Deci, rețeta standard de paste proaspete este de 1 ou până la 100 de grame de făină sau gri. Doar înregistrez aceste ingrediente separat? Greul/făina își va schimba compoziția atunci când este gătită? Se pare că nu găsesc o rețetă adecvată nici pe MFP, nici pe LoseIt și nu știu cum să fac acest lucru.
Dacă acesta este cazul, se pare că o porție este de 438 de calorii:
360 de calorii (100g gris uscat)
78 calorii (1 ou)
Distribuiți linkul
o calculezi corect. Greutatea/volumul alimentelor pe care le gătim se vor schimba, dar compoziția/nutriția vor rămâne la fel.
Deci, ca un alt exemplu, 100 g orez uscat (350 cal) vor fi în continuare 350 cal după ce l-ați gătit, chiar dacă acum cântărește mult mai mult datorită apei pe care a absorbit-o. Toate calele ingredientelor individuale ale unei pâini sunt încă prezente în forma finită. Dacă un piept de pui crud are 120 cal, va avea 120 cal după ce l-ați gătit (presupunând că toate grăsimile sunt păstrate/consumate), chiar dacă va cântări mai puțin.
- Reddit - 1200isplenty - Can; Se pare că îl păstrează sub 1200 de calorii
- Reddit - 1200isplenty - Calorii în AYCE KBBQ
- Reddit - 1500isplenty - Cum să numeri caloriile la un restaurant când valorile nu sunt; dat
- Reddit - 1200isplenty - Calorii coastei de porc
- Reddit - 1200isplenty - Ouă de prepeliță prăjite cu orez și bulion miso (237 calorii)