Așa că am decis să mă întorc într-un fel de cardio serios. Mi se pare plictisitor să fac cardio pe mașinile de la sală sau acasă și verific în mod constant de cât timp o fac. Probabil că intensitatea mea nu este atât de grozavă, deoarece inima nu îmi bate din piept, ceea ce vrei când faci cardio și intră în acea zonă de aerobic și apoi de ardere a grăsimilor.

cardio

Singurul cardio pe care îl „bucur” (la fel de plăcut ca și cardio-ul) este să fac lucruri în aer liber și să îmi folosesc propria greutate corporală, deoarece consider că mașinile îți iau prea mult din muncă, adică ușurează lucrurile.

În ultimele două săptămâni am făcut o mulțime de mers pe deal și scări. Am găsit acest parc de câini foarte frumos în Hillsborough, care are pante frumoase și, de asemenea, un set mare de scări prin tufiș, care îmi ia mintea de la durere. În plus, Trixie poate înnebuni și poate alerga prin tufiș și își face și ea cardio.

Voi face aproximativ 20 de minute de scări și apoi încă o plimbare de 15-20 de minute în jurul parcului, așa că este un antrenament cardio plăcut și plăcut.

Sperăm că, depunând efortul în arderea cardio și a grăsimilor mele acum, nu va trebui să-l fac prea greu atunci când decid să concurez. Va trebui să o silabez cu dieta! care este cheia pierderii de grăsime.

Urcatul scărilor:
Exercițiile de urcare pe scări pot fi întreprinse prin urcarea și coborârea unei scări sau prin utilizarea unui aparat de urcare a scărilor.
592 de calorii pe oră

Mașină pentru trepte - general:
Exercițiul pe o mașină de treptat a devenit o activitate principală la săli de sport și cluburi de fitness datorită eficienței sale în arderea caloriilor. În funcție de greutatea corporală a individului și de ritmul de pas, pasul pe scări cheltuiește aproximativ 3,2 calorii pe oră, pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, o femeie de 115 kilograme care se exercită într-un ritm moderat ar consuma aproximativ 368 de calorii într-o oră.
592 de calorii pe oră pentru o medie

Scări (mergând sus și jos):
Mersul în sus și în jos al scărilor, chiar și întâmplător, este o modalitate excelentă de a arde unele calorii accidentale în timpul zilei. Luarea scărilor în locul liftului ajută la introducerea efortului fizic suplimentar în ziua ta, ceea ce este sănătos pentru inima ta - și obiectivul tău caloric!
531 calorii pe oră

Dacă te plictisești și cu sala de sport, atunci ar trebui să verifici ce rezerve și piste sunt în jurul zonei tale. Va fi o mare schimbare mentală față de cardio-ul tău normal, nu știi niciodată, s-ar putea să arzi doar câteva calorii în plus în acest proces!.

Lisa, Go Figure
31 martie 09