Pentru a menține un nivel optim de căldură în corpul nostru, cel mai simplu mod ar putea fi manipularea unui element respectiv. Elementul respectiv de căldură este focul dintre cele 5 elemente ale corpului.

face

Yoga mudra este cel mai bun mod de a influența nivelul diferitelor elemente ale corpului și linga mudra este o astfel de mudra care pune accent pe degetul mare pentru a crește temperatura corpului.

Linga Mudra: Gestul focului

Linga mudra este un gest de mână alcătuit din degete încrucișate în așa fel încât să sublinieze creșterea elementului de foc al degetului mare. Astfel, crește căldura din corp.

Elementul de foc este responsabil pentru producerea de căldură în organism. Linga mudra mărește cantitatea de element de foc în corp, care este prezent în noi deget mare.

Forma mâinilor și a degetului mare ridicat în acest mudra arată similar cu falus (organ genital masculin), de aceea se numește această mudra Linga mudra. Această mudră este, de asemenea, un simbol al masculinității.

Efectuarea acestei mudre ajută la creșterea temperaturii și a energiei în corp. Prin urmare, această mudra poate fi utilizată pentru a vă menține corpul cald și energic chiar și într-o atmosferă rece.

Înțelesul literal al Linga Mudra

În sanscrită, „Linga” mijloace 'formă'Sau 'Simbol„Și reprezintă și”Falus‘.

În hinduism, Linga este adesea folosit pentru a reprezenta simbolul Domnul Shiva (Shiva Linga), Dumnezeul cu trei ochi. Se spune că focul se află pe al treilea ochi al lui Shiva, așa că Lordul Shiva simbolizează Foc.

Mudra înseamnă 'Sigiliu'Sau 'Gest‘.

Astfel, Linga mudra mai este numită „Gestul focului‘.

Cum se face Linga Mudra

Linga mudra este una dintre cele mai ușoare practici de făcut. Include mișcarea tuturor degetelor. Pentru a o practica, trebuie să efectuați pașii următori.

Pași

  • Așezați-vă într-o asana de yoga, cum ar fi Padmasana sau Sukhasana. Faceți-vă confortabil cu asana.
  • Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirați adânc. Această mișcare de „intrare și ieșire” a pranei te va ajuta să simți Chitta.
  • Acum, pune-ți mâinile pe poală.
  • Acum, strângeți ambele mâini. Blocați degetele mâinilor în așa fel încât degetul roz al mâinii drepte să vină pe capătul liber inferior și degetul mare stâng pentru a veni pe capătul liber superior.
  • Păstrați articulațiile orientate spre exterior.
  • Ridicați degetul mare al mâinii drepte și înconjurați-l cu degetul mare și arătătorul mâinii stângi.
  • Îndepărtează toate gândurile din mintea ta și menține-l concentrat. De asemenea, puteți cânta OM pentru o mai bună concentrare.
  • Continuă să respiri cu aceeași viteză și încearcă să te relaxezi.

Precauții

  • Ține-te ușor. Dacă aveți în mână ornamente precum o brățară sau un ceas, scoateți-le.
  • Purtați haine ușoare și confortabile pentru o mai bună concentrare.
  • Efectuați Linga mudra într-un loc calm și tăcut.
  • Nu apăsați degetele cu forță.
  • În cazurile de febră, probleme biliare, hipertensiune arterială și temperament scurt nu efectuează această mudra.
  • Efectuați această mudra moderat în veri.
  • Deoarece acest mudra produce căldură, acest lucru poate provoca o lipsă de apă în corpul dumneavoastră. Prin urmare, beți o cantitate adecvată de apă după efectuarea acestei mudre.
  • Dacă aveți o persoană Pitta Prakriti, nu efectuați această mudra.

Cel mai bun timp și durată pentru a interpreta Linga Mudra

Deoarece, Linga mudra rezultă cel mai bine cu stomacul gol, așa că dimineața este cel mai bun moment pentru a efectua această mudra. Odată cu aceasta, dimineața, tulburările și zgomotul sunt mult mai mici decât în ​​alte momente ale zilei.

Totuși, puteți efectua această mudra și seara sau ori de câte ori vă simțiți frig.

Ar trebui să efectuați Linga mudra maxim 30 de minute pe zi. De asemenea, îl puteți întinde în două cursuri de 15-15 minute sau 15 minute dimineața și 15 minute seara.

Întrerupeți Linga mudra după obținerea rezultatelor necesare.

Avantajele Linga Mudra

Linga mudra este o mudra terapeutică, vine cu multe beneficii fizice și spirituale.

  • Pierdere în greutate

Linga mudra ne încălzește corpul. Creșterea căldurii accelerează metabolismul corpului. Acest lucru ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor suplimentare din organism. Acest lucru are ca rezultat pierderea de grăsime și greutate.

Astfel, această mudră ne ajută să slăbim.

  • Ajută la dificultăți de respirație

Căldura produsă în corpul nostru elimină toate blocajele din calea sistemului nostru respirator. Dacă aveți dificultăți de respirație sau tulburări de respirație, cum ar fi astmul, fibroza chistică, atunci efectuarea acestei mudre vă poate ajuta să ieșiți din ea.

Odată cu aceasta, Linga mudra ajută și la prevenirea disconfortului într-o cameră cu aer condiționat.

  • Îmbunătățește digestia

Pentru a digera mâncarea, corpul nostru necesită o cantitate bună de căldură. Această mudră crește nivelul de căldură al corpului nostru. Acest lucru ajută la digerarea alimentelor într-un mod mai bun.

  • Prevenirea hipotermiei

  • Vindecă bronșita

Linga mudra ajută la generarea unei cantități suficiente de căldură care previne supraproducția de mucus și flegmă. Astfel, această mudră vindecă bronșita

  • Împiedică alergarea nasului

De multe ori ne confruntăm cu un nas care aleargă când ne răcim. Este cauzată de lipsa căldurii din interiorul corpului nostru. Linga mudra ne încălzește în principal și împiedică alergarea nasului.

  • Ne face în formă și energici

O cantitate adecvată de căldură în corpul nostru are ca rezultat un flux bun spre prana în corpul nostru. Acest flux de prana duce la o mai bună distribuție a energiilor în tot corpul. Acest lucru ne ajută creierul și alte părți să funcționeze mai bine. Acest lucru are ca rezultat un corp potrivit și energic.

Astfel Linga mudra ne ajută să ne facem în formă și energici.

  • Îmbunătățește sănătatea sexuală a bărbaților

Uneori, din cauza lipsei de căldură din organism, nivelul de testosteron scade sub nivelul normal.

Efectuarea Linga mudra aduce nivelul de testosteron la normal prin producerea unei cantități adecvate de căldură și îmbunătățește sănătatea sexuală a bărbaților.

  • Ajută în Brahmacharya

Brahmacharya este un concept religios indian, ceea ce înseamnă să urmezi calea unui brahman. Linga mudra face o persoană calmă și atractivă, ceea ce o face fericită și mulțumită din interior. Acest lucru are ca rezultat păstrarea departe de distrageri.

Astfel, Linga mudra ajută la protejarea Brahmacharya a unei persoane.

  • Prin practica Linga mudra, femeile pot obține ușurare de la probleme precum întârzieri sau tulburări în ciclurile de măsurare.

Efectele secundare ale Linga Mudra

Fiecare mudra este benefică până când o facem într-o cantitate adecvată. În mod similar, atunci când executăm Linga mudra excesiv, putem face față unor efecte secundare ale acestei mudra.

Când efectuați această mudra excesiv, există o creștere masivă a elementului de foc din corpul nostru. Această revărsare a elementului de foc din corpul tău nu este probabil un semn bun pentru sănătatea ta.

  • Acest lucru poate provoca hipertensiune arterială, ceea ce vă face să aveți temperament scurt.
  • Căldura excesivă din organism provoacă febră. Așadar, s-ar putea să vă confruntați cu febră după ce ați făcut acest mudra puternic S-ar putea să vă confruntați cu probleme biliare, precum și sângerări din nări.
  • Deoarece elementul de foc este deja dominant în Pitta Dosha, deci dacă aveți Pitta Dosha, vă poate crește Pitta Prakriti.
  • În veri, un exces al acestei mudre vă poate provoca transpirații abundente, greață și inconștiență.
  • Exersarea acestei mudre poate provoca deshidratare în corpul dumneavoastră.