protein

Bucătărie

SERVICII

Ingrediente:

  • ¾ scoopPulbere de proteine ​​de lămâie
  • 1/3 cană Brânză de vacă
  • 1-2 linguriSuc de lămâie
  • 2 lingurițeLemon Zest
  • 1/2 lingurițăExtract de vanilie sau migdale
  • ½ cană Conopidă răcită
  • 1/2-1 canăLapte de ovăz
  • 5-10 Cuburi de gheata
  • Opțional: 1/2 lingură semințe de mac

Directii:

  1. Puneți totul într-un blender și amestecați până la atingerea consistenței cremoase!
  2. Acoperiți cu semințe de mac și coajă de lămâie, dacă doriți! Și poate puțină frișcă:)
  3. Folosesc o sticlă cu agitator izolat pentru a o menține rece în timpul antrenamentelor mele! Este o opțiune excelentă dacă nu aveți o masă planificată imediat după antrenament.

Instrumente:

Următoarele articole sunt articole pe care le folosesc personal și le recomand pentru a face această rețetă.

Indiferent de anotimpul sau momentul zilei, semințele de mac de lămâie sunt o aromă răcoritoare și acum o nouă modalitate de a vă crește aportul de proteine. Această rețetă sănătoasă de semințe de mac de lămâie a fost inspirată de aroma mea preferată de cupcake la o brutărie locală din oraș (Batter Up Cakes, în caz că vă întrebați). Lucrurile pe care aș face-o pentru cupcakes-urile de mac cu migdale de lămâie sunt ... nemenționabile.

Sănătos Cremă de lămâie Proteine ​​Shake Informații nutriționale:

Brânza de vaci: este o sursă excelentă de proteine, cu relativ puține calorii. Brânza de vaci este, de asemenea, ambalată cu vitamine B, calciu, fosfor și seleniu.

Lămâie: Lămâile sunt foarte bogate în vitamina C și sunt, de asemenea, o sursă decentă de potasiu și vitamina B6.

Conopida: conopida are de asemenea un conținut ridicat de vitamina C! Este bogat în fibre, colină, vitamina K, vitamina B6 și folat.

Lapte de ovăz: are un conținut scăzut de alergeni. Produsele special îmbogățite sunt o sursă excelentă de vitamine B, pot reduce colesterolul din sânge și oferă nutrienți care susțin sănătatea oaselor. Aveți grijă la adăugarea zahărului în ingrediente! Îmi place aroma.

Vrei să înveți cum să construiești un shake proteic mai sănătos?