Actualizat: 19 octombrie 2020 Ronda Eagle

doar minute

Această rețetă de pui de casă este săracă în grăsimi și calorii. Nu lăsați asta să vă păcălească, sunt pline de aromă! Gata în doar 12 minute, aceasta este o masă pe care întreaga familie o va iubi!

Îmi place atât de total noua mea friteuză Power Air! Nici nu pot începe să vă spun cât de des folosim acest aparat. Este cel mai bun gadget nou pe care l-am obținut de mult timp.

Această rețetă sănătoasă de pui este gata în doar 12 minute! Are o fracțiune din grăsimile și caloriile ofertei tradiționale de pui prăjit, deoarece acestea sunt oferte de pui cu prăjitor cu aer!

[cmtoc_table_of_contents]

Îmi place foarte mult Power Fryer XL! Permiteți-mi să vă spun de ce:

1. Gătitul în friteuza de aer XL este RAPID! Durează doar 12 minute pentru a găti aceste licitații de pui Air Baked.

2. Este ușor de utilizat. Pur și simplu selectați temperatura, adăugați timpul de gătit și este gata să funcționeze în câteva secunde!

3. Curățarea este SIMPLĂ. Power Fryer XL are o suprafață antiaderentă, făcându-l ușor de curățat. Gata cu aruncarea uleiului și curățarea uleiului de la friteuză!

4. Este un CAAL DE MUNCĂ în bucătărie. Se dovedește mâncare delicioasă crocantă, dar fără adaos de grăsimi și uleiuri de prăjit.

Desigur, usturoiul parmezan este una dintre rețetele noastre preferate, mai ales pentru fripturi de pui prăjite. Dacă nu vă urmăriți caloriile, acestea sunt, de asemenea, minunate cu puțină ploaie de unt maro.

Puiul este un aliment puternic care se adaptează cu ușurință la aproape orice combinație de arome pe care ți-o poți imagina. Este o sursă excelentă de proteine ​​și o sursă relativ bună de niacină și fier. Carnea din piept de pui fără piele are mai puține calorii decât carnea întunecată, ceea ce îl face un aliment excelent dacă vă urmăriți greutatea.

Am înlocuit aceste oferte de pui cu pâine oriunde am mânca în mod normal aripi de pui pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Folosirea friteuzei ne ajută să atingem aceste obiective, deoarece gătim cu mult mai puțin ulei.

De unde știu când se face puiul?

  • Asigurați-vă că gătiți puiul până când temperatura internă atinge 73,9 ° C (165 grade F). Carnea nu ar trebui să mai fie roz și sucurile curg.
  • Un termometru digital de bucătărie funcționează excelent dacă nu sunteți sigur sau dacă sunteți nou în bucătărie. Am unul și este instrumentul meu de bază în bucătărie oricând gătesc ceva nou.

Ce se află în ofertele de pui cu parmezan cu usturoi cu aer?

Ingrediente pentru benzi de pui de casă:

  • Licitații de pui (degete de pui de pepite), crude
  • Ou
  • Apă
  • ulei de rapiță, ulei de măsline sau spray de gătit fără grăsimi

Pentru stratul de dragă:

  • Panko pesmet japonez: Panko este „ingredientul special” din aceste oferte de pui. Prefer panko decât pesmetul obișnuit, datorită texturii sale, creează o ofertă mai crocantă în comparație cu pesmetul tradițional. Mai ales atunci când utilizați friteuza cu aer, panko face o mare diferență în rețetă!
  • Sare: Folosesc sare Kosher fină, dar sarea de masă obișnuită poate fi înlocuită. Dacă preferați, puteți înlocui sarea condimentată.
  • Piper negru: Proaspăt crăpat are o aromă extraordinară, dar și pământul funcționează bine.
  • Praf de usturoi: Prefer pudra de usturoi prăjită pentru aroma sa profundă, dar se poate folosi și pudră de usturoi simplu.
  • Pulbere de ceapă: Poate fi omis dacă nu vă pasă de pudra de ceapă.
  • Branza parmezan: Am folosit brânză parmezan proaspăt ras, deoarece este mai aromată, dar puteți înlocui parmezan mărunțit.
  • Sos de scufundare: Un sos este opțional. Ne place sosul de fermă sau brânză albastră, dar acestea sunt bune și cu o strop de suc de lămâie.