Ce părere aveți despre utilizarea granulelor de lecitină pentru a ajuta la scăderea colesterolului?

controlul

Lecitina este o substanță complexă asemănătoare grăsimilor care se găsește în celulele tuturor organismelor vii. De asemenea, este utilizat în industria alimentară ca agent emulsionant și este izolat din gălbenuș de ou și soia în acest scop. Cu siguranță îl veți găsi oriunde vindeți suplimente alimentare, deoarece a fost promovat ca un remediu natural pentru combaterea aterosclerozei, îmbunătățirea memoriei și combaterea bolii Alzheimer. Nu există dovezi științifice că ar avea vreunul dintre aceste efecte benefice și nici că promovează scăderea în greutate (presupus prin descompunerea grăsimilor și permițând corpului să o elimine).

Afirmațiile că lecitina poate reduce colesterolul se bazează pe faptul că conține acizi grași polinesaturați. Dar, din nou, nu am văzut nicio dovadă care să susțină acest lucru. Recomand lecitina numai pacienților cu scleroză multiplă ca modalitate de întărire a tecilor nervoase, care sunt țintele bolii respective și sunt compuse din mielină, un derivat al lecitinei.

Lecitina suplimentară este inofensivă, dar dacă doriți un produs natural pentru scăderea colesterolului, uitați-l și luați în considerare utilizarea extractului de drojdie de orez roșu. Este o sursă de statine naturale, funcționează la fel de bine ca statinele farmaceutice și are o incidență mai mică a efectelor secundare. (Pentru mai multe informații, accesați www.drweil.com și tastați „drojdie de orez roșu” în caseta de căutare.)

Indiferent ce supliment sau medicament utilizați pentru controlul colesterolului, asigurați-vă că faceți cel puțin 30 de minute pe zi de exerciții aerobice și reduceți cantitatea de grăsimi saturate și grăsimi trans din dieta dumneavoastră. Alte modificări benefice ale stilului de viață includ consumul de ceai verde, consumul unui cățel de usturoi pe zi (tăiat cubulețe sau zdrobit în alimente) și consumul de fibre mai solubile (cum ar fi tărâțele de ovăz), alimente bogate în acizi grași omega-3 (sursele bune includ somonul, sardine și nuci; sau ulei suplimentar de pește) și o mulțime de fructe și legume colorate.