redare
Modul în care muzica vă poate stimula antrenamentul pentru pierderea în greutate în Chandler și Scottsdale

„Lucrează-l mai mult, fă-l mai bun, fă-l mai repede, fă-ne mai puternici” - Șmecher caraghios

Încă din zorii omului, fiecare cultură civilizată a făcut muzică. De la primele harpe și flauturi ale Egiptului antic până la ritmurile pulsante ale cluburilor de astăzi, muzica a avut întotdeauna o abilitate de neegalat de a ne face să ne mișcăm.

Acesta este motivul pentru care muzica a fost întotdeauna atât de strâns integrată cu dansul în cultura noastră: ne face să ne bată inimile, să ne pompeze sângele și să batem degetele de la picioare. Ascultați ritmurile infecțioase ale uneia dintre melodiile dvs. preferate, cu ritm ridicat și încercați să nu vă mișcați capul sau să vă mișcați picioarele - este dificil să nu!

În timpul pierderii în greutate, muzica poate fi un puternic aliat motivațional, ajutându-vă să împingeți puțin mai departe în timpul fiecărui antrenament și să vă bucurați mai mult de arderea caloriilor. Cercetarea a dovedit eficiența muzicii ca un stimulent de antrenament, permițându-ne să ne împingem mai tare și mai repede chiar și atunci când suntem obosiți. Muzica ne poate spori starea de spirit în timpul exercițiilor, reducând efortul pe care îl percepem pentru a ajuta fiecare antrenament să se simtă mai mult ca distracție și mai puțin ca o corvoadă.

Pe măsură ce pierzi în greutate și acumulezi rezistență în timpul pierderii în greutate medicală, lista de redare potrivită te poate ajuta să optimizezi fiecare antrenament. Indiferent de activitatea aleasă sau de nivelul de fitness, punerea la punct a amestecului potrivit de cântece motivante poate împinge să lucreze mai mult pe măsură ce te străduiești să îți atingi obiectivul de slăbire.

Sunteți gata să duceți pierderea în greutate la nivelul următor? Începeți să creați lista de redare perfectă cu aceste sfaturi:

Alegeți ce vă place

O mare parte din efectul muzicii asupra noastră provine din impactul său cultural. Când auzim un cântec des, avem tendința să ne bucurăm mai mult de el, ceea ce ne oferă un impuls motivațional mai puternic în timpul exercițiului. Din această cauză, alegerile ideale pentru lista dvs. de redare pentru antrenament ar trebui să fie melodiile cu care sunteți deja familiarizați, melodiile cu energie ridicată pe care le-ați putea arăta în timpul unei petreceri grozave sau în timpul unei călătorii însorite de vară.

Există, de asemenea, multe melodii specifice pe care le asociem cu determinarea atletică, fie prin filme, televizor sau folosirea lor la evenimente sportive. Melodii precum „Ochiul Tigrului” sau „Carele de Foc” ne pot aminti momentele inspiratoare pe care aceste melodii le-au însoțit în trecut, invocând gânduri de depășire a adversității și de depășire a cotelor. Suntem pre-condiționați să ne simțim motivați de aceste melodii - unele dintre ele ar putea părea obraznice acum, dar vă pot oferi doar puținul impuls suplimentar de care aveți nevoie în timpul antrenamentului.

Păstrează ritmul

Cele mai bune melodii pentru lista dvs. de redare de antrenament vor fi cele cu ritmuri cu adevărat energice, melodii care vă fac imposibil să stați liniștiți. Cercetările au arătat că coordonarea pașilor sau a repetărilor la ritmul unei melodii up-tempo vă poate determina subconștient să lucrați mai mult, reducând totodată cantitatea de efort pe care o percepeți.

Tempo-ul perfect pentru o piesă de antrenament va fi între 120 și 140 de bătăi pe minut (BPM). Ca cadru de referință, „Thriller-ul” lui Michael Jackson este de aproximativ 120 BPM, în timp ce „Beat It” este de aproape 140. Nu trebuie să vă forțați să respectați acești parametri - orice melodie cu energie ridicată sau un mesaj de inspirație poate fi valoroasă pentru lista dvs. de redare. Dacă doriți să știți cât de eficiente ar putea fi melodiile preferate în îmbunătățirea antrenamentului dvs., consultați songbpm.com. Acesta este un instrument online excelent pentru determinarea tempo-ului oricărei piese, dar puteți încerca și aplicația pentru smartphone Cadence, care va reda melodii din biblioteca dvs. pe baza tempo-ului selectat.

Care sunt câteva dintre melodiile tale preferate de antrenament pentru slăbit în Chandler? Împărtășiți-le cu noi în comentariile de mai jos!