Am lucrat foarte mult în ultimul an pentru a pierde aprox. 70lbs. Tocmai am aflat că sunt însărcinată. Nu fac „dietă”, mi-am slăbit mâncând sănătos, urmărindu-mi porțiile și antrenându-mă cu un antrenor de 4-6 ori pe săptămână. În prezent consum între 1200-1400 de calorii pe zi (cu excepția cazului în care antrenez, apoi adaug mai multe, totalizând 1800 de calorii/zi).

1200-1400

Este suficient pentru primul trimestru? Marele meu este îngrijorat că nu voi mânca suficient pentru bebeluș, sunt îngrijorat de faptul că mă îngrașez prea devreme în timpul sarcinii și că am cauzat probleme de sănătate. Sunt încă aproximativ 50 lbs supraponderal. Nu vreau deloc să pun în pericol sarcina sau copilul. Ai vreun gând? Îl voi întreba pe Dr. la fel, dar nu îl văd de câteva săptămâni. Mulțumiri!

Comentarii (18)

Îmi place site-ul babyfit.com pentru a mă ajuta să aflu câte calorii să mănânc atunci când sunt însărcinată. este o ramură a sparkpeople.com (ambele sunt gratuite) pe care am folosit-o acum câțiva ani pentru a mă ajuta să pierd 15 kg.

De asemenea, tocmai am citit în broșură dr. mi-a dat de la prima mea sarcină că în primul trimestru mănânci 2000 de calorii pentru a „menține” greutatea (? cred. Sunt sigur de 2000 și am fost șocat să o văd atât de mare).

părerea mea total lipsită de sănătate din punct de vedere medical este că ar trebui să rămâi peste 1500.

Cred că este ok atâta timp cât mănânci alimente bune acum și nu te lași să-ți fie foame. Dacă vă gândiți bine, 100 de calorii de căpșuni vă umple mult mai mult de 100 de calorii de chipsuri de cartofi.

Poate poți suna dr. De asemenea, am citit 2000 de calorii în primul trimestru.

Răspunsuri grozave și foarte utile! Vă mulțumim pentru recomandarea site-ului web, o verific acum!

Ceea ce mâncați este mai important decât cât sau cât de multe calorii. Consultați dieta Brewer pentru a vedea ce ar trebui să mâncați pentru o sarcină sănătoasă.

1100 de calorii reprezintă o bază medie a ceea ce înseamnă corpul tău să facă sarcini de zi cu zi. clipire, respirații, bătăi ale inimii și mișcări sedentare ale mușchilor volentari (mers pe jos, tastare, vorbire) Aportul dvs. caloric de cauciuc ar trebui să fie cu 300-500 mai mare decât atunci când încercați să slăbiți. Nu vrei să mănânci mai puțin de 1400 de calorii

Adăugați asta la cele 300 de calorii suplimentare pe care trebuie să le consumați pentru a face un copil și, cel puțin, ar trebui să mâncați 1700 de calorii, și asta dacă nu exersați deloc.

Nu ar trebui să încercați să pierdeți în greutate cu un copil decât dacă sunteți obezi cu o marjă semnificativă. (35% BF sau mai mare)

Aș vorbi cu medicul dumneavoastră și aș vedea ce sugerează.

„Ceea ce mănânci nu câte calorii consumi” nu este adevărat. Caloriile sunt măsurate într-un mod specific care echivalează cu energia pe care o oferă corpului tău. Verdele cu frunze în valoare de 200 de calorii vor fi mai bune pentru dvs., apoi în valoare de 200 de calorii de fudge. dar nu poți mânca 1100 de calorii de mâncare bună pentru tine și te aștepți să fii o persoană complet funcțională și energică.

Puteți mânca mai multe alimente dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii.