puncte.

· Înfometarea duce la eliberarea de noradrenalină și vasoconstricție, reducând fluxul sanguin și nivelurile de oxigen.

· Cafeaua blochează adenozina și crește până la eliberarea de noradrenalină, făcând-o de două ori mai puternică la blocarea fluxului sanguin. (cred că tensiunea arterială crescută)

· Chiar dacă noradrenalina eliberează cantități mari de acizi grași liberi în fluxul sanguin, oxigenul scăzut oprește arderea grăsimilor și metabolismul aerob.

· Cheltuielile prea lungi cu o cantitate limitată de oxigen către mușchi vor îndepărta fibrele musculare aerobe și le vor risipi. Acesta este motivul pentru care în mod normal vedem o reducere semnificativă a performanței atunci când sportivii încearcă să slăbească.

· Consumul de cafea și munca cu un stres ridicat vă vor îngrașa în cele din urmă. Îți vei detașa toate fibrele musculare aerobe și vei reduce rata metabolică de odihnă.

· Corpul dvs. își poate produce proprii nitrați (oxid nitric) atunci când faceți exerciții energice.

· Cu cât mai mult oxigen și flux de sânge puteți furniza mușchilor, cu atât veți arde mai multe grăsimi.

· Suplimentarea cu nitrați și vitamina C va crește masiv fluxul de sânge în toate zonele, chiar și fără exerciții fizice, și vă va permite să ardeți grăsimi ca sursă de combustibil în timp ce stați nemișcat. Azotații + Vit C + Cafeaua vă vor supraîncărca metabolismul.

Iată câteva recomandări de smoothie de testat.

http://www.blissfulbasil.com/beet-berry-smoothie/

http://allrecipes.com/recipe/241019/spinach-and-banana-power-smoothie/

Mulțumesc lui James Nitis, cel mai slab om de pe planetă, și dependenței sale înghețate de smoothie de spanac pentru că mi-a dat inspirația să scriu acest blog.