zinc

Longan este format din 1% grăsimi, 1% proteine, 15% carbohidrați, 1,1% fibre și 80% apă. Cu 74 de calorii la 100g, este cu 86% mai mic decât alte alimente din fructe și produse din fructe. În total, 12,16% din caloriile din Longan provin din grăsimi, 5,41% din proteine ​​și 81,08% din carbohidrați.

Poți mânca Longan pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 15g de carbohidrați la 100g, Longan are un conținut ridicat de carbohidrați. Are cantități mari de fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (125g) de Longan conține

  • 92,5 Calorii
  • 1,25g de Grăsime
  • 1,25g de proteine
  • și 18.75g de carbohidrați
  • 1,25 mg sodiu - 0,08% din DZR pentru sodiu.
  • 12,5 mg de magneziu, care acoperă 3,91% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 0,125 mg de zinc - 1,25% din DZR pentru zinc.
  • 1 mg de fier - 8,33% din DZR pentru fier.
  • 331,25 mg de potasiu - 8,28% din DZR pentru potasiu.
  • 68,75mg de vitamina C - 65,48% din DZR pentru vitamina C.
  • Fără vitamina B12

Pentru fiecare gram de carbohidrați din Longan primiți

  • 0,07 grame de proteină comparativ cu media de 0,46g pe gram de carbohidrați dintre toate alimentele. Alte alimente din fructe și produse din fructe au în medie 0,06 g de proteine ​​pe 1 gram de carbohidrați.
  • 0,07 grame de gras (media totală 0,66g, alte alimente din fructe și produse din fructe 0,05g)
  • 0,07 grame de fibre (media totală 0,13 g, alte alimente din fructe și produse din fructe 0,17 g)

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în Longan?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (125g) pentru Longan din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în Longan

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în Longan ne-am uitat la dimensiunea porțiunii (125g) și l-am aplicat la doza zilnică recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

15% din Longan sunt carbohidrați, pe porție (125g), adică 18,75g carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Alergeni în Longan

  • nu conține gluten
  • nu are lactoză
  • cantități mari de fructoză

Acizi grași și colesterol

Din 1g grăsimi totale la 100g, 0,2g sunt acizi grași saturați (SFA), 0,3g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 0,1g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 0 mg.