12 septembrie 2019 de Lisa Cupido

Este inevitabil. Fructele, deși extrem de sănătoase, conțin zahăr. Și unele fructe conțin de fapt destul de puțin zahăr - cât ai găsi într-un desert, crezi sau nu.

singurul

Desigur, există o diferență majoră între a savura o mână de struguri și a vă așeza pe o felie de tort. Fructele sunt ambalate cu antioxidanți, vitamine și minerale bune pentru dvs., care fac schimbul de zahăr unul demn. În același timp, dacă încercați să slăbiți, există unele fructe care vă vor susține obiectivele de slăbire mai mult decât altele.

Acesta este singurul fruct pe care ar trebui să-l evitați, deoarece vă distruge încet metabolismul dimineața.

Pare o idee grozavă - iar fructele uscate sunt cu siguranță mai convenabile decât fructele proaspete, deoarece durează mult mai mult. Dar sunt, de asemenea, ambalate cu zahăr.

Unul dintre cei mai răi infractori îl reprezintă curmalele, care au de patru ori cantitatea de zahăr decât smochinele uscate (13,5 lingurițe pe porție).

Există o explicație foarte bună de ce fructele uscate tind să aibă mult mai mult zahăr decât fructele proaspete.

Potrivit Healthline: „Deoarece apa a fost îndepărtată din fructele uscate, aceasta concentrează tot zahărul și caloriile într-un pachet mult mai mic.

Din acest motiv, fructele uscate sunt foarte bogate în calorii și zahăr, inclusiv glucoză și fructoză. ”

Dacă vă întrebați ce fructe uscate conțin cel mai natural zahăr, lista arată cam așa:

Stafide: 59%.
Date: 64-66%.
Prune uscate: 38%.
Caise: 53%.
Smochine: 48%.

Spre deosebire de alte alimente îndulcite, cum ar fi sifonul, există o mulțime de calități de răscumpărare cu privire la fructele uscate care vă pot face să doriți să luați în considerare consumul lor cu măsură. Fructele uscate au un conținut ridicat de fibre, iar fructele precum prunele și curmalele au un efect laxativ natural.

Adăugarea unei mână de stafide la dieta dvs. poate avea de fapt patru beneficii majore pentru sănătate, potrivit Healthline:

Tensiune de sange scazuta.
Îmbunătățiți controlul glicemiei.
Reduceți markerii inflamatori și colesterolul din sânge.
Duceți la creșterea senzației de plenitudine.

Concluzie: fructele uscate se pot dovedi prea încărcate cu zahăr pentru a le consuma în fiecare dimineață, dacă încercați să slăbiți, dar să vă bucurați de ele cu măsură poate oferi o serie de beneficii.