Acțiuni și panoul de detalii

Informații despre eveniment

Data si ora

Joi, 3 septembrie 2020

acest lucru

17:30 - 19:30 Ora de vară a Europei de Est Ora Ucrainei (Kiev)

Locație

Despre acest eveniment

Ce este să mănânci atent?

Mâncarea conștientă se bazează pe atenție, un concept budist.

Mindfulness este o formă de meditație care vă ajută să recunoașteți și să faceți față emoțiilor și senzațiilor fizice

Este utilizat pentru tratarea multor afecțiuni, inclusiv tulburări de alimentație, depresie, anxietate și diverse comportamente legate de alimentație

Mâncarea conștientă este despre utilizarea atenției pentru a ajunge la o stare de atenție deplină la experiențele, poftele și indicii fizice ale dvs. atunci când mâncați

În esență, alimentația atentă implică:

  • mâncând încet și fără distragere
  • ascultând indicii fizice ale foamei și mâncând numai până când ești plin
  • făcând distincție între adevărata foamete și cea care nu declanșează foamea pentru a mânca
  • angajarea simțurilor observând culori, mirosuri, sunete, texturi și arome
  • învățând să facă față vinovăției și anxietății legate de mâncare
  • mâncarea pentru a menține sănătatea și bunăstarea generală
  • observând efectele pe care le are mâncarea asupra sentimentelor și figurii tale

  • apreciind mâncarea ta

Aceste lucruri vă permit să înlocuiți gândurile și reacțiile automate cu răspunsuri mai conștiente și mai sănătoase

De ce ar trebui să încercați să mâncați cu atenție?

Societatea de ritm rapid de astăzi îi ispitește pe oameni cu o mulțime de alegeri alimentare.

În plus, distragerea atenției a îndepărtat atenția de la actul real de a mânca spre televizoare, computere și smartphone-uri.

Mâncarea a devenit un act fără minte, de multe ori făcut rapid. Acest lucru poate fi problematic, deoarece creierul îți ia până la 20 de minute pentru a-ți da seama că ești plin.

Dacă mâncați prea repede, este posibil ca semnalul de plenitudine să nu ajungă până când nu ați mâncat deja prea mult. Acest lucru este foarte frecvent în alimentația excesivă.

Mâncând cu atenție, îți redai atenția și încetinești, făcând din mâncare un act intenționat în loc de unul automat.

În plus, prin creșterea recunoașterii foamei fizice și a indicilor de plenitudine, puteți distinge între foamea emoțională și cea reală, fizică

De asemenea, vă creșteți gradul de conștientizare a factorilor declanșatori care vă fac să vă doriți să mâncați, chiar dacă nu vă este neapărat foame.

Cunoscând factorii declanșatori, puteți crea un spațiu între ei și răspunsul dvs., oferindu-vă timp și libertate pentru a alege cum să reacționați.

Alimentația atentă vă ajută să faceți distincția între foamea emoțională și cea fizică. De asemenea, vă crește gradul de conștientizare cu privire la declanșatoarele legate de alimente și vă oferă libertatea de a alege răspunsul la acestea.

Durata: 2 ore

După înregistrare, veți primi linkul pentru a vă alătura evenimentului