Iată cum să vă îmbunătățiți sistemul imunitar: conform unui studiu recent, bacteriile bune, care se găsesc în alimentele fermentate, cașul, printre altele, ajută la construirea unui sistem imunitar mai puternic.

De Meenakshi Iyer, Hindustan Times

curd

Majoritatea bacteriilor din corpul nostru locuiesc în intestinele noastre. Cunoscuti sub numele de microbiota intestinala, acesti baieti sunt responsabili pentru mentinerea intestinului nostru sanatos si fericit. Multă vreme, cercetătorii medicali au studiat impactul bacteriilor intestinale în menținerea sănătății. Acum, o cercetare recentă a dezvăluit cât de bune bacterii pot ajuta intestinul să rămână sănătos.

Studiul arată că bacteriile bune sau microbiota interacționează atât cu celulele epiteliale care acoperă intestinul, cât și cu celulele sistemului imunitar pentru a ajuta la echilibrarea răspunsurilor imune și pentru a proteja intestinul de inflamațiile nedorite. Studiul sugerează că manipularea microbiotei pentru a limita răspunsurile imune intestinale ar putea avea beneficii terapeutice potențiale pentru afecțiuni precum boala inflamatorie a intestinului. „Un corp semnificativ de lucrări indică în prezent că microbiota modelează sistemul imunitar și îl ajută să-și facă treaba”, a spus autorul corespunzător Dr. Gretchen Diehl.

Potrivit unei alte cercetări recente, o combinație de legume precum broccoli și bacterii bune din intestinul nostru poate ajuta la distrugerea cancerului colorectal. Mai mult, combinația probiotice-legume a redus, de asemenea, numărul tumorilor cu 75% la șoarecii cu cancer colorectal. Aceste probiotice ar putea fi utilizate ca prevenire și pentru curățarea celulelor canceroase rămase după îndepărtarea chirurgicală a tumorilor, au spus cercetătorii.

Și singura modalitate de a introduce bacterii bune în corpul nostru este prin mâncare. Iată o listă de lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a vă menține sănătatea intestinului.

Mănâncă diferite tipuri de alimente

Când introduceți o microbiotă diversă în intestin, aceasta duce la o sănătate mai bună. Reduceți grăsimile și zahărul și introduceți fructe sănătoase, legume și grăsimi bune.

Mănâncă alimente fermentate

Mâncarea indiană este plină de feluri de mâncare făcute cu fermentație, așa că încărcați-le pe acestea. Gândiți-vă la idlis, dosa, dhoka, caș printre altele.

Alăptați copilul cel puțin 6 luni