Oricât de mult aș încerca, nu pot să-mi păstrez caloriile la 1200. Am lovit întotdeauna 1800. Fac multă mișcare, ceea ce mă face să-mi fie foame. Cred că ar trebui să fac mișcare mai puțin și să mănânc mai puțin? Nu sunt bun în bucătărie. Poate cineva să sugereze o mâncare care să mă țină plină mai mult timp pe care să o pot lua și pleca?

păstrează

Distribuiți linkul

Poate doriți doar să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Atâta timp cât aportul net este același, nu contează cu adevărat ce faci. Personal, am încetat să fac mișcare la fel de mult ca până acum. Am putut arde 300-400 de calorii pe banda rulantă, dar veneam acasă înfometată, iar creșterea aportului nu funcționa. Deci, acum mă țin doar de mersul ușor, de exerciții aerobice și de alergarea doar ocazional. Există totuși o mulțime de lucruri bune în ceea ce privește antrenamentul, dar dacă faceți exerciții frecvente, 1200 este prea scăzut. Există un motiv pentru care bara laterală spune „femei sedentare scurte”.

Făina de ovăz mă ține plină. Broccoli este, de asemenea, bun pentru a mânca în volum. Murături, castraveți standard și dovlecei spaghetti sunt alte exemple de umplere a legumelor cu volum mare/calorii scăzute.

Nu are legătură. Vă rog să vă explicați flerul. Se pare că spui că ai 2 picioare 2 inci. Nici o judecată dacă ești, dar asta este cu siguranță neașteptat.

Haha, mi-a fost dor de asta. Mi-am schimbat flerul și trebuie să-mi confund centimetrii și picioarele. Cu siguranță nu este de 2 inci (editați: oops, înseamnă picioare). Totuși, mă simt ocazional ca și cum aș fi.

Te simt pentru asta. A fi scund este uneori o dificultate.

Căptușeli de argint, totuși, dacă lucrez de acasă toată ziua și partenerul meu a insistat să cumpere mâncare junk pe care o iubesc, el o pune doar pe un raft sus.

Nu aș înceta să mă antrenez doar ca să mănânci mai puțin, dacă aș fi fost eu. Antrenamentul este bun pentru dvs. și cred că toată lumea ar trebui să facă o formă de exercițiu. Care sunt statisticile tale? De exemplu, am 5`6 și 126,4 lbs acum. Parcurg minimum 10k pași pe zi, dacă nu mai mult. De asemenea, lucrez 3-4 zile în plus pe săptămână. Mănânc în jur de 1600 pe zi, dau sau iau. În ultimele trei săptămâni . Am slăbit peste trei kilograme, deci este cu siguranță realizabil cu calorii mai mari:) 1200 poate fi prea scăzut pentru tine și calorii mai mari pot fi mai potrivite pentru tine. Ați slăbit sau nu? Aceasta este întotdeauna o măsură bună:) dacă nu ați făcut-o, încercați să mergeți la 1500 sau chiar la 1600 și să vedeți cum vă simțiți. De asemenea, asigurați-vă că mâncați suficiente grăsimi și proteine, deoarece vă ajută să vă mențineți mai plin mai mult timp.

Am 5'8 și 140 lbs. Merg 20.000 de pași pe zi și încerc să fac exerciții de greutate corporală în fiecare zi. De exemplu, fac 6 flotări, de 4 ori pe zi. Sunt, evident, mama acasă și am mult timp pe mâini.

Aveam 170 de kilograme în august, așa că am scăzut cu 30 de kilograme. Vreau să ajung la 135, astfel încât să pot sări între 135 și 139.

Cu siguranță nu mănânc suficiente grăsimi sau proteine, dar încerc să mănânc un avacado pe zi. Încerc veganism, așa că voi încerca să am fasole de câteva ori pe săptămână pentru a crește proteinele. Sau pur și simplu un shake de proteine.

Am folosit băuturi Slim Fast pentru a înlocui unele mese. Sunt gustoase, dar nu mă țin plin pentru mult timp. Mi se pare că îmi este foarte foame seara și de obicei ajung să descărc 400.000 sau 500 de calorii chiar în cel mai prost moment al zilei, înainte de culcare.

Deci, mulțumesc pentru sfaturi. Voi adăuga un shake de proteine ​​pe zi în dieta mea. Poate că asta te va ajuta. Și voi ține pasul cu exercițiul.:)