Alimente naturale pentru tiroida ta

ovare

Ovarele dvs. sunt organe împerecheate, fiecare având dimensiunea unei migdale. Acestea produc ouă până la menopauză și hormoni, inclusiv progesteron și estrogen, la diferite niveluri de-a lungul vieții. În timp ce ovarele sănătoase susțin sănătatea generală și sănătatea reproducerii, afecțiuni precum chisturile ovariene pot provoca simptome adverse, cum ar fi durerea, umflarea abdominală, greața și vărsăturile. Alimentele sănătoase pot ajuta la prevenirea sau gestionarea simptomelor bolii legate de ovar. Dacă suspectați o afecțiune ovariană, solicitați îndrumare de la medicul dumneavoastră.

Alimente bogate în proteine

Grăsimile saturate cresc inflamația corporală și pot contribui la cancerul ovarian și obezitatea, care afectează multe femei cu sindromul ovarului polichistic, o afecțiune caracterizată prin hormoni sexuali dezechilibrați. O dietă sănătoasă pentru cei care suferă de PCOS pune accentul pe sursele de proteine ​​slabe, spune Julie Redfern, dietetician înregistrat la Brigham and Women's Hospital și limitează grăsimile animale. Proteinele promovează controlul glicemiei și al apetitului, sprijinind astfel gestionarea greutății. Sursele nutritive includ peștele, păsările de curte cu carne albă fără piele, linte, fasole și albușuri de ou.

Fructe si legume

Fructele și legumele sunt surse principale de antioxidanți, cum ar fi betacarotenul și vitamina C. Antioxidanții întăresc capacitatea organismului de a rezista și de a se vindeca de boli, inclusiv de cancer. O dietă bogată în roșii și ceapă, în special soiuri roșii, poate fi deosebit de utilă în combaterea cancerului ovarian, spune dr. William W. Li, medic și președinte al Angiogenesis Foundation. Ceapa conține substanțe de combatere a cancerului apigenină, antocianină, miricetină și quercetină. Roșiile oferă licopenul antioxidant. Fructele și legumele deosebit de bogate în antioxidanți includ citrice, fructe de pădure, verdeață cu frunze întunecate, broccoli și dovlecei de iarnă.

Cereale integrale

Deoarece cerealele integrale nu sunt dezbrăcate de părți nutritive în timpul procesării, ele furnizează mai multe proteine, fibre și antioxidanți decât cerealele rafinate. Dacă aveți SOP, Academia de Nutriție și Dietetică recomandă surse bogate de carbohidrați în fibre pentru controlul glicemiei și al apetitului. Fibrele și substanțele chimice vegetale cunoscute sub numele de fitochimicale din cerealele integrale ar putea bloca, de asemenea, reabsorbția estrogenilor din intestin, scăzând riscul de cancer ovarian. Pentru cele mai bune rezultate, înlocuiți alimentele rafinate, cum ar fi pâinea albă și orezul instant, cu cereale integrale, cum ar fi quinoa, ovăz, orz și orez brun.

Nuci si seminte

Sursele de grăsime sănătoase se potrivesc, de asemenea, unei diete prietenoase cu ovarele, spune Redfern. Grăsimile nesaturate din nuci și semințe contribuie la reducerea inflamației și oferă alternative nutritive la alimentele care vă pot crește riscul de cancer. Mai degrabă decât gustarea pe chipsuri de cartofi, de exemplu, au o porțiune modestă de mix natural de trasee, nuci mixte sau semințe de dovleac. Când pregătiți biscuiți sau sandvișuri, folosiți unturi de nuci, cum ar fi migdale sau arahide, în loc de brânză sau maioneză bogată în grăsimi. Pentru a profita de beneficiile grăsimilor omega-3, care sunt deosebit de antiinflamatoare, adăugați semințe de in măcinate la iaurt, cereale și produse de patiserie.