Descărcare gratuită și ușor de utilizat
Ați auzit de planul de slăbire al NHS? Este lansarea națională a unui ghid de 12 săptămâni pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil și, sperăm, va face națiunea mai rezistentă la COVID-19. Cel puțin, asta speră guvernul.
Acces gratuit, acest plan nu necesită exerciții anterioare sau experiență dietetică, ci doar angajamentul de a continua, chiar și atunci când se simte greu. Credem în tine, avem nevoie doar să crezi în tine!
Ce este?
Planul de slăbire NHS este un ghid de 12 săptămâni pentru a ajuta oamenii să slăbească definitiv. O parte din efortul guvernului de a combate creșterea nivelului de obezitate și de a pune oamenii în mișcare, planul vă va ajuta să vă urmăriți exercițiile fizice, dieta și pierderea în greutate. Puteți alege între o aplicație sau PDF-uri tipărite, descărcabile.
Aplicația gratuită pentru descărcarea NHS Weight Loss Plan este disponibilă pentru iPhone și Android.
Planul de slăbire NHS este gratuit?
Da, 100% gratuit. Aplicația este concepută pentru a face pierderea în greutate durabilă accesibilă pentru toți, ceea ce înseamnă că nu va trebui să plătiți niciun ban pentru a vă urmări progresul și a învăța noi obiceiuri sănătoase.
La ce să ne așteptăm de la plan
De la învățarea de a face alegeri alimentare mai sănătoase, până la urmărirea activității și progresului dvs., precum și planuri de exerciții pentru a ajuta la pierderea în greutate, există o serie de caracteristici ale planului de slăbire NHS conceput pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de 12 săptămâni.
Planul este simplu de urmat și este conceput pentru a vă „ajuta să pierdeți în greutate o rată sigură de 0,5 kg la 1 kg (1 lb până la 2 lb) în fiecare săptămână, respectând o cantitate zilnică de calorii”.
Repartizate în săptămâni și zile, există anumite ținte de atins. Zilnic vi se va solicita să înregistrați aportul total de calorii, cantitatea de minute pe care le-ați exercitat și dacă ați mâncat cinci porții de fructe și legume pe parcursul zilei.
Cantitățile de calorii zilnice variază, dar ghidurile NHS afirmă că femeile ar trebui să consume 1400 kcal pe zi, iar bărbații, 1900 kcal pe zi.
Săptămânal, veți cântări de două ori - o dată la începutul săptămânii și o dată la sfârșit. De asemenea, vi se va solicita să vă înregistrați măsurarea taliei cu o măsurătoare cu bandă.
La ce să ne așteptăm de la aplicație
Aplicația vă face viața puțin mai ușoară, deoarece vă solicită să înregistrați toate informațiile într-un mod simplu.
De ce vrei să slăbești
În primul rând, vi se va cere să alegeți un răspuns care să reflecte de ce doriți să slăbiți. De la „Vreau să mă simt mai în formă și mai sănătos” până la „Am fost sfătuit să slăbesc”, „Am fost diagnosticat cu o afecțiune de sănătate”, „Am o ocazie specială la care să mă duc” sau alt motiv pentru care poți scrieți, planul spune că „gândirea la obiectivele personale vă poate ajuta să aveți mai mult succes”.
În timp ce mergi la o ocazie specială nu pare cel mai durabil motiv pentru a încerca să ajungi la o greutate sănătoasă, orice te-ai apucat este minunat. Nu uitați, obiectivele pe termen lung vă vor menține pe termen lung și nu doar pentru a purta o pălărie mare într-o biserică.
- Spa îl întâmpină pe creatorul programului de slăbire a programului de pierdere în greutate
- Mantra de slăbire a lui Sara Ali Khan Un plan de dietă strict și pilates
- Pastilele naturale de slăbit - Planul de slăbire a dietei de pește sunt verzi de colier, bune pentru slăbit
- Întrebări despre planul de dietă vegetariană pentru pierderea în greutate în hindi Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate a tiroidei
- Sarah Ferguson pierderea în greutate Ducesa de York a folosit planul de dietă și exercițiile fizice pentru a pierde patru pietre