Mergeți mai departe, luați carbohidrații aceia! Datorită acestor feluri de mâncare, puteți mânca delicioase, delicioase, cu acest favorit cu amidon - fără nici o vină.

Brânza Romano împărtășește lumina reflectoarelor cu nautul bogat în fibre. De fapt, adăugarea unei jumătăți de cană din aceste fasole slabă în dieta zilnică vă poate ajuta să reduceți consumul de alimente grase.

pentru

The Skinny: 450 calorii, 7 g grăsimi (2 g saturate), 77 g carbohidrați, 13 g fibre, 25 g proteine

Această rețetă este practic brânză ușoară, care poate împacheta 530 de calorii și 15 grame de grăsimi saturate într-o porție (eeek!). Această versiune oferă aceeași bunătate gooey pentru mai puțin de jumătate din calorii.

The Skinny: 235 calorii pe 1 cană, 9 g grăsimi (5 g saturate), 27 g carbohidrați, 4 g fibre, 14 g proteine

Fii un ghișeu de fasole! Ghidurile USDA recomandă să aveți 1 1/2 căni de leguminoase săptămânal pentru proteine, fibre, fier și multe altele. Și acest fel de mâncare plin de viață, înțepător, vă aduce o treime din drum.

The Skinny: 386 calorii, 6 g grăsimi (1 g saturate), 62 g carbohidrați, 9 g fibre, 26 g proteine

Ce are iaurtul grecesc pentru el? Versatilitate! Ne place că acest mic cadou negrasat de la zei îl poate lega la ambele capete ale spectrului gustativ. Această rețetă este complet sărată, amestecând iaurt cu bulion de pui, parmezan și legume.

The Skinny: 249 calorii pe porție, 4,9 g grăsimi (1,7 g saturate), 38,9 g carbohidrați, 3,3 g fibre, 13,3 g proteine

Lasagna restaurantului clasic poate adăuga 850 de calorii și 47 de grame de grăsime în talie. Așa că spunem: faceți-l vegetal și gătiți-l singur! Această versiune are aproape 312 calorii angelice pe porție și 5,1 grame de grăsime.

The Skinny: 312 calorii pe porție, 5,1 g grăsimi (2 g saturate), 58 g carbohidrați, 7,3 g fibre, 14,9 g proteine

Curcanul măcinat nu numai că este plin de proteine, dar are și mai puține calorii și mai puține grăsimi saturate decât mandrina măcinată. Mai mult, pastele din grâu integral au triplul fibrei pastelor obișnuite pentru o putere și mai mare de umplere.

The Skinny: 398 calorii, 16 g grăsimi (3 g saturate), 46 g carbohidrați, 8 g fibre, 21 g proteine

Lăsați-l pe supermarket să vă ajute pe acesta și cumpărați gnocchii congelați. Apoi, este doar o chestiune de marinare a creveților și de a arunca împreună acest preparat aromat.

The Skinny: 332 calorii pe porție, 8,7 g grăsimi (1,2 g saturate), 39,9 g carbohidrați, 4,2 g fibre, 23,8 g proteine

Această delectare ușoară în timpul săptămânii are un gust mult mai complicat decât este (datorită bucătarului-șef Alfred Portale din renumitul Gotham Bar and Grill din New York). Faceți-l și mai sănătos folosind brânză de capră cu conținut redus de grăsimi.

The Skinny: 400 de calorii pe porție, 12 g grăsimi (6 g saturate), 56 g carbohidrați, 4 g fibre, 17 g proteine

Bateți asta într-o seară romantică de vară. Fără carne sau brânză grea, va reuși totuși să te umple fără să te împovăreze. În plus, veți obține chiar și niște fibre bune pentru dvs.

The Skinny: 352 calorii pe porție, 4,8 g grăsimi (0,7 g saturate), 69,3 g carbohidrați, 8,3 g fibre, 14,1 g proteine

Creveții au acid glutamic, principala componentă gustativă pe care trebuie să o căutați atunci când doriți ceva super savuros. Și la doar 119 calorii pe porție de 4 uncii, băieții mici sunt destul de mici.

The Skinny: 363 calorii, 9 g grăsimi (1 g saturate), 49 g carbohidrați, 7 g fibre, 25 g proteine

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate