caza

Primul lucru care probabil îți vine în minte este de unde să începi:

- Nu o priviți ca „a începe o dietă". Din experiențele mele, acest lucru va pune multă presiune pe tine însuți pentru a te ține de un anumit mod de a mânca, de care nu sunt un fan. Mai degrabă uită-te la el din perspectiva" Fac o schimbare în modul în care abordez alimente ".

-Mananca curat, Da, așa aș descrie felul în care mănânc în fiecare zi. Este scurt, dar dulce și ajunge la subiect. Evit cât mai multe alimente procesate, cum ar fi conservele, sosurile pentru salate, iaurturile aromate și sosurile. Cumpărarea produselor proaspete, prepararea propriilor sosuri și adăugarea propriilor toppinguri la iaurt vă vor ajuta să evitați orice zaharuri, săruri și conservanți inutili.

-Carbohidrați!. Simt că majoritatea oamenilor cu care vorbesc despre dieta lor spun că intenționează să elimine complet carbohidrații. Cred că acesta este un loc RĂU pentru a începe. Avem nevoie de carbohidrați pentru energie, mai ales ca pompieri, când corpul nostru va trebui să funcționeze în condiții extreme. Dar adevărata întrebare este de unde obțineți carbohidrații.

Evit pâinea și pastele cât mai mult posibil, priviți-le ca carbohidrați goi. Acestea ne oferă aproape nimic, în schimb permitem să căutăm cartofi, orez, fasole și acele cereale antice populare, precum quinoa.

-Dieta Paleo, despre care sunt sigur că ați auzit, este grozav în opinia mea. Dar, așa cum am afirmat mai devreme, nu-mi place ideea de a urma o „dietă” foarte specifică. Deci, în schimb, folosesc dieta Paleo ca orientare, mai ales când cumpăr mâncare. Căutați „cerințele” pentru a mânca Paleo și majoritatea are sens, dar îmi plac, de asemenea, fasolea și orezul și nu am sare de mare în buzunarul din spate în permanență, astfel încât să trasez linia. Deci, să spunem doar că mănânc Paleo-ish.

-Modul în care faci cumpărături poate avea cea mai mare diferență în felul în care mănânci. Gândește-te la asta, dacă nu este în bucătăria ta, nu o poți mânca! Așadar, data viitoare când faceți cumpărături, mergeți direct la secțiunea de produse și încărcați legume și fructe proaspete, ambele putând fi folosite ca gustări și nu doar ca garnitură. Dacă nu aveți nevoie de bulion sau fasole, încercați să stați departe de secțiunea conserve. Chiar și în continuare, există mai multe companii care oferă bulionuri cu conținut scăzut/fără sodiu, cu conținut scăzut/fără grăsimi, citiți etichetele. Nici măcar nu pășiți pe culoarul pâinii, chiar și acea pâine integrală de grâu pe care ați cumpărat-o conține o tonă de porc, cum ar fi zahărul.