Lapte de aur cu turmeric pentru un somn mai bun

curcuma

Dacă ai probleme cu somnul și nu ai curcuma în viața ta, trebuie să schimbi asta imediat. Personal, pentru mine, există puține lucruri mai frustrante decât faptul că nu pot adormi sau pur și simplu nu odihniți bine. În afară de a deveni un pic morocănos din cauza asta, afectează și atât de multe alte părți ale vieții tale. Concentrația dvs. scade semnificativ și deveniți uitat, poate provoca depresie, vă îmbătrânește, vă poate determina să vă îngrășați și poate duce la probleme grave de sănătate legate de probleme cardiace, hipertensiune arterială și diabet.

Dacă nu v-ați dat seama deja înainte, sunt sigur că puteți vedea acum câtă valoare are să dormiți în mod regulat. Dar, atunci când nu sunteți, nu faceți din farmacie primul dvs. port de apel în încercarea de a remedia problema. Pastilele de dormit vin cu propriul set de riscuri pe care nu doriți să le introduceți în viața voastră, așa că să aruncăm o privire asupra modului în care minunata rădăcină de turmeric vă poate ajuta.

Lapte auriu turmeric este ușor de făcut, trebuie doar să faceți clic pe redare pe scurtul videoclip de mai jos pentru a vedea rețeta în acțiune:

La baza sa, curcuma reduce inflamația, scade nivelul zahărului din sânge, vă ajută ficatul să se detoxifieze, vă stimulează sistemul imunitar și vă ușurează sistemul digestiv - toate acestea vă ajută să dormiți mai repede, să dormiți mai bine și să vă treziți sentimentul odihnit.

Adăugarea de turmeric la ceaiul de mușețel, precum și celelalte ingrediente din acest elixir, îl face sedativul natural perfect înainte de culcare. Abia pot să-mi țin ochii deschiși după o ceașcă de ceai de mușețel (ceai de somn așa cum se numește uneori), așa că este întotdeauna o alegere pentru mine. Această rețetă face efectul mult mai bun. Mușețelul este bine cunoscut pentru efectele sale sedative, aducând un efect calmant și calmant mintii și corpului - exact ceea ce aveți nevoie atunci când sunteți gata să închideți ziua.

Această băutură include și ultimul meu adaptogen preferat - Ashwagandha. Am completat cu această super-stea crescătoare de ceva vreme, din cauza funcției mele tiroidiene lente, dar și pentru că mi-am ajutat corpul să facă față cu ușurință stresului (a fi fotograf pentru o carte foarte curând publicată vine urcușurile și coborâșurile sale).

Rădăcina plantei numită Withania somnifera are efecte antiinflamatorii și antipiretice, cu efecte ușoare calmante și relaxante. De obicei îl iau dimineața, în smoothie-urile mele sau în bolul meu de ovăz, dar când am probleme cu ritmul meu circadian din cauza editării și scrierii târzii, îl adaug în laptele meu auriu de curcuma și îl am înainte de culcare.

Un lapte de aur de turmeric pentru un somn mai bun

Ingrediente

  • 1/2 ceașcă de ceai de mușețel preparat cald
  • 1 și 1/2 cană de lapte de migdale fierbinte
  • 2 lingurițe pudră de curcuma
  • 1 linguriță ashwagandha
  • 1 linguriță de ulei de cocos virgin
  • 1/2 linguriță de ghimbir ras
  • 2 boabe de piper negru zdrobite
  • 1 linguriță de scorțișoară pudră
  • 1/4 linguriță pulbere de cardamom
  • * Opțional 2 lingurițe de miere organică crudă sau sirop de arțar pur pentru versiunea vegană

Instrucțiuni

Note

Nutriție

Postări asemănatoare

56 comentarii

Arată uimitor! În ultimul timp am dormit groaznic, așa că voi încerca asta în seara asta 🙂

Oh, Karly, te înțeleg pe asta, urăsc să nu pot dormi decent! Sper cu adevărat că și asta te va ajuta!

Ana, ai încercat să folosești rețetele cu ashwagandha și ți-a îmbunătățit somnul și chiar funcționează sau este psihologic.
Massey

Îmi place acest combo! Ashwaganda este una dintre preferatele mele. Din fericire, nu am probleme cu adormirea, dar mă bucur de ceva cald și liniștitor pentru a mă relaxa înainte de culcare. Ați încercat să folosiți curcuma proaspătă pentru a face acest lucru? Știu că rețeta necesită pudră, dar eu ai rădăcinile frumoase în fotografiile tale. Mă întreb doar dacă ai reușit așa cu succes.

Recent a descoperit-o și pe Ashwagandha și chiar o ador! Am folosit rădăcini de curcumă pentru fotografie, dar am găsit o pudră detaliată în ingrediente, deoarece rareori găsesc întreaga rădăcină și presupun că este aceeași pentru toată lumea. Am încercat să folosesc și rădăcinile, curățate și rase - aroma este mai intensă, efectele sunt probabil aceleași. O mulțime de mizerie în bucătărie, totuși, pete galbene peste tot 🙂


Apropo de petele galbene, nu aș recomanda să puneți curcuma în pistil dacă este marmură albă sau albă. Ar fi trebuit să știu acest lucru înainte de a face acest lucru, dar m-am dus pentru el și acum este probabil pătat permanent 🙁

Oh, cu siguranță curcuma este o durere de îndepărtat din vasul alb, dar eu folosesc bicarbonat de sodiu și funcționează frumos pentru îndepărtarea petelor.

Katie, scoate-o la soare vara când este cald. Petele de tumeric se vor evapora. Probabil târziu, după cum ați postat acest lucru în 2017.
Dar funcționează pentru că am făcut-o.

Îmi plac remediile holistice de acest gen ... Curcuma este o rădăcină atât de uimitoare, ajută la atâtea aspecte de sănătate diferite! În plus, îmi place gustul său într-un latte 🙂

Îmi plac și abordările holistice și am descoperit recent pulberea Ashwagandha care pentru mine funcționează magic atunci când este combinată cu turmeric.


Se ia în siguranță ashwagandha cu lapte de curcuma?
Îmi place laptele cu miere de curcuma, dar nu am încercat niciodată cu ashwagandha.
Laptele cu miere de turmeric m-a ajutat foarte mult în timpul examenului de vârf al studiilor mele, adică . minunat.

Sigur, fac un combo bun, iar gustul intens de turmeric îl ascunde frumos pe cel al ashwagandha 🙂

Laptele de curcuma este o băutură de bază pentru mine și sunt Dincolo de entuziasm să încerc această versiune cu ashwagandha. Am încercat să încorporez mai mulți adaptogeni în dieta mea, iar acest lapte este modul perfect de a-l obține zilnic!


Arată grozav! Mă lupt cu faptul că nu mă pot relaxa noaptea, crezi că acest lucru te va ajuta să te calmezi noaptea?

Vă mulțumim pentru distribuire, somnul este cel mai important lucru!

Majken, am aceeași problemă de a nu mă putea liniști, iar acest lucru poate fi cauzat de excesul de cortizol, hormonul stresului. Voi face un test pentru acesta și ți-l recomand cu tărie și dacă ai probleme cu somnul și relaxarea.

Arată ca o supă grozavă pentru a le oferi clienților mei Sucuri și Supe ... dar când folosiți uleiul? Și este mai dulce decât sărat?

Uleiul de cocos se adaugă la pasul unu, când se creează pasta. Dacă adăugați îndulcitorul, acesta este pe partea dulce și picantă. Ashwagandha este amară, așa că aș recomanda folosirea îndulcitorului, cel puțin pentru începătorii absolut ai sorbirii de lapte de curcuma. Sper cu adevărat că clienții tăi curățați vor iubi gustul și vor obține beneficiile minunate ale acestei băuturi!

Cred că aș fi tentat să iau doar o capsulă ashwaganda cu băutura mea de curcuma și să evit amărăciunea.

Pare un plan bun, deși, în cantitate mică, amărăciunea ashwagandha nu este chiar ușor de găzduit de orice gust.

Am suferit de insomnie cronică de întreținere a somnului de câțiva ani și absolut nimic nu m-a ajutat - nu melatonina, nici schimbarea igienei somnului, nici măcar somnifere. Am fost la medic și am exclus apneea de somn, dar am constatat că anumite suplimente mă țin cel puțin adormit mai mult. Voi încerca acest remediu în seara asta și voi raporta!

Ne pare rău să citesc asta, Melanie, și sper cu adevărat că acest lucru te va ajuta!

Bună, pot să știu ce suplimente ați încercat? Mulțumesc.


Am o aceeași problemă de ani de zile, am început această curcumă cu lapte cu miere acum o săptămână, o luam pentru artrită pe umeri, dar încă de săptămâna trecută am observat că dorm liniștit și, de asemenea, durerile la umeri sunt mult mai bune,

Acest lucru pare uimitor și chiar pe strada mea, în timp ce mă lupt cu insomnia, dar sunt, de asemenea, un exercițiu avid, înotul și sala de gimnastică fiind primul lucru meu lol.

Sunt puțin confuz cu privire la modul în care faci uleiul Mag. Nu cumva fulgii Mag dizolvati in apa te mai lasa cu o substanta la fel de apoasa ca apa? Așadar, sunt confuz cu privire la modul în care trebuie să-l folosiți ca o frecare, dacă este vorba de consistența apei.

Am folosit uleiuri esențiale de aproape 30 de ani, așa că sunt familiarizat cu uleiurile purtătoare, masajul și tot acel jazz! De asemenea, trăiesc cu sciatică și scolioză, așa că sunt foarte conștient de corp.