Ca regulă a pierderii în greutate, este mai bine să controlați ceea ce mâncați în primul rând decât să încercați să îl ardeți mai târziu cu exerciții fizice. De ce? Simplu: a mânca este ușor și a face mișcare, pentru majoritatea dintre noi, este greu. În plus, cantitatea de timp necesară pentru a mânca o bombă cu calorii este de obicei o simplă fracțiune din cantitatea de timp necesară pentru a o arde. Aceasta este o rentabilitate proastă a investiției dvs. în timp.
Acest lucru este important de reținut, mai ales în această săptămână de sărbătoare. Pentru a vă motiva să fiți atenți la ceea ce mâncați, am făcut calculele pentru dvs. Ceea ce urmează este o listă cu o porție standard a unei cine de Ziua Recunoștinței, cu toate garniturile și câte calorii conțin, urmată de cantitatea de timp pe care va trebui să o petreceți mergând cu trei mile pe oră pentru a arde același număr. de calorii. Rețineți, aceasta este doar cantitatea de exercițiu de care aveți nevoie pentru a vă echilibra. Și dacă participați la un program de slăbire, nu doriți să vă distingeți - doriți să mergeți mai departe.
O femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 230 de calorii mergând trei mile pe oră, în ritmul unui mers ambulant pe trotuar, pe un teren plan. În acest ritm, iată cât vă va dura să ardeți masa de Ziua Recunoștinței:
- 8 uncii de curcan de culoare închisă cu piele: 424 calorii - 1,8 ore (1 oră, 48 minute) de mers pe jos
- 1 cană de umplutură: 320 de calorii - 1,4 ore (1:24)
- 1 felie de sos de afine conservat: 86 de calorii - .4 ore (24 minute)
- 1 bucată de pâine de porumb: 173 calorii - .75 ore (45 minute)
- 1 cană de caserolă de fasole verde: 160 calorii - .7 ore (42 minute)
- 1 cană de piure de cartofi și ¼ cană de sos: 443 calorii - 1,9 ore (1:54)
- 1 lingură de servit în grămadă de cartofi dulci și marshmallows: 609 calorii - 2,7 ore (2:42)
- 1 pahar de vin alb: 122 calorii - .5 ore (30 minute)
- 1 felie de plăcintă cu nuci: 503 calorii - 2,2 ore (2:12)
- 1 felie de plăcintă cu dovleac: 316 calorii - 1,4 ore (1:24)
Total: 3.157 calorii - 13,7 ore (13:42, 41 mile)
Dacă aveți secunde: 6.314—27,4 ore (27:24, 82 mile)
- Valoarea tăierii; Arderea a 100 de calorii pe zi Skinny-ul câștigător
- Luând o baie fierbinte arde la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute, Studiul spune că călătoria este liberă
- Caloriile suplimentare pe care corpul tău le arde de fapt în timpul alăptării; Mesaje vesele
- Cele mai bune 10 exerciții pentru arderea caloriilor - național
- Ce; cu mai bine pentru arderea caloriilor Cardio sau antrenament cu greutăți SINE