Studenții BYU învață să mănânce, să se roage și să-și iubească corpul făcând schimbări mici, dar durabile, în obiceiurile lor alimentare și de activitate fizică. În timp ce strălucirea noului an a dispărut, Asociația de Dietetică a Studenților BYU își propune să readucă în luna martie pentru luna națională a nutriției strălucirea plină de speranță a soluțiilor pentru o viață mai sănătoasă. Campania anuală a fost creată de Academia de Nutriție și Dietetică pentru a promova importanța de a face alegeri în cunoștință de cauză.

nutriției

Anul acesta, Luna Națională a Nutriției se bazează pe tema: „Mănâncă bine, mușcă cu mușcătură”. Asociația de Dietetică a Studenților BYU este dedicată încurajării tuturor să facă schimbări „de mușcătură” în nutriția lor, ceea ce va contribui la un efect sănătos general. „Nu vrem doar să etichetăm mâncarea ca fiind rea. Vrem să găsim un echilibru - pentru ca studenții să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea ”, spune Gretel Tam, reprezentant de clasă senior al BYU Student Dietetics Association.

Acest echilibru poate fi dificil ca student; alimentația nu intră adesea în jocul jongleriei de studiu, muncă, socializare și familie. Cluburile din campus promovează gogoși gratuite, lapte de ciocolată și pizza pentru a încuraja participarea la evenimente. Aceste oferte prezintă adesea o soluție ușoară și tentantă pentru foamete. Cu toate acestea, Asociația Dietetică dorește să atragă atenția asupra fructelor, legumelor și prânzurilor de casă, oferind un calendar al Lunii Naționale a Nutriției care include o provocare nutrițională simplă și distractivă pentru fiecare zi a lunii martie. Toți elevii pot introduce să câștige un card cadou Visa de 25 USD dacă finalizează cinci din șapte provocări până la sfârșitul fiecărei săptămâni.

Unele dintre exemplele de provocare includ: „Nu mai mânca când ești plin”, „Mănâncă o legumă roșie/portocalie sau fructe” și, de asemenea, „Mănâncă plăcintă!” Cu alte cuvinte, luați porțiile de fructe, legume și cereale integrale, dar mâncați și desertul. Am văzut provocări pe Instagram și site-ul web al Asociației Dietetice și introduceți desenul săptămânal Aici .

Speranța este că aceste provocări pot, într-un mod mic, dar puternic, să ajute comunitatea BYU să formeze relații mai bune cu mâncarea și în cele din urmă cu ei înșiși. O dietă sănătoasă nu numai că afectează modul în care vă simțiți fizic, dar poate reduce și riscul de depresie și poate îmbunătăți funcția creierului legată de dispoziție ( Li, 2017 ).

În plus, mesele sănătoase și echilibrate sunt legate de îmbunătățirea performanțelor academice și omega 3: nutrienți esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului ( Burrows și colab., 2017 ).

Întrucât mâncarea este crucială pentru crearea unei baze pentru o viață sănătoasă atât fizic cât și mental, Tam sugerează că „a mânca intuitiv, a-ți lua timp să mănânci și a dezvolta relații sănătoase cu și în jurul mâncării sunt piese ale puzzle-ului întregii tale sănătăți și bunăstare ".

Pentru a începe călătoria către o viață mai sănătoasă și mai fericită, iată 5 Sfaturi nutriționale de top ale studenților BYU Dietetică:

  1. Nu lăsați termenii „gratuiți” să vă păcălească. Etichete de acest gen sunt doar acolo pentru marketing și pentru a convinge consumatorii că alimentele lor sunt „sănătoase”. Unele produse vor spune „fără zahăr adăugat”, dar pentru început au o tonă de zahăr natural. - Nhi Tran
  2. Planificați-vă mesele. Economisește o mulțime de timp și bani pe parcursul săptămânii. Dacă nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați! - Hilma Porter.
  3. Pregătiți-vă mesele în prealabil. Petreceți câteva ore în weekend pregătind mese și gustări sănătoase pentru săptămâna următoare. Am constatat că, atunci când îmi iau timpul pentru pregătirea mesei, este mai ușor să planific mesele sănătoase și apoi nu trebuie să mă gândesc la asta pentru restul săptămânii. - Elyce Gamble.
  4. Ia-ți timp să te așezi și să mănânci. Oricât de ocupat aș fi, a face acest lucru a făcut o mare diferență în viața mea! - Gretel Tam.
  5. Evitați dietele de moft! Nu durează! Alegeți să mâncați o varietate de alimente proaspete în fiecare zi și faceți loc pentru lucrurile pe care le iubiți. - Julia Hackman.