transpirație

Muncești din greu în sala de gimnastică sau în timpul alergării, gândindu-te că vei reuși să transpiri caloriile în plus pe care le-ai consumat în ultima ta noapte de exces. În timp ce mulți oameni cred că transpirația este un semn că arzi multe calorii, să te bazezi pe cât de umed este cămașa ta când ai terminat poate fi un pic înșelător.

Pentru fiecare adevăr despre fitness, există un mit al fitnessului. O credință sau o vorbă care a fost repetată de atât de mult timp încât oamenii ajung automat să o creadă. Conexiunea dintre cât transpiri și câte calorii arzi în timpul unui antrenament se încadrează în latura mitului ecuației. De ce? Deoarece există doar prea mulți factori care influențează cât de mult transpiră corpul tău și cei mai mulți dintre ei nu au nimic de-a face cu cât de mult muncești sau cu câte calorii arzi.

Transpirația este un răspuns biologic automat conceput pentru a vă regla temperatura internă a corpului prin răcirea pielii. Sigur, cu cât lucrezi mai mult, cu atât este mai probabil ca corpul tău să fie răcit, ceea ce va duce la transpirația ta mai multă. Dar acești factori joacă, de asemenea, un rol cheie în cât de mult transpiri:

Indiferent cât de mult ai transpira, nu vei influența cu adevărat arderea caloriilor sau pierderea în greutate. Transpirația are ca rezultat doar pierderea în greutate a apei, nu a grăsimilor. După ce vă rehidratați consumând lichide după antrenament, veți înlocui rapid ceea ce s-a pierdut prin transpirație.

Există numeroase mituri legate de efortul depus într-un antrenament și efectul acestuia asupra pierderii în greutate. Nu este clar câte dintre aceste mituri au început, dar dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., va trebui să vă concentrați nu numai pe cât de mult vă exercitați, ci și pe tipul și volumul de alimente pe care le consumați.