jurnal

Pe măsură ce mă interesez din ce în ce mai mult de MetPro, un serviciu de concierge care analizează răspunsul specific unei persoane la dietă și activitate și se adaptează în funcție de nevoile și obiectivele personale, îmi dau seama că nutriția și hidratarea adecvate fac o diferență masivă în performanță și dietă. Cand Manual de nutriție sportivă am ajuns, am fost încântat să adânc și să învăț cât mai mult posibil.

Manual de nutriție sportivă - Estul inteligent Fii sănătos Treci pe partea de sus a jocului tău, a fost scris de Justyna Mizera și Krysztof Mizera. Conține întrebări pe care le punem cu toții, de exemplu, „ar trebui să mâncăm înainte de a face mișcare?” "Merită să eliminați toate carbohidrații pentru a slăbi?" „Cum profitați la maximum de antrenament?” „Câtă apă ar trebui să bei?” "Ar trebui să încărcați carbohidrați înainte de o cursă?"

Manual de nutriție sportivă a răspuns la toate aceste întrebări și nu numai! S-a discutat chiar despre consumul de bere după o cursă și despre avantajele și dezavantajele acestei. (Mai multe contra decât profesioniști pentru asta!)

Cartea m-a făcut să mă gândesc la modul în care am gestionat întotdeauna antrenamentele. De exemplu, de ani de zile, nu am mâncat nimic înainte de un antrenament/alergare. Acum, mă forțez să mănânc ceva. Cartea reiterează ceea ce MetPro m-a învățat. A pus totul în perspectivă.

Manualul de nutriție sportivă are diferite sporturi de anduranță și oferă un eșantion de meniu. Include și câteva rețete sănătoase.

Deși consider că întreaga macro și micronutrienți este un subiect greu de înțeles, cartea a fost bine scrisă și a încercat să simplifice unii dintre termenii complecși.

Dacă doriți să aflați mai multe despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncați pentru a vă face un sportiv mai eficient, consultați Manualul de nutriție sportivă, publicat de VeloPress. Este, de asemenea, pe Amazon.