Stephanie este licențiată în biologie, a lucrat în domeniul sănătății timp de 17 ani și este certificată în terapia integrativă yoga, yoga cardiacă și yoga pentru cancer și a urmat cursuri de yoga pentru scolioză. Ea își folosește experiența științifică, experiența personală și pregătirea pentru a personaliza fiecare practică de yoga pentru fiecare individ și nevoile sale.

În prezent, ea predă Yoga Fusion la Core Star Center.

center

Alăturați-vă fuziunii Yoga cu Stephanie Turnbull

Luni și miercuri la 10 dimineața, în studioul principal

Această clasă combină Hatha Yoga, Yoga Terapeutică și Yogalați.

Structura de stabilire a prețurilor: 10 USD/clasă, dacă nu puteți plăti suma totală, este disponibilă o scală glisantă, consultați instructorul, nu vă simțiți jenat.

Aflați elementele de bază ale Capoeira cu Erik Rhay.
Marți 18:30 - 19:30

(Calea sabiei coreene)
Instructor: J.T. Decan
Sâmbătă 11:00 - 12:15, sala principală (dacă nu se specifică altfel)
Lecție de încercare gratuită, reducere de 10 USD a taxei după încercare. 40 de dolari pe lună, 30 de dolari actuali membri de bază.

Kummooyeh, numit și Kumdo pe scurt, este compus din mai multe tipuri de antrenament, cum ar fi meditația în mișcare, mișcările de bază, modelele sabiei, tăierea, tehnicile de luptă și tirul cu arcul tradițional coreean. Fiecare tip are un scop diferit pentru dezvoltarea studenților din Kummooyeh.

facebook.com/Eugene Kummooyeh /, Kummooyeh.org

Jerry T Dean a început să antreneze taekwondo în 2001 și și-a atins centura neagră în 2006. Are experiență în diferite alte discipline, cum ar fi judo, karate, hapkido, kickboxing și arme de arme, tir cu arcul și multe altele. În prezent deține centura neagră de gradul 4 în taekwondo. Acum antrenează și predă arta lui Kummooyeh „calea sabiei coreene”. De asemenea, a călătorit în Coreea de Sud și a concurat în taekwondo-ul mondial 2017 Hanmadang cu echipa MooDo TKD.

Luni - 18 - 18:45 în camera laterală The Studio

Toate vârstele sunt binevenite! Donațiile acceptate cu grație!

Predat de Serena Christian, LMT
Instructor de nivel 1 certificat din 2013

Experimentați cinci poziții de vindecare în 45 de minute: Forța goală, Mâinile Pământului, Mâinile norilor, În jurul lumii și Mâinile împinse!

Exercițiul este realizat în picioare calm prin tehnica de respirație și poziționarea corpului! Beneficiază de aceeași circulație a sângelui ca jogging-ul, dar fără stres!
• îmbunătățește circulația
• crește imunitatea prin reducerea cortizolului
• stimulează apetitul sănătos, funcția sexuală, asimilarea nutrienților, digestia/eliminarea
• accelerează metabolismul
• dezvoltă dexteritate, reflexe
• deschide arterele care permit sângelui să intre
• îmbunătățește concentrarea
• crește rezistența
• simți-te mai calm și mai liniștit

Mișcările sincere și grațioase măresc capacitatea de a vă simți cultivând QI!
Cât de împuternicitor este să simți că sângele tău crește și să elimini blocajul! O parte din practicarea Qigong este, de asemenea, să faci fapte bune fără să spui nimănui! Vino și simți ce nu poate face nicio altă formă de exercițiu! ?

-de Nate Guadagni

Știi că ar trebui să bei mai multă apă astăzi. Cât de mult mai este în dezbatere, fie că este vorba de vechea regulă a 8 pahare, de regula de jumătate din greutatea corpului în uncii sau de cea mai recentă pledoarie a lui Michelle Obama de a „bea doar un pahar de apă pe zi”. Chiar și Bruce Lee este un fan, așa cum spunea cu înțelepciune, „fii fără formă, fără formă ... fii apă, prietene”. Aparent, în cea mai mare parte suntem, deoarece apa reprezintă aproape 85% din creier, aproximativ 80% din sângele tău și aproximativ 70% din mușchii slabi. Hidratarea este atât de importantă încât este numărul 3 din S.E.V.E.N (șapte valori esențiale pentru o natură energetică) a lui Bo Yoga, așa că vă provocăm să beți încă trei pahare de apă pe zi. (Prima Doamnă ar aproba)

Unde să încep? Ei bine, întrucât trei din patru persoane din jurul tău sunt deshidratate cronic, nu vei putea urmări mulțimea pe aceasta. Urmați aceste zece sfaturi ușoare pentru a vă alătura clubului de 25% er de oameni bine hidratați.

Pentru mai multe moduri de a arăta cool în timp ce faci mișcare, verifică Bo Yoga, care folosește un personal bo pentru pârghie, echilibru și rotiri pentru a face yoga mai sigură, mai ușoară și mai eficientă.

„Ești Gestapo, ieși din camera mea!” Cu un oftat, mi-aș lăsa bunicii supărată după fiecare zi de sesiune de reabilitare fizică, nedumerită de rezistența ei de a-și mișca corpul. Ședințele nu au fost dureroase. Își recâștiga forțele și mergea încet după înlocuirea șoldului. Pur și simplu nu-i plăcea să facă mișcare, precum și să-mi spună ce să facă. Asta era treaba ei.

În calitate de îngrijitoare pentru bunica mea acum în vârstă de 98 de ani, care este o inspirație în persistență și un avertisment cu privire la provocările bătrâneții, sunt foarte conștient de necesitatea unei îngrijiri totale de sine de-a lungul vieții. Bunica a fost până acum câțiva ani un senior înțepenit și vibrant. Rămânând stoică prin mai multe operații în timp ce îi mânca friptura și dulciurile, părea să sfideze bătrânețea. Se pregătea să treacă cu o explozie. Cu toate acestea, nesocotirea pentru mișcare și exerciții fizice de-a lungul vieții a făcut ca reabilitarea ei după intervenția medicală să fie extrem de dificilă. Eram alături de ea, asigurându-mă că se ridică în picioare și își recapătă mobilitatea după fiecare procedură. Pentru că nu avea rutină sau istorie cu exerciții fizice, aceste luni au fost istovitoare.

Dacă ar fi putut găsi o pasiune pentru mișcare mai devreme în viața ei. M-a privit cum mă bucur de atâtea sporturi de ani de zile și, pe măsură ce am încurajat-o să participe la activități mai ușoare cu mine, cum ar fi scaun yoga și taichi, a continuat să aleagă să rămână spectator.

Viața nu este un sport de spectator.

Corpurile noastre minunate sunt casele noastre și trebuie să avem grijă de ele. Exercițiul și mișcarea sunt esențiale pe tot parcursul vieții. Combinat cu hrană sănătoasă, hidratare adecvată, muncă antrenantă și o viață de scop, putem cu adevărat să prosperăm și să rămânem rezistenți în anii noștri. Este nevoie de disciplină, iubire de sine și găsirea unui set de activități fizice care să scoată în evidență bucuria din noi. Încearcă în continuare să găsești ceea ce îți place. De la dans la arte marțiale, de la yoga la alpinism, continuă să te miști.

După ce am experimentat multe modalități de mișcare, yoga pentru mine a fost în mod clar câștigătorul. Este cea mai adaptabilă practică portabilă pe care o poți avea pentru orice sezon al vieții, starea de spirit, sarcina de stres, nivelul de energie și intervalul de timp. Studiile arată că, atunci când se practică pe termen lung, yoga este superioară antrenamentelor de intensitate mare pe termen scurt. Mulți oameni încearcă un antrenament de modă doar pentru a renunța, deoarece este prea solicitant sau duce la răniri.

De ce yoga?

• Asanas (posturi) în yoga îmbunătățesc corpul la mai multe niveluri. Asanele se angajează și beneficiază de toate sistemele și organele, îmbunătățesc circulația sângelui și a limfelor, construiesc rezistența și rezistența, antrenează creierul, promovează un somn mai bun, sporesc flexibilitatea, forța și echilibrul, încurajează detoxifierea și ajută digestia.

• Yoga antrenează respirația. Majoritatea oamenilor au uitat cum să respire corect, în loc să respire superficial, cu porțiunea superioară a plămânilor. Respirația profundă yoghină oxigenează fluxul sanguin și creierul, relaxează sistemul nervos periferic, încarcă centrele de putere inferioare aducând energie suplimentară și prana (forța de viață) în corp.

• Aspectele meditative ale yoga lucrează cu magia mintii. Meditația și focalizarea sporesc claritatea și memoria, evită tulburările degenerative ale creierului, provoacă liniște interioară și stres.

• Aspectul spiritual al yoga oferă practicantului o modalitate de fuzionare cu Universul prin renunțarea la sinele ego-ului, atingerea eliberării și trăirea într-o stare de dragoste. Prin practica yoga sunteți învățați, de asemenea, să eliberați gânduri, emoții, modele și obiceiuri negative.

• Yoga se integrează bine cu multe discipline și modalități. A fost combinat cu Pilates, și-a găsit drumul în școlile de arte marțiale, completează rutinele sportivilor profesioniști și amatori, este utilizat în psihoterapie, se combină cu artele de vindecare din noua epocă, este utilizat în încălzirile și descărcările pentru multe sporturi, tratează PTSD, depresie și anxietate. Utilizările și beneficiile sunt nesfârșite, făcând yoga una dintre cele mai puternice și flexibile modalități care pot fi ușor încorporate în viața oricărei persoane la orice vârstă.

Ce beneficii a avut yoga pentru tine sau pentru cineva drag?

Lada este instructor de yoga la Core Star Center. Cursurile ei actuale sunt TGIF Yoga vineri la prânz în camera principală și recreere de yoga joi la 17:30 în camera laterală.

Contactați Tim Greathouse cu MooDo Taekwondo pentru opțiuni online în timpul carantinei.

3 - 6 ani
Joi 15:15 - 16:00

Dezvoltă abilități de bază într-un mediu pozitiv. Exersează cum să urmezi instrucțiunile, să înțelegi formatele clasei și să creezi un grup de colegi amuzant. Condus de Tim Greathouse.

Sifu Tyrone Angolia a început să se antreneze în Kung Fu Mantis Praying în 1994 și a avut norocul să se antreneze cu Sifu-ul său în următorii zece ani. În 2003 a devenit succesor al liniei Chen Zhen Yi a 7 stele religioase Kung Fu. În urma acestei realizări, s-a născut Pumnul binevoitor și a început să predea la Core Star Center. În 2007, Tyrone a început pregătirea MMA și apoi a început să concureze în anul următor. A se bucura din plin de a concura la meciurile MMA l-a dus în mod firesc la antrenamente în Jiu Jitsu.

Având o pasiune pentru predarea artelor marțiale, a devenit instructor BJJ la Performance Martial Arts unde deține gradul de centură maro sub Ben Baxter. Calea către excelență a lui Tyrone este pavată prin ajutorul studenților săi să-și sporească conștientizarea kinestezică, conexiunea neuromusculară și rezistența musculară generală prin artele marțiale și condiționarea.

Cursurile de arte marțiale integrate Pumnul binevoitor se antrenează în Mantisul Rugător Kung Fu, Jiu Jitsu, lupte de supunere, izbitoare, Capoeira și multe altele! Condiționarea forței este o parte integrantă a acestei clase și este țesută pe parcursul fiecărei sesiuni. Muncim din greu, ne distrăm și ne antrenăm pentru a ne îmbunătăți în fiecare zi. Alătură-te nouă!

Cursuri intermediare/avansate cu Sifu Tyrone Angolia
Joi 7-8: 30pm 12 $ Duminică 16-17 pm etaj deschis. Cereți toate cursurile cu Sifu Tyrone Angolia venind la cursul de joi.