Vă întrebați vreodată ce mănâncă zilnic unii dintre sportivii profesioniști de top pentru a-și alimenta corpul pentru antrenament și performanță atletică? Playoff-urile NBA încep în această lună, deci ce moment mai bun decât acum pentru a arăta ce sportivi profesioniști precum LeBron James și Stephen Curry mănâncă pentru a rămâne sănătoși. Este posibil să nu fiți un sportiv profesionist, dar puteți mânca sfidător ca unul pentru a vă menține în formă și sănătos.

LeBron James

Alimentația adecvată este o parte integrantă a succesului sportivului profesionist pe teren. Trebuie să ne alimentăm corpurile bine pentru ca acestea să funcționeze așa cum vrem și avem nevoie de ele. LeBron James urmează o dietă asemănătoare modului de a mânca Paleo. Această dietă se concentrează pe reducerea zaharurilor adăugate, prin limitarea zaharurilor adăugate la aproximativ 150 de calorii pe zi pentru bărbați, ceea ce înseamnă aproximativ 9 lingurițe de zahăr și 100 de calorii pe zi pentru femei. Această dietă se concentrează, de asemenea, asupra importanței umplerii cu alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele bogate în fibre. Consumul de alimente bogate în fibre vă poate reduce riscul de boli de inimă și vă poate îmbunătăți sănătatea gastro-intestinală. De asemenea, dietele bogate în fibre vă vor menține plin mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta să vă împiedicați să mâncați în exces. În cele din urmă, dieta în stil Paleo a lui LeBron James se concentrează și pe consumul de proteine ​​slabe. Încercați să alegeți pieptul de pui etichetat cu 90% slab cu pielea tăiată și ouăle și încercați și proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi paturile și nucile.

Domnind MVP-ul NBA, Stephen Curry urmează, de asemenea, un plan de hrană foarte hrănitor. Soția lui Stephen Curry, Ayesha Curry, spune că își hrănește mesele de familie, precum salate de quinoa cu pui la grătar și paste acoperite cu legume proaspete. Super-alimentele, cum ar fi quinoa, sunt bogate în proteine, sărace în grăsimi și fără gluten în mod natural. Consumul unei diete bogate în legume vă va oferi antioxidanți, fibre și fitonutrienți care vă vor ajuta să luptați împotriva bolilor cronice și chiar a cancerului.

Așadar, deși este posibil să nu fiți un sportiv profesionist sau chiar extrem de activ, a începe să consumați alimente precum cele pe care LeBron James sau Stephen Curry le consumă zilnic vă poate ajuta să vă oferiți corpului nutriția de care are nevoie pentru a combate inflamația, pentru a spori imunitatea. și chiar ajută la pierderea în greutate. Mâncarea ca un profesionist nu trebuie să fie nici costisitoare, nici consumatoare de timp, cu puțină planificare înainte și o scurtă listă de alimente întregi și hrănitoare, veți fi pe cale să mâncați ca un profesionist în cel mai scurt timp.