creștere

Irish Independent a publicat sâmbătă, 3 februarie, un film intitulat „La ce să te aștepți când te aștepți!” Și s-a axat pe planul nostru de greutate a sarcinii.

Articolul a prezentat-o ​​pe Aisling Connolly, directorul clinicilor de la Motivation și pe Lynne Murphy, una dintre consultanții noștri pentru pierderea în greutate din clinica noastră din Wexford.

Funcția acoperă trei domenii cheie ale sarcinii, pre, în timpul și post și oferă câteva sfaturi excelente despre cum să abordați problemele, în special cele asociate cu greutatea, fie că este vorba de greutatea de pierdut din cauza provocărilor de fertilitate, cum să vă asigurați că numai bebelușul este cel care căutări de greutate și, nu în ultimul rând, cum să slăbești în greutate.

Un puternic simț al scopului este esențial pentru orice program de slăbire de succes - și când vine vorba de motivație, ce stimulent mai mare poate exista decât un nou-născut!

Aici, experții de la Motivation Weight Management, vorbesc despre importanța depășirii obiceiurilor nesănătoase pentru a pierde și menține greutatea înainte, în timpul și după sarcină.

„Mămicile însărcinate supraponderale ar trebui să fie conștiente de necesitatea de a urma un plan alimentar sănătos și echilibrat, care să țină seama de sănătatea bebelușului, precum și de cea proprie”, spune Aisling Connolly, directorul clinicilor pentru gestionarea greutății motivației. „Pe parcursul celor 23 de ani de funcționare, Programul Motivation Pregnancy a ajutat mamele care se așteaptă să combată foamea, oboseala și poftele care pot fi asociate cu sarcina.

„Programul îi ajută să piardă în greutate, protejând în același timp sănătatea bebelușului și încurajându-i să aibă o atitudine mentală pozitivă, precum și obiceiuri și comportamente mai sănătoase.”

Dezvoltat de Dr. Maurice Larocque, specialist în slăbire de renume mondial, programul Motivation se bazează pe principiul că dieta doar produce rezultate pe termen scurt.

Programul se concentrează pe principiul „greutății mentale”, care afirmă că singura modalitate de a schimba greutatea fizică a unei persoane este schimbarea greutății sale mentale. Aceasta este greutatea pe care sigur o veți atinge dacă continuați cu obiceiurile alimentare, comportamentul și atitudinea față de alimente.

Înainte de sarcină

Cercetări internaționale recente au arătat că supraponderalitatea poate reduce atât șansele de concepție, cât și răspunsul la tratamentul fertilității. A fi supraponderal crește și riscul de avort spontan și complicații ale sarcinii.

Fără a uita, obezitatea poate avea un impact și asupra fertilității masculine.

Aisling, care s-a antrenat personal alături de Dr. Larocque, adaugă: „Dacă sunteți supraponderal sau obez, asigurarea noului bebeluș are cel mai bun început în viață este un motivator excelent pentru a face schimbări pozitive care vor beneficia și sănătatea dvs. pe termen lung și bunăstare. Dacă o clientă dorește să piardă în greutate pentru a rămâne gravidă, avem de ales cu planuri de alimentație pentru sarcină în funcție de greutatea și stilul de viață actual. Se pot înscrie la un program de 10 sau 20 de săptămâni.

În timpul sarcinii

„Dacă rămâneți gravidă la jumătatea programului, atunci vom schimba planul pentru dvs., deoarece veți avea nevoie de mai multe calorii în timpul sarcinii. Amintiți-vă, veți câștiga între aproximativ una sau două pietre din greutatea bebelușului atunci când sunteți gravidă, așa că încercați să nu vă concentrați asupra cântarului. Este un instrument atât de negativ.
„În toate cele 25 de clinici din Irlanda, avem o vesta cu replică grasă, care cântărește o piatră și jumătate. Am pus acest lucru pe clienții noștri dacă încearcă să rămână gravide. În acest fel, își pot imagina cât de dificil ar fi să suporte greutatea suplimentară a bebelușului, pe lângă dimensiunea actuală pe care o au. Acest lucru ilustrează modul în care tot ceea ce faceți va aduce beneficii copilului dumneavoastră ".

În timpul sarcinii, Aisling a urmat Programul de greutate pentru motivație în timpul sarcinii în timpul celor trei sarcini ale fiicelor sale, acum în vârstă de 17, 13 și 11 ani.

Orice creștere în greutate a sarcinii ar trebui să se datoreze greutății bebelușului, împreună cu placenta, lichidul amniotic, ar fi adecvat. Dacă aveți o greutate normală, se recomandă o creștere de 25 lb. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă propuneți să câștigați nu mai mult de 20 de kilograme. ”

Abordarea unică a motivației de a privi nu doar ceea ce consumă clienții lor, ci și motivul pentru care îl mănâncă, este ceea ce face ca programul să fie un succes.

„Multe femei ar putea avea aceeași mentalitate că trebuie să„ mănânce pentru doi ”sau să spună„ oricum voi pune greutate ”. Și, un exemplu sunt biscuiții cu nuci de ghimbir. Acestea sunt uneori recomandate pentru a ușura greața în timpul sarcinii, dar, din păcate, multe femei pot ajunge să mănânce pachetul de biscuiți în loc de unul sau doi! ”

Programul de greutate pentru motivație în timpul sarcinii recomandă să mâncați sănătos la fiecare 3-4 ore, un model similar cu modul în care v-ați hrăni copilul.

„Este important să ne dăm seama că planul de motivare a alimentației pentru sarcină nu este o„ dietă ”, spune Aisling. „Mănânci ceea ce ai mânca dacă ai urma o dietă sănătoasă normală.

În timpul sarcinii, se recomandă o creștere recomandată de 300 de calorii pe zi pentru a sprijini creșterea bebelușului. Acest lucru este abordat în planurile noastre de sarcină. O dietă pentru sarcină sau un plan de dietă pentru sarcină este totul despre a mânca despre a mânca o dietă echilibrată și a vă menține greutatea pe măsură ce copilul continuă să se dezvolte. ”

„Pentru că mănânc la fiecare 3-4 ore, nu îmi era foame, aveam o energie mare, nu aveam pofte și mă îngrășam doar la bebeluș. Cel mai important, am urmat sfaturile recomandate în raportul de analiză a greutății mentale Motivation cu privire la obiceiurile și comportamentele la care să lucrați și

Am folosit programele audio Motivation pentru a mă ajuta să păstrez o atitudine mentală pozitivă și sănătoasă. ”

Aisling își amintește când s-a născut primul ei copil, „Paul, soțul meu, partener de afaceri și motivator personal, mi-a cumpărat o pereche superbă de pantaloni din piele și mi-am făcut scopul să mă încadrez în ei la șase săptămâni după naștere. Folosind instrumentele pe care le recomandăm în Programul de greutate în timpul sarcinii, a funcționat. Sentimentul a fost uimitor și cred că sintagma „nimic nu are gust de simțire slimă” rezumă totul. Sunt, de asemenea, foarte mândru să spun că două sarcini mai târziu (și încă două fiice frumoase), povestea a fost aceeași! ”

Post-sarcină

Lynne Murphy, care este consultant pentru pierderea în greutate la clinica Wexford de la Motivation timp de doi ani, înțelege această senzație uimitoare pe care a experimentat-o ​​Aisling: „Cu primul meu copil (acum în vârstă de șase ani), m-am luptat să pierd greutatea pe care am câștigat-o în timpul sarcinii. După ce am avut al doilea copil (acum 10 luni), am intrat în Programul de Motivare în Greutate în timpul sarcinii, cu scopul de a pierde locul 3. Dar după patru luni și jumătate, am pierdut aproximativ 3 kg și am ajuns la o dimensiune mai mică decât am fost vreodată!

„Când m-am întors din concediul de maternitate, încă încercam să-mi ating greutatea țintă în acel moment, în timp ce întâlneam clienți. Deci, mulți dintre clienții mei au fost în călătoria de slăbire cu mine și au văzut greutatea pe care o pierdeam. Acest lucru le dă mai multă credință că, dacă pot să fac asta, așa pot face și ei. "

Lynne adaugă: „Majoritatea femeilor cred că odată ce ai un copil nu vei mai avea niciodată aceeași dimensiune sau mai mică. Dar poți, este nevoie doar de planificare și schimbare a atitudinii și obiceiurilor tale. ”