Publicat: sâmbătă, 27 iunie 2020 13:06

dispoziție

Pe măsură ce tremurăm în timpul iernii, este tentant să căutăm mâncare confortabilă.

Dar această soluție pe termen scurt de zahăr ar putea afecta doar gestionarea stresului și sănătatea mintală.

Alimentele alimentează atât corpul, cât și mintea. În timp ce alimentele nutritive ne ajută corpul să crească, să se repare și să funcționeze corect, creierul dvs. reprezintă aproximativ 20% din necesarul zilnic total de energie.

În videoclipul de mai jos: alimentele de dispoziție ale nutriționistului Susie Burrell

O dietă sănătoasă este legată de o mai bună gestionare a stresului, un somn îmbunătățit, o concentrație crescută și o bunăstare mentală generală mai bună.

Deci, ce alimente vă pot ajuta să vă răsturnați starea de spirit?

Fructe si legume

Nutriționistul Sunrise, Susie Burrell, indică dieta mediteraneană ca un bun punct de plecare.

În cadrul acestei diete, consumați 7-10 porții de fructe și legume proaspete pe zi.

„Știm că mai puțin de unul din zece australieni primesc această cantitate de fructe și legume proaspete”, a declarat Burrell pentru Weekend Sunrise.

Și pentru a vă înveseli starea de spirit, veți dori să alegeți legume colorate.

  • verdeață cu frunze (spanac, varză)
  • roșii
  • morcovi
  • cartof dulce

Nu toate grăsimile sunt egale, iar cele potrivite sunt de fapt bune pentru sănătatea ta.

„Știm că ajută la dispoziție, știm că ajută la sațietate și plinătate și, din nou, australienii nu primesc mult din toate acestea”, a spus Burrell.

  • ulei de masline
  • sardine
  • somon
  • nuci
  • semințe
  • avocado