trăiește

Vrei să duci o viață lungă și sănătoasă? Să mănânci mai puțin ar putea fi soluția ta. Ei bine, știm cu toții modul în care dieta ne influențează sănătatea. Dar știți că câtă mâncare luați are un impact asupra longevității? Oamenii de știință au depus atât de multe eforturi în găsirea unor modalități de îmbunătățire a perpetuității umane și, da, cred că dieta este un determinant vital al duratei vieții, în special cantitatea. Mâncați mai puțin nu vă asigură doar sănătatea fizică și mentală, ci are și o impresie proeminentă asupra procesului de îmbătrânire. Pe lângă reducerea cantității de alimente, puteți lua supresoare ale apetitului pentru un rezultat mai rapid și mai bun. De asemenea, dacă nu vă puteți controla dorințele pentru mâncarea preferată, dar doriți să ardeți caloriile excesive pentru a trăi mai mult, aceste supresoare vă pot fi de mare ajutor. Vezi aici cei mai buni inhibitori ai apetitului cu compoziție 100% naturală care nu au efecte dăunătoare.

A mânca mai puțin asigură o viață lungă!

După cum sa menționat anterior, cantitatea de aport influențează în mod direct durata de viață a omului. Din cele mai vechi timpuri, credința comună și motivul probabil pentru care sfinții trăiesc peste un secol este dieta lor limitată. Cercetătorii spun că puteți încetini procesul de îmbătrânire și vă puteți păstra în siguranță de afecțiuni mortale precum diabetul, cancerul, Alzheimer și multe altele, reducând caloriile pe care le luați cu 15% timp de 24 de luni. (sursă)

Dar cum este posibil? Când mănânci mai puțin, metabolismul tău încetinește și scade radicalii liberi conectați la bolile cronice. Și când ești liber de riscurile bolilor cronice, te poți aștepta la o viață lungă!

Să explicăm un pic mai mult faptul că mâncarea mai puțin vă poate ajuta să trăiți mai mult. Corpul nostru produce energie arzând foarte puține cantități de calorii pe care le luăm zilnic. Excesul de calorii este stocat în corpul nostru sub formă de grăsimi sau în straturile adipoase. Dacă nu ardeți aceste grăsimi sau continuați să mâncați mai mult, puteți deveni obezi. Această depunere de grăsime poate provoca insuficiență multiplă a organelor, care uneori poate duce pe cineva la moarte! Atunci când greutatea crește, există pericolul de apariție a numeroase boli, inclusiv zahăr din sânge, malignitate, hipertensiune arterială, insuficiență hepatică și de organ și complicații cardiovasculare. Din nou, excesul de greutate împiedică inima să pompeze sânge către celulele din tot corpul.

Raportul național privind statisticile diabetului, publicat de CDC, a declarat SUA, opt din cei zece pacienți sunt afectați de diabet de tip 2 în SUA din cauza greutății lor în exces.

În partea opusă, dacă consumați mai puțin, corpul va primi cantitatea exactă de calorii de care are nevoie pentru a produce energie, rezultând nicio depunere a excesului de grăsime. Depunerea mai puțină grăsime indică faptul că sunteți mai puțin predispus să suferiți de afecțiuni mortale, ceea ce vă îmbunătățește posibilitățile de a trăi mai mult!

Ce alimente trebuie evitate

Dacă obiceiul tău alimentar include o mulțime de mese rafinate, junks, prea multe cereale procesate, prea multă carne roșie și rafinată, dulciuri sau băuturi zaharate, sifon, o cantitate mare de amidon și mai puține legume, poți suferi de obezitate. Aceste alimente conțin o cantitate mare de grăsimi și astfel de obiceiuri alimentare pot determina o persoană să sufere de niveluri ridicate de colesterol, diabet, hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare și insuficiență a funcției organelor.

Ce alimente să includă

Dacă sunteți în căutarea unui răspuns la modul în care puteți mânca mai puțin pentru a învinge îmbătrânirea, iată soluția. Desigur, o dietă sănătoasă te poate duce către o viață lungă. O cercetare efectuată pe șobolani de un grup de cercetători din Statele Unite și China arată cum o dietă hipocalorică poate întârzia procesul de îmbătrânire. O dietă hipocalorică stimulează producția de constituenți de protecție care previn mutațiile genetice și ajută la prepararea celulelor deteriorate. Astfel, un aport scăzut de calorii ajută organismul să încetinească procesul de îmbătrânire. Deci, consumul de alimente mai puține calorii declanșează un avantaj evolutiv care ne permite să supraviețuim mai mult.

Un exemplu din viața reală este oamenii din Okinawan, Japonia, care au cea mai lungă speranță de viață din lume. Cu alte fapte, obiceiul lor alimentar cu conținut scăzut de calorii pe bază de plante este, de asemenea, un motiv important pentru viața lor lungă.

Adăugați legume organice, crude și proaspete, verdeață cu frunze, miez, cereale integrale, leguminoase, fructe de pădure, ulei de fructe, alimente non-chimice, pești capturați sălbatici precum somon, ton, sardine și fructe de mare în dieta dvs. Aceste alimente nu vă permit să mâncați mai mult și conțin, de asemenea, o cantitate foarte mică de grăsimi.

Dar nu mâncați atât de puțini încât corpul dvs. nu are substanțele nutritive necesare, nu poate funcționa corect și suferiți de o densitate osoasă scăzută și o scădere a masei musculare. O persoană mediocră are nevoie de 2000 de calorii pentru a menține corpul sănătos. Reducerea cu 15% a caloriilor este bună pentru a rămâne în formă, dar atunci când crește la 25%, consecințele pot fi drastice!

Câțiva alți pași naturali simpli dar foarte eficienți pe care îi puteți urma pentru a vă limita aportul includ:

• Bea multă apă

• Consumul de ceai verde

• Obișnuirea cu exercițiile fizice

• Având alimente care conțin proteine ​​și acizi grași

• Având ciocolată neagră

• Micul dejun zilnic

• Evitarea băuturilor răcoritoare

• A avea miere în loc de zahăr

• A lua gustări sănătoase

Dacă cădeți în oamenii care nu pot rezista tentației acelei mâncăruri savuroase, mai bine încercați suprimantele poftei de mâncare. Unele pastile care pretind că înving foamea, dar uneori nu se pot dovedi corecte. Aici, aveți nevoie de un agent de suprimare a foamei care vă poate ajuta cu succes în procesul de slăbire, controlându-vă pofta de mâncare. Așa că poți mânca mai puțin, să limitezi caloriile pe care le iei zilnic și să fii în forma pe care vrei să o combate bolile care îți pot scurta viața.

Dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă mai lungă, întârzierea procesului de îmbătrânire și combaterea bolilor cronice, trebuie să mâncați mai puțin. Când mănânci mai puțin, corpul tău poate funcționa corect și poate gestiona energia pe care o produce mai eficient. Consumul de mai puține calorii este o armă fabuloasă pentru a combate bolile cronice și a vă menține în formă. Și nu există o modalitate mai bună de a limita caloriile decât să ai mai puțină mâncare. Deci, atunci când mănânci mai puțin, cântărești mai puțin și, în cele din urmă, te poți aștepta să trăiești mai mult.