Acești adidași confortabili vă vor oferi o mulțime de sprijin și motivație pentru a începe să mergeți.

încălțămintei

Investim mult timp și cercetăm atunci când căutăm tocuri și cizme confortabile. Deci, dacă doriți să începeți o rutină de fitness de mers pe jos în noul an, de ce nu ați depune la fel de mult efort pentru a găsi adidași de mers pe jos?

Deși poate părea bine să arunci doar câteva lovituri și să mergi, mersul cu pantofi slab potrivi poate duce la răniri, mai ales dacă ești un începător de fitness. „Piciorul și glezna iau o lovitură zilnică cu activitățile noastre de zi cu zi. Până la trei ori greutatea corporală poate fi dispersată prin aceste articulații mici în interiorul extremităților noastre ”, spune Sarah Haller, DPM, podiatră la Essex Union Podiatry din New Jersey. „Asigurarea că achiziționați pantoful potrivit pentru activitatea dvs. este esențială pentru a vă asigura că puteți preveni durerile de picior”, spune ea.

(Doriți să luați câteva obiceiuri mai sănătoase? Înscrieți-vă GRATUIT pentru a primi sfaturi de viață sănătoase, inspirație pentru slăbit, rețete de slăbit și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail!)

Când alegeți un pantof pe care îl veți purta pentru antrenamentele de mers pe jos, trebuie să țineți cont de câteva lucruri. Un pantof de mers pe jos ar trebui să aibă un contor de călcâi de susținere (partea din spate a pantofului), mijlocul piciorului ar trebui să fie de susținere și flexibil pentru a permite pasul natural, iar pantoful ar trebui să se poată îndoi în partea de sus unde aterizează degetele, spune Haller. Dar nu ar trebui să puteți răsuci pantoful într-o mișcare laterală (ca și cum ați fi stors-o). Dacă poți, pantoful nu va oferi suficientă susținere.

„În plus, este important ca forma încălțămintei și a piciorului să se potrivească, în special în partea de la picior a pantofului”, spune Edgard Nau, DPM, podolog cu Manhattan Home Podiatric din New York City. El sfătuiește să evite adidașii în cazul în care cutia de la picioare este prea îngustă sau prea superficială.

Iată o modalitate simplă de a evalua dacă un pantof se potrivește piciorului tău, atât în ​​ceea ce privește dimensiunea, cât și structura: „Desenați un contur al piciorului în picioare pe o foaie de hârtie albă, apoi puneți pantoful deasupra acestuia”, spune Nau. "Dacă conturul desenat poate fi văzut, pantoful nu se potrivește bine." Este o idee bună să conturați și să comparați ambele picioare, deoarece este posibil să nu fie exact aceleași.

Deși găsirea pantofului perfect de mers pe jos de fitness necesită mai mult timp decât să aluneci pe orice pantof vechi și să mergi, beneficiile merită. Acești pantofi vă vor menține picioarele fericite mile după mile sau pas după pas, indiferent dacă încercați să slăbiți, să vă formați sau să vă intensificați rutina de mers pe jos în noul an.

Acestea sunt primele 5 lucruri de căutat într-un pantof de mers pe jos: