Iaurtul simplu degresat este un excelent înlocuitor al maionezei!

  • 1 lingură de maioneză = 100 de calorii, 11 grame de grăsime
  • 1 lingură de iaurt simplu degresat = 7 calorii, 0 grame de grăsime

pentru

Iaurtul are, de asemenea, mai multă valoare nutritivă decât maionul!

Iaurtul este o sursă bună de proteine ​​și calciu, iar iaurtul cu culturi vii și active poate ajuta digestia.

Utilizați iaurtul ca înlocuitor pentru maioneză în salate „cremoase”, cum ar fi salată de ton, salată de pui și salată de ouă.

Notă: dacă urăști să mănânci iaurt direct din cutie, nu-ți face griji. probabil că nu vă va deranja când este amestecat ca parte a unei rețete.

Sfat înlocuitor Mayo Tasty

Se amestecă iaurt simplu fără grăsime + muștar (muștar miere, muștar Dijon, muștar de hrean etc.) pentru o înlocuire a maionezei și mai gustoasă!

Dacă păstrați o cutie mică de iaurt simplu amestecat cu muștar în frigider tot timpul, veți avea întotdeauna un substitut de mayo rapid pentru utilizarea pe sandvișuri.

Iaurt grecesc simplu fără grăsime

Iaurtul grecesc este deosebit de cremos și are de două ori mai multe proteine ​​decât „iaurtul vechi obișnuit”.

Alegerea iaurtului grecesc simplu, fără grăsime ca înlocuitor al maionezei îmbunătățește și mai mult valoarea nutrițională a rețetei finale, pe lângă reducerea grăsimilor și a caloriilor!

Căutați următoarele mărci de iaurt grecesc simplu fără grăsime:

  • Yoplait
  • Stonyfield Farms Oikos
  • Fage
  • Comerciantul Joe

Dacă doriți să evitați ouăle și lactatele, consultați această rețetă pentru un substitut de maioneză vegană.

Vă recomandăm mai multe sfaturi profesionale