CUM PIERDEM GRASA DE BURTA?

Pierderea grăsimii abdominale nu trebuie să fie laborioasă și încercătoare. Totul este să-l păstrați distractiv și interesant, cu un antrenament variat și un plan de dietă.

burtă

Acest antrenament de grăsime abdominală poate fi finalizat în timp ce stai jos, ceea ce poate părea un concept nou. Poate chiar să pară contraproductiv. Dar un antrenament așezat, de intensitate ridicată, ne poate ajuta să ardem grăsimea din burtă și să vizăm abdominalele mai eficient.

Antrenamentele așezate sunt o alternativă excelentă dacă aveți mișcări restrânse și oferă multe dintre aceleași beneficii ca și un antrenament în picioare.

Tot acest lucru de care aveți nevoie pentru acest antrenament este un scaun confortabil și o suprafață de podea plană, fără obstacole, pentru a finaliza antrenamentul.

Ok, sunt încântat. Dacă sunteți gata să vă deplasați, să începem.

RIDICARI UNICE LA GENUNCHI

Lifturile pentru genunchi sunt un mod fantastic de a încălzi corpul și de a ne activa nucleul.

  • Așezați-vă cu spatele drept și cu picioarele plate pe podea cu o lățime mai mare decât umărul.
  • Ridicați genunchiul stâng până la piept (sau cât puteți de confortabil) și apoi lăsați spatele la sol.
  • Alternează această mișcare de la stânga la dreapta timp de 30 de secunde