lipsa

După ce primiți sfaturi de dietă și sănătate, îl primiți cu brațele deschise? Sau ajungeți să vă simțiți rău în privința dvs. și a alegerilor voastre?

Când ni se spune să facem mai mult exercițiu, să mâncăm mai puțin din junk food-ul pe care îl iubim și chiar să fim conștienți de viciile noastre, ceea ce se vrea a fi sfaturi poate declanșa de fapt apărări naturale la mulți oameni. Încurajarea poate fi respinsă, la fel și un viitor plin de o sănătate mai bună. Acest lucru, desigur, poate avea un impact negativ asupra vieții noastre - atât la locul de muncă, cât și acasă.

Emily Falk, profesor asociat de comunicare, psihologie și marketing la Școala de Comunicare Annenberg de la Universitatea din Pennsylvania, subliniază că defensivitatea este un lucru care împiedică oamenii să își schimbe comportamentul. Spune Falk,

„Când oamenilor li se amintește că este mai bine să parchezi mașina mai departe și să mai parcurgi câțiva pași sau să te ridici și să te miști la locul de muncă pentru a-ți reduce riscul de boli de inimă, ei vin adesea cu motive pentru care aceste sugestii ar putea fi relevant pentru altcineva, dar nu pentru ei. "

Deci, cum putem combate sentimentele defensive? Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a lucrat pentru a explora acest lucru.

Cercetătorii au descoperit că, în cadrul unui grup de 220 de adulți sedentari, participanții au devenit mai receptivi la sfaturile de sănătate după ce au fost „pregătiți fie să se gândească la valorile lor cele mai importante, fie să facă dorințe pentru alții”. Studiul a relevat că atunci când participanții au gândit dincolo de ei înșiși înainte de a vizualiza mesajele de sănătate, aceleași mesaje de sănătate au devenit mai eficiente.

Motivele pentru acest lucru au mult de-a face cu experiențe intrinsec recompensatoare. Autorul principal Yoona Kang, coleg postdoctoral la Școala de Comunicare Annenberg de la Universitatea din Pennsylvania, spune: „Când aveți griji pentru alții, acestea pot fi momente plină de satisfacții. Oamenii sunt capabili să facă lucruri pentru cei dragi pe care ei Probabil că nu fac niciodată pentru ei înșiși. "

În cele din urmă, spune Falk, cineva care se gândește la oameni și lucruri care contează pentru ei va vedea că lipsa lor de activitate fizică nu este legată de valoarea lor de sine.

Și, după cum adaugă Kang: „Ideea transcendenței de sine - grijă de ceilalți dincolo de propriul interes personal - este o sursă potențială de schimbare”.

Dacă vrei să faci mai multă mișcare și să ai o dietă mai bună, dar ești rezistent la schimbarea unor comportamente nesănătoase, ia în considerare gândirea la tine - dar numai după ce te-ai gândit la cei pe care îi prețuiești cel mai mult.