Magneziul pentru constipație este simplu, rentabil, testat în timp și eficient. Pentru mulți oameni, funcționează. În țările industrializate, oamenii au o deficiență covârșitoare în magneziu. Această lipsă de magneziu creează multiple probleme de sănătate pe termen lung pentru sistemul cardiovascular, muscular și nervos. Este adesea recomandată o suplimentare de 200 mg pe zi pentru a atenua această deficiență. Mai târziu vom discuta despre modul de utilizare a magneziului pentru constipație. În aceste cazuri, vom vedea că este adesea necesară mărirea dozelor la 500 până la 1000 mg pe zi. Criza de magneziu - Dacă locuiți într-o țară industrializată, trebuie să vă faceți griji cu privire la deficiența de magneziu. Astăzi, deficiențele ating proporții epidemice. Studiile (1) arată că în SUA, 68% dintre adulți consumă mai puțin decât doza zilnică recomandată (DZR) de magneziu, iar 19% consumă mai puțin de jumătate din DZR. Și rețineți că seturile de ADR de către grupul de experți guvernamentali sunt de obicei foarte conservatoare și sunt menite să evite problemele fiziologice clare, nu să optimizeze sănătatea pe termen lung.

resurse

Dacă tot nu puteți face mișcări intestinale până la sfârșitul celei de-a doua zile, magneziul pentru constipație probabil nu va funcționa pentru dvs. Dacă reușiți să aveți o mișcare intestinală la un moment dat, notați doza care a atins acest efect. Dacă, de exemplu, reușiți să aveți o mișcare a intestinului până la sfârșitul celei de-a doua zile, știți că toleranța intestinului dvs. este de aproximativ 1000 mg de magneziu, pe care o puteți încerca data viitoare când sunteți constipat (într-o singură doză - 5 capsule de magneziu). Pentru mai multe informații despre constipație, vă recomandăm să accesați constipation-remedies-for-all.com.

Referințe: 1 King DE, Mainous AG 3rd, Geesey ME, Woolson RF. Niveluri de magneziu și proteine ​​C reactive. J Am Coll Nutr. 2005 iunie; 24 (3): 166-71. 2 Takase B, Akima T, Uehata A, Ohsuzu F, Kurita A. "Efectul stresului cronic și al privării de somn atât asupra dilatației mediată de flux în artera brahială, cât și a nivelului de magneziu intracelular la om." Clin Cardiol. 2004 apr; 27 (4): 223-7 3 Gomes PB, Duarte MA, Melo Mdo C. Comparația eficacității polietilen glicolului 4000 fără electroliți și hidroxid de magneziu în tratamentul constipației funcționale cronice la copii. J Pediatru (Rio J). 2011 ianuarie-februarie; 87 (1): 24-8 4 Lee WT, Ip KS, Chan JS, Lui NW, Young BW. Prevalența crescută a constipației la copiii preșcolari este atribuibilă consumului insuficient de alimente vegetale: un studiu comunitar. Journal of Pediatrics and Child Health. 2008 apr; 44 (4): 170-5 5 Kinnunen O, Salokannel J. Constipație la pacienții vârstnici cu ședere lungă: tratamentul său prin hidroxid de magneziu și laxativ în vrac. Ann Clin Res. 1987; 19 (5): 321-3. PubMed PMID: 3126699