Unul dintre alimentele mele preferate de confort pentru micul dejun este fulgii de ovăz. Mi-am dorit în ultima vreme cereale umplute cu inimă pentru micul dejun, în loc de smoothie-urile obișnuite pe care le fac. Am primit inspirația pentru acest „fulgi de ovăz” de la Megan Elizabeth. Îmi plac rețetele pentru că sunt atât de simple și ușoare, dar reușește să le mențină sănătoase și delicioase fără a folosi vreodată uleiuri și sare sau prea multe grăsimi. Mulțumesc Megan! 🙂

sănătate

În ceea ce privește dieta crudă, cred că este important să aveți acele alimente confortabile pentru a vă împiedica să vă alunecați înapoi în vechile obiceiuri. Fie că este un desert, o gustare sau o masă, Este important să creați acele înlocuiri crude pentru alimentele pe care le iubeați în dieta SUA. Acest fulgi de ovăz de mere este unul pentru mine. Pur și simplu ajunge la fața locului și cred că și tu îți va plăcea!

Reţetă:

1/4 cană de fructe de padure Goji

1/4 ceașcă de mure uscate

(opțional) 1 cană de lapte de nucă sau nucă de cocos pentru a face mai mult o cereală.

Într-un robot de bucătărie (sau Vitamix) amestecați merele și nucile la un nivel scăzut. Aveți grijă să nu amestecați excesiv, deoarece doriți mici bucăți care nu sunt lichidate. Dacă nu aveți un procesor sau un blender, tăiați mere și nucile cu un cuțit în bucăți mici. Scoateți într-un castron cu fructele de pădure și scorțișoară și amestecați bine.

Beneficiile nutriționale ale dudului:

- Dudele sunt o sursă excelentă de fier.

-Sunt o sursă bună de resveratrol, un antioxidant care s-a dovedit a fi protejează împotriva accidentului vascular cerebral.

- Ei sunt sursă bună de minerale cum ar fi potasiu, mangan și magneziu. Potasiul este important în controlul ritmului cardiac și al tensiunii arteriale.

- Sunt un sursă excelentă de vitamina C, care este un puternic antioxidant natural. Vitamina C ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și la dezvoltarea rezistenței împotriva infecțiilor.

Puteți adăuga duduri la smoothie-uri, fulgi de ovăz sau cereale sau peste deserturi.

Ți-a plăcut această postare?

Obțineți sfaturi suculente și rețete strălucitoare trimise direct în căsuța de e-mail!