Asigurați-vă că mâncați umplutura de salată, fasole și iaurt - pentru că, dacă nu, stomacul dvs. va începe să mănânce singur din interior spre exterior.

altfel

Da, chiar dacă sună ca un argument al unor filme science fiction, cercetătorii au descoperit că, fără suficientă fibră, bacteriile noastre intestinale încep literalmente să mănânce în pereții colonului tău.

Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan au făcut această descoperire îngrozitoare după ce au pus o echipă de șoareci de laborator printr-o dietă extrem de scăzută în fibre și apoi au analizat conținutul curajelor lor.

Rezultatele nu au fost tocmai frumoase.

„Lecția pe care o învățăm din studierea interacțiunii fibrelor, a microbilor intestinali și a sistemului de barieră intestinală este că, dacă nu îi hrănești, ei te pot mânca”, spune autorul principal al studiului Dr. Eric Martens .

Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, este important să știm rolul pe care îl joacă fibra pentru a ne menține sănătatea intestinului.

Obținerea de fibre suficiente nu simplifică doar mersul la toaletă - prin menținerea unei „grădini intestinale” sănătoase, îi faci corpului tău o favoare uriașă, ajutându-l să regleze totul, de la sănătatea ta mentală la starea ta de spirit și chiar cât de clar poți gândi la locul de muncă.

Deci, ce se întâmplă atunci când omiteți în mod constant salata pentru mai multă carne?

Ei bine, potrivit lui Martens și echipa sa de microbiologi, atunci când nu mănânci suficientă fibră, bacteriile intestinale încep să moară de foame și începe să mănânce în peretele mucusului care îți protejează colonul.

Odată ce peretele de mucus este rupt, corpul tău este în esență deschis pentru afaceri atunci când vine vorba de infecții - invitând o gamă întreagă de boli de sănătate să-ți vină în cale.

Sigur, studiul a fost realizat pe șoareci și nu pe oameni (pentru că, sincer, este destul de lipsit de etică supunerea chiar și participanților dispuși la asta), dar cercetătorii consideră că este doar un alt conținut din puzzle-ul înțelegerii modului în care intestinele noastre ne afectează sănătatea.

Soluția? Ușor - pur și simplu vizați să includeți un fel de fibre la majoritatea meselor și, de preferință, dintr-o serie de surse.

„În timp ce această lucrare a fost la șoareci, mesajul de acasă din această lucrare pentru oameni amplifică tot ceea ce ne spun medicii și nutriționiștii de zeci de ani: Mănâncă multe fibre din diverse surse naturale”, spune Martens.

„Dieta ta îți influențează în mod direct microbiota și de acolo poate influența starea stratului de mucus intestinal și tendința spre boală.

Dar este o întrebare deschisă dacă putem vindeca lipsa noastră culturală de fibre cu ceva mai purificat și mai ușor de ingerat decât o mulțime de broccoli ".

Dacă vă întrebați exact câtă fibră aveți nevoie în fiecare zi, The Heart Foundation vă recomandă să țintiți în jur de 30 de grame în fiecare zi.

Pentru a pune acest lucru în context, pentru a atinge acea cifră, ar trebui să consumați mai multe felii de pâine integrală, să primiți cinci porții de legume, două porții de fructe și potențial o mână de nuci pentru a o rotunji.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.