Înfrânge-ți pofta cu aceste opțiuni mai bune pentru tine, care sunt mai bogate în proteine ​​și fibre.

bare

Barurile de granola sunt întotdeauna promovate ca „gustări sănătoase”, dar dacă nu le selectați cu atenție, ați putea să cumpărați o bomboană glorificată. Dincolo de chipsurile de ciocolată și caramelul gooey, barele de granola se strecoară adesea în alte zaharuri adăugate care pot fi mai greu de observat pe lista de ingrediente.

Este important să înțelegeți diferența dintre zaharurile naturale și cele adăugate, mai ales înainte de a explora barele de granola de mai jos. Fructoza și lactoza, de exemplu, sunt zaharuri naturale găsite în fructe și lapte, în timp ce zaharurile adăugate sunt îndulcitorii (gândiți-vă: miere și siropuri) care se găsesc în multe alimente procesate, cum ar fi pâinea, condimentele, băuturile din fructe și, da, barele de granola.

Spre deosebire de zaharurile naturale, se adaugă lipsa de vitamine și minerale, oferind calorii goale care pot duce la accidente energetice și eventual la foame. (Femeile ar trebui să urmărească zilnic nu mai mult de 25 de grame (sau 6 lingurițe) de zahăr adăugat, potrivit American Heart Association. Pentru bărbați, este vorba de 36 de grame sau 9 lingurițe.)